Mini-Hack: 5 jednostavnih lijekova za glavobolju

Kada glavobolja napadne, ona može varirati od lagane dosadnosti do nivoa bola koji vam može doslovno zaustaviti dan.

Glavobolje su takođe, nažalost, čest problem. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije iz 2016. godine, pola do tri četvrtine odraslih širom svijeta - {textend} od 18 do 65 godina - {textend} je bolilo glavobolju u 2015. godini. Među tim istim osobama 30 i više posto prijavilo je migrenu.

Najjednostavnija i najbrža opcija može biti ispijanje tableta bez recepta. Ako, pak, radije prvo tražite prirodniji lijek, zašto ne biste isprobali ovih pet tretmana kod kuće?

1. Esencijalno ulje mente

Pokazalo se da aromaterapija i esencijalna ulja povremeno pomažu kod mnogih zdravstvenih problema - uključujući glavobolju {textend}.

Jedan izveštaj iz 2007. otkrio je da bi topikalno ulje mente moglo biti efikasno u smanjenju tenzijske glavobolje. Pomiješajte nekoliko kapi s uncom nosača ulja, poput kokosovog ulja, i lokalno nanesite smjesu na sljepoočnice kako bi upila njegove efekte.

2. Vježba

Iako vam je možda posljednja stvar kada želite glavobolju, kretanje vam može pomoći da se osjećate bolje.

Srećom, to ne mora biti nešto tako ekstremno kao trčanje maratona. Započnite s laganim kardio, poput šetnje. Da biste ublažili napetost mišića i pokrenuli krv, isprobajte jogu.

A kad to osjetite, počnite se znojiti. Dokazano je da dosljedna, umjerena tjelovježba smanjuje učestalost i trajanje migrene općenito.

3. Kofein

Ako se radujete svom jutarnjem pojačanju kofeina kako biste započeli dan, za vas postoje neke dobre vijesti: kafa, čaj, pa čak i (da) čokolada mogu vam pomoći da izliječite glavobolju.

Bol od glavobolje uzrokovan je širenjem ili povećanjem krvnih žila. Kofein može pomoći u ublažavanju te boli zbog svojih vazokonstriktivnih svojstava, što znači da uzrokuje stezanje krvnih žila. U stvari, kofein je ključni aktivni sastojak lijekova protiv migrene koji se prodaju bez recepta poput Excedrina.

Ipak koračajte polako - {textend} česta upotreba kofeina za liječenje glavobolje zapravo se može povratiti, a tolerancija i ovisnost mogu postati problem.

4. Odrijemajte

Dovoljno mirnog spavanja ključno je za zdrav životni stil, a drijemanje može zapravo pomoći u borbi protiv te dosadne glavobolje.

Ali koliko dugo treba udarati sijeno? Svega 20 minuta vam je potrebno da zadržite blagodati drijemanja. Ako, međutim, uspijete izdvojiti 90 minuta, vjerojatno ćete proći čitav ciklus spavanja i probuditi se osjećajući se osvježeno.

5. Pokušajte s toplim ili hladnim oblogom

Vrući oblog - {textend} poput vrućeg jastučića ili čak vrućeg tuša - {textend} može pomoći u opuštanju napetih mišića. Hladni oblog, poput obloge od leda, može imati omamljujući učinak.

Pokušajte oba tokom 10 minuta i pogledajte koji vam pruža najbolje olakšanje.

Nicole Davis je spisateljica iz Bostona, lični trener sa certifikatom ACE i zaljubljenica u zdravlje koja radi na tome da ženama pomogne da žive snažnije, zdravije i sretnije. Njena filozofija je da prihvati vaše obline i stvori vašu kondiciju - {textend} šta god to bilo! Bila je predstavljena u časopisu Oxygen magazina „Future of Fitness“ u izdanju iz juna 2016. godine. Prati je Instagram.