Megan Rapinoe o tome zašto je oporavak još važniji od treninga

Sadržaj

• Recenzija za

Mogli biste reći da je Megan Rapinoe konačno u načinu oporavka. Nakon naporne sezone i zahuktale (figurativno i doslovno-jeste li primijetili koliko je vruće bilo u Lyonu za vrijeme prvenstva?) Bitke za Svjetsko prvenstvo, ko-kapiten tima i njen tim loših ljudi konačno mogu uživati ​​u zasluženom opuštanju (i još mnogo toga pobednički krugovi, molim).

I dok se njen raspored neće uskoro usporiti, izlazak sa visokoenergetskog fudbalskog terena je upravo ono što njenom tijelu treba, kaže Rapinoe. (Vezano: Američki ženski nacionalni fudbalski dres toliko je popularan da je oborio Nikeov rekord u prodaji)

"Obično je u sportu mentalitet uvijek 'idi duže, igraj jače', ali druga strana toga je odmaranje koliko god možeš", kaže Rapinoe. "Osećam da je oporavak važniji od svih treninga koje radite."

Dakle, kako se pas sa pastelnom kosom oporavlja nakon igre od 90 i više minuta?

Spavajte i puno toga. "To je broj jedan, daleko najvažnija stvar koju možete učiniti [za oporavak]", kaže ona. Takođe, samo mentalni odmor. "Isključivanje vašeg uma omogućava ostatku tijela da odradi svoj najbolji posao u tom oporavku."

Jedenje što više dobre, zdrave hrane i održavanje hidratacije također je na vrhu njenog oporavka. Ako ste uhvatili posljednje finale Svjetskog kupa za žene (a ako niste, samo ćemo vas malo osuditi), vidjeli ste koliko je neočekivano vruće bilo u Lyonu u Francuskoj - 80 -ih godina s jedva oblakom na nebu - ali Rapinoe kaže da je tim bio spreman. (Povezano: Da li je bezbedno vežbati na toplotnom talasu?)

"Hidratacija je jedna od onih podlih stvari o kojima ljudi zapravo ne razmišljaju, ali može imati ogroman utjecaj", kaže ona. "Što ste više dehidrirani, to će vam i performanse sve više trpjeti. Tu i tamo ćete početi gubiti mali postotak, a osjetit ćete to i kad vam se lopatice počnu grčiti."

Rapinoe ga uglavnom drži prirodnim, pijući tonu vode tijekom dana i turnira, ali kad joj je potrebno dodatno pojačanje, kaže da poseže za BODYARMOR LYTE -om. Prirodni okusi i sastojci sportskih napitaka privlače je, plus nudi kalij i malo šećera, što je odlično dok se igrate, dodaje ona. "To vam samo pomaže u održavanju tokom cijelog turnira, tako da ne pokušavate stalno igrati korak u korak."

Oh, i jedna stvar koju Rapinoe radi izravno prateći svaku igru ​​bez greške: progutajte proteinski smoothie. Njeni sastojci po izboru su zaista takođe jednostavni! Obično je to mješavina jagoda, malo soka od narandže, bademovog mlijeka i vanilije proteinskog praha, kaže ona. "Odmah to činim, a to vam daje mali obrok kako biste unijeli proteine ​​u tijelo kako biste pomogli tijelu da se oporavi." (Povezano: Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie)

Dijeta ispunjena punomasnom hranom način je na koji Rapinoe ostaje u tako nevjerojatnom stanju tokom cijele godine, a ovu nogometnu zvijezdu nećete zaista pronaći kako slavi pobjedu uz pizzu i kolače. "Provodimo toliko vremena da se pobrinemo da sve ostalo bude kako treba - bilo da je to s trčanjem, ili našom kondicijom, ili načinom na koji igramo na terenu, ali sve što ulazi u vaše tijelo je najvažnije", kaže ona.

Ipak, nikakva količina avokada i kvinoje ne može uzeti zasluge za smirenost i mentalnu čvrstinu koju je Rapinoe uspjela obuzdati, posebno s obzirom na izazove sa kojima se suočava kao sportašica i kao gej žena, boreći se za ravnopravnost u svom sportu. (Povezano: Megan Rapinoe upravo je postala prva otvoreno gej žena koja je pozirala u SI plivanju)

Pa kako dovraga ne pukne pod pritiskom? Na terenu to pripisuje ponavljajućim rutinama koje je pripremaju za svaku situaciju koja bi se mogla pojaviti - a la kazneni udarac koji je započeo val golova u finalu Svjetskog prvenstva. Izvan konkurencije, kaže da je njen čvrst sistem podrške ono što je drži prizemljenu. „Zaista sam srećan što imam zaista neverovatne ljude oko sebe da me vode i proveravaju kada treba da budem proveren i ohrabruju me kada treba da me ohrabre." (Vezano: Zašto je kontroverza oko pobjedničke proslave ženskog fudbalskog tima SAD -a totalna BS)

Ona također ima neke prilično zvjezdane uzore koji osnažuju žene u sportu da traže smjernice. Među njenom postavom: Mia Hamm, Kristine Lilly, i u osnovi svi bivši studenti USWNT-a, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (njena djevojka i WNBA zvijezda - pričamo o moćnom paru), i, naravno, Serena Williams. "Ona je potpuni gad", kaže ona. "Ona sve to radi sa takvim stilom, radi to suočena sa toliko nevolja i kontroverzi. Nije joj bilo dozvoljeno da bude samo Serena Williams, uvijek postoji nešto što dolazi s tim. Ona to tako dobro podnosi i nosi na ramenima i onda jednostavno izađe i apsolutna je zvijer na terenu. Prilično je cool za gledati. "

Istina, međutim, može se sa sigurnošću reći da mnogi ljudi, vjerovatno i Williams, govore potpuno istu stvar o Rapinoeu.

Recenzija za