Mentalno zdravlje

Sadržaj

• Sažetak
• Šta je mentalno zdravlje?
• Šta su mentalni poremećaji?
• Zašto je mentalno zdravlje važno?
• Šta može uticati na moje mentalno zdravlje?
• Može li se moje mentalno zdravlje vremenom promijeniti?
• Koji su znakovi da bih mogao imati problema sa mentalnim zdravljem?
• Šta da radim ako mislim da imam problema sa mentalnim zdravljem?

Sažetak

Šta je mentalno zdravlje?

Mentalno zdravlje uključuje našu emocionalnu, psihološku i socijalnu dobrobit. Utječe na to kako razmišljamo, osjećamo se i ponašamo dok se nosimo sa životom. Takođe pomaže utvrditi kako se nosimo sa stresom, odnosimo se prema drugima i donosimo odluke. Mentalno zdravlje je važno u svim fazama života, od djetinjstva i adolescencije do zrelosti i starenja.

Šta su mentalni poremećaji?

Mentalni poremećaji su ozbiljna stanja koja mogu utjecati na vaše razmišljanje, raspoloženje i ponašanje. Mogu biti povremene ili dugotrajne. Oni mogu utjecati na vašu sposobnost da se povežete s drugima i funkcionirate svaki dan. Mentalni poremećaji su česti; više od polovine svih Amerikanaca jednom će u životu dobiti dijagnozu. Ali postoje tretmani. Osobama s mentalnim poremećajima može biti bolje, a mnogi od njih se potpuno oporavljaju.

Zašto je mentalno zdravlje važno?

Mentalno zdravlje je važno jer vam može pomoći

• Nosite se sa stresovima života
• Budite fizički zdravi
• Imajte dobre veze
• Dajte značajan doprinos svojoj zajednici
• Radite produktivno
• Ostvarite svoj puni potencijal

Vaše mentalno zdravlje je takođe važno jer može utjecati na vaše fizičko zdravlje. Na primjer, mentalni poremećaji mogu povećati rizik od tjelesnih zdravstvenih problema poput moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i bolesti srca.

Šta može uticati na moje mentalno zdravlje?

Postoji mnogo različitih faktora koji mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje, uključujući

• Biološki faktori, poput gena ili hemije mozga
• Životna iskustva, poput traume ili zlostavljanja
• Porodična istorija mentalnih problema
• Vaš životni stil, poput prehrane, fizičke aktivnosti i upotrebe supstanci

Također možete utjecati na svoje mentalno zdravlje poduzimajući korake za njegovo poboljšanje, poput meditacije, korištenja tehnika opuštanja i vježbanja zahvalnosti.

Može li se moje mentalno zdravlje vremenom promijeniti?

Vremenom se vaše mentalno zdravlje može promijeniti. Na primjer, možda imate posla sa teškom situacijom, poput pokušaja upravljanja hroničnom bolešću, zbrinjavanja bolesnog rođaka ili suočavanja s novčanim problemima. Situacija vas može iscrpiti i svladati vašu sposobnost da se nosite s njom. To može pogoršati vaše mentalno zdravlje. S druge strane, dobivanje terapije može poboljšati vaše mentalno zdravlje.

Koji su znakovi da bih mogao imati problema sa mentalnim zdravljem?

Što se tiče vaših emocija, može biti teško znati što je normalno, a što nije. Postoje znakovi upozorenja da možda imate mentalnih problema, uključujući

• Promjena vaših prehrambenih navika ili navika spavanja
• Povlačenje iz ljudi i aktivnosti u kojima uživate
• Imati malo energije ili je uopće nema
• Osjećaj utrnulosti ili kao da ništa nije važno
• Imati neobjašnjive bolove
• Osjećaj bespomoćnosti ili beznađa
• Pušenje, pijenje ili upotreba droga više nego obično
• Osjećaj neobično zbunjen, zaboravljiv, ljut, uznemiren, zabrinut ili uplašen
• Imati ozbiljne promjene raspoloženja koje uzrokuju probleme u vašim vezama
• Imati misli i uspomene koje ne možete izbaciti iz glave
• Slušati glasove ili vjerovati u stvari koje nisu istinite
• Razmišljate da naštetite sebi ili drugima
• Nemogućnost obavljanja svakodnevnih zadataka poput brige o djeci ili odlaska na posao ili u školu

Šta da radim ako mislim da imam problema sa mentalnim zdravljem?

Ako mislite da imate mentalnih problema, potražite pomoć. Terapija razgovorom i / ili lijekovi mogu liječiti mentalne poremećaje. Ako ne znate odakle početi, obratite se svom pružatelju primarne zdravstvene zaštite.

• Novi program NBPA fokusiran je na mentalno zdravlje
• Postizanje velikih visina uz anksioznost i depresiju: ​​Kako NBA zvijezda Kevin Love normalizira razgovor oko mentalnog zdravlja muškaraca