Moj komplet holističkih alata za migrenu

Sadržaj

• Šta tražiti
• Sarin komplet alata koji mora imati
• Simptom: bol
• Simptom: Osjetljivost na svjetlost
• Simptom: Osetljivost na zvuk
• Okidač: Mirisi
• Okidač: Mučnina i dehidracija
• Emocionalni pad migrene
• Oduzmi

Ovaj članak je stvoren u partnerstvu s našim sponzorom. Sadržaj je objektivan, medicinski precizan i pridržava se uredničkih standarda i politika Healthlinea.

Ja sam djevojka koja voli proizvode: Volim naći posao oko proizvoda, volim razmišljati o tome kako mi proizvodi mogu poboljšati život i volim isprobavati nove stvari. To se posebno odnosi na sve što bi moglo olakšati moje simptome migrene. Kao i svaki drugi migrener, i ja imam mali arsenal uređaja i prirodnih proizvoda za ublažavanje okidača migrene i ublažavanje bolova.

Tijekom godina isprobala sam desetke i desetke proizvoda koji se prodaju kao alternativni lijekovi za simptome migrene. Iako većina ne radi - barem ne za mene - pronašao sam nekoliko koji jesu.

Šta tražiti

Uvijek izbjegavajte proizvode koji tvrde da „liječe“ migrenu. Ne postoji medicinski lijek za ovu kompliciranu neurološku bolest, a bilo koji proizvod koji tvrdi drugačije vjerovatno je gubitak vašeg vremena i novca.

Takođe tražim proizvode koji promoviraju opuštanje i opću dobrobit. Bolest migrene pogađa um, tijelo i duh, pa je briga o sebi posebno važna.

Evo nekih proizvoda koje volim i koji mi pomažu da se nosim sa fizičkim, emocionalnim i duhovnim efektima migrene.

Sarin komplet alata koji mora imati

Simptom: bol

Što se tiče bolova, korisna je i vrućina i led.

Dobra podloga za grijanje pomaže u opuštanju mišića na vratu, ramenima, rukama i stopalima i održava moje ekstremitete toplim tokom napada migrene.

Daleko moj najdraži proizvod je Šešir za glavobolju - mnogo je lakše nego bacati se ledom! Šešir za glavobolju ima pojedinačne kocke koje se mogu postaviti na mjesta pritiska na glavi. Može se nositi poput uobičajenog šešira ili spustiti preko očiju kako bi se olakšala osjetljivost na svjetlost i zvuk.

Neki drugi sjajni načini za liječenje bolova u tijelu su slane kupke Epsom i masaža različitim utrljavanjima protiv bolova, sprejevima i losionima. Moj trenutno omiljeni losion je iz Aromaflorije. Imaju mirisnu liniju koju volim za one dane osjetljive na mirise, ali možete dobiti i individualizirani losion napravljen za specifično ublažavanje aromaterapije.

Simptom: Osjetljivost na svjetlost

Često su fotofobija i osetljivost na svetlost. Čini mi se da mi smeta svako svjetlo, uključujući oštro unutrašnje osvjetljenje. Koristim Axon Optics naočale za osetljivost na fluorescentno i drugo uznemirujuće svetlo. Imaju unutarnje i vanjske nijanse posebno dizajnirane za blokiranje valnih duljina svjetlosti koje mogu pogoršati bol migrene.

Simptom: Osetljivost na zvuk

Čak i najmanja buka mi smeta tokom napada migrene, tako da je tiha soba najbolje mjesto za mene. Ako ne mogu biti u tihom prostoru, koristim čepiće za uši ili kapu za prigušivanje zvuka. Fokusirano disanje omogućava mi da se efikasnije nosim s bolom, a meditacija, iako ne uvijek dostupna, može pomoći mom tijelu da se opusti dovoljno za spavanje.

Okidač: Mirisi

Određeni mirisi mogu biti okidač ili učinkovita metoda olakšavanja, ovisno o mirisu i osobi. Za mene su cigaretni dim i parfemi trenutni okidači.

S druge strane, esencijalna ulja mogu biti korisna na mnogo načina. Ulja se mogu difundirati, progutati ili lokalno koristiti. Sviđa mi se linija difuzora i miješanih ulja iz organskih aroma.

Širim različita ulja oko kuće, koristim valjak za nanošenje na točkovima pritiska, a takođe dodajem nekoliko kapi u svoje kupke.

Može biti puno pokušaja i pogrešaka s esencijalnim uljima - ono što djeluje jednoj osobi možda neće uspjeti i drugoj. Za neke ljude oni mogu biti čak i pokretač migrene. Istražite prije testiranja esencijalnih ulja i budite sigurni da kupujete visokokvalitetna ulja od renomiranog trgovca.

Okidač: Mučnina i dehidracija

Jelo i piće mogu postati složeni dok imate migrenu. Migrene ponekad uzrokuju žudnju koja je obično nezdrava, poput čokolade ili slane hrane, što čak može pokrenuti više simptoma. Ali mogu uzrokovati i mučninu, što može dovesti do preskakanja obroka i prolaska dana praznog želuca, što je - pogađate - još jedan okidač.

Ukratko, hrana i piće mogu pokrenuti migrenu, ali ne jesti ili piti tečnost apsolutno nije opcija. Uz propuštene obroke uvijek imam flašu s vodom i proteinsku pločicu. Nane držim u torbici, jer pepermint čini da pomaže mučnini zajedno s đumbirom.

Emocionalni pad migrene

Migrena može trajati satima ili danima, pa je odvraćanje od boli ključna strategija suočavanja. Filmovi, igre, društveni mediji i muzika načini su kako mirno provesti vrijeme dok se bavite migrenom. Ipak, vrijeme upotrebe može pokrenuti migrenu, pa se savjetuju male količine istovremeno.

Emocije mogu biti velike prije, tokom i nakon migrene, a zajednica može odgovarati na pitanja, davati savjete i pružati podršku. Povezivanje s ljudima koji razumiju bez prosuđivanja važno je za um. Resurse i zajednice za migrenu možete pronaći na mreži, ili možda postoji grupa za podršku u vašem području.

Učiniti nešto lijepo za sebe ili druge hrani dušu. Kad ne trošim novac na lijekove ili liječnike, volim sebe i druge koji su u potrebi liječiti nečim posebnim. ChronicAlly je pretplatnička poklon kutija posebno stvorena za oboljele od kroničnih bolesti. Počastio sam se kutijom i poslao je drugima u trenutku potrebe. Ne postoji ništa poput davanja ili primanja kutije predmeta izrađenih s ljubavlju i za brigu o sebi.

Oduzmi

Što se tiče migrene, ništa ne funkcionira jednako za sve, pa čak i stvari koje donose olakšanje ne rade svaki put. Moj najbolji savjet je da istražite i čuvate se hipe oko bilo kojeg proizvoda. Zapamtite, ne postoji lijek i ništa ne može biti efikasno u 100 posto slučajeva. Najbolji proizvodi od migrene su oni koji odgovaraju vašem životnom stilu i trebaju vam pomoći da se bolje nosite s migrenom.

Nadamo se da će ovi savjeti pomoći da život postane manje bolan i malo opušteniji.

Sarah Rathsack živi s migrenom od 5. godine i kronična je više od 10 godina. Ona je majka, supruga, kćerka, učiteljica, ljubiteljica pasa i putnica koja traži načine da živi najzdraviji i najsretniji život koji može. Ona je kreirala blog Moj život migrene da ljudi znaju da nisu sami i nada se da će motivirati i educirati druge. Možete je naći na Facebook, Twitter, i Instagram.