Ova metoda pozitivnog razmišljanja može učiniti držanje zdravih navika mnogo lakšim

Sadržaj

• Recenzija za

Moć pozitivnosti je prilično neosporna. Samopotvrđivanje (koje Google ručno definira kao "prepoznavanje i potvrđivanje postojanja i vrijednosti individualnog ja") može promijeniti vašu perspektivu, učiniti vas sretnijima i dati vam poticaj. I to je posebno istinito kada je u pitanju usvajanje ili održavanje zdravih navika. (Isprobajte ovih 18 inspirativnih citata o fitnesu kako biste motivirali svaki aspekt vašeg vježbanja.)

Uništavanje vaših loših navika (ili slušanje nekoga drugog kako to čini) može ugroziti vaš osjećaj jastva; samopotvrđivanje, dakle, ublažava tu prijetnju. U stvari, pozitivan razgovor o sebi može vas učiniti višeprijemčivi za zdravstvene savjete, prema studiji nedavno objavljenoj u Zbornik radova Nacionalnih akademija nauka. (Pročitajte više o tome zašto je pravilna prehrana i motivacija u teretani mentalna.)

Istraživači su otkrili da su ljudi koji su primali samopotvrđujuće poruke zabilježili veći nivo aktivnosti u ključnoj regiji mozga dok su im davali zdravstvene savjete, te su uspjeli održati te razine u mjesecu nakon studije. Oni koji nisu primili pozitivnu instrukciju pokazali su niži nivo moždane aktivnosti tokom zdravstvenih savjeta - i zadržali su prvobitni nivo sjedilačkog ponašanja.

"Naš rad pokazuje da kada se ljudi afirmišu, njihov mozak drugačije obrađuje sljedeće poruke", rekla je Emily Falk, glavna autorica studije u saopštenju za javnost. "Nešto tako jednostavno kao što je razmišljanje o osnovnim vrijednostima može fundamentalno promijeniti način na koji naš mozak reagira na vrste poruka sa kojima se svakodnevno susrećemo. Vremenom, to čini potencijalni uticaj ogromnim."

I to je lako reći kao i učiniti! Ako sebi kažete nešto pozitivno, veća je vjerojatnost da ćete imati pozitivnije izglede, iviše sreće u pridržavanju svojih zdravijih navika. Zato počnite sami pričati! (Ove motivacijske mantre odličan su način za probijanje leda.)

Recenzija za