Kako mi pretplatne kutije pomažu u oporavku od poremećaja prehrane

Sadržaj

• Nekoliko savjeta za zdravu navigaciju u pretplatničkom okviru
• 1. Bacite stranicu sa činjenicama o prehrani (ili zatražite da ona ne bude uključena)
• 2. Držite se svoje zone udobnosti ... na početku
• 3. Podijelite svoje obroke sa voljenom osobom
• Za poneti

Ovih dana ne nedostaje pretplatničkih kutija. Od odjeće i dezodoransa do začina i alkohola, možete organizirati da vam gotovo sve stigne - spakirano i lijepo - na vrata. Doviđenja, naloge!

Ne mogu reći da sam još sasvim uskočio u vlak za pretplatu, ali činim izuzetak za pretplatu za hranu. I nije stvar samo u udobnosti (iako je to sigurno bonus). To mi je zapravo olakšalo život kao osobe koja se oporavlja od poremećaja prehrane.

Vidite, kuhanje dok se živi s poremećenom prehranom je ... u najmanju ruku komplicirano.

Prvo, postoji sastavljanje liste za kupovinu. Iako mi je ovaj proces s godinama postajao lakši, još uvijek me nevjerovatno pokreće da sjednem i odlučim koju ću hranu jesti i kada.

Borim se s ortoreksijom, poremećajem prehrane koji uključuje nezdravu opsesiju "zdravom" prehranom.

Sjećam se kako sam budan cijelu noć i planirao svoje obroke i grickalice (do najmanjeg zalogaja) danima unaprijed. Odluka koju hranu ću jesti prije vremena i dalje može biti stresna.

Zatim je stvarna kupovina namirnica. Već se borim s ovim tjednim zadatkom, jer živim s poremećajem senzorne obrade i tjeskobom. Lako sam preopterećen u prostorima s puno ljudi, zvukova i pokreta (AKA, Trader Joe's on Sunday).

Kad sekundu uđem u prometnu trgovinu, potpuno sam se izgubio. Čak i dobro pripremljeni popisi za kupovinu ne mogu puno pomoći anksioznosti koju osjećam dok stojim pred pretrpanom policom, opskrbljenom s pet verzija istog predmeta.

Koja je marka kikiriki putera najbolja? Da li da odaberem nemasni ili punomasni sir? Obični ili grčki jogurt? Zašto postoji toliko mnogo oblika rezanca ???

Shvatili ste sliku.

Kupovina namirnica može biti neodoljiva za svakoga, ali kada imate povijest neuređenih prehrana, dodatni sloj straha i srama ulazi u svaku naizgled malu odluku oko hrane.

Ponekad je lakše jednostavno NE donijeti odluku - odšetati bez da pokupite bilo koju marku kikiriki putera.

Bilo je mnogo puta kada sam napuštao tržište ne dobivajući ništa što sam zaista želio ili trebao, jednostavno zato što je u tom trenutku moje tijelo prešlo u režim borbe ili leta. A kako se ne možete boriti s teglom maslaca od kikirikija, poletio sam ... ravno iz trgovine.

Zbog toga mi je trebalo nešto zbog čega je kupnja, priprema i jedenje hrane kod kuće što jednostavnije. Znak: pretplatne kutije.

Nekoliko savjeta za zdravu navigaciju u pretplatničkom okviru

Jeste li spremni da pretplatite kutije za obroke? Koristim uslugu već više od godinu dana, zato ću vam dati neke upute kao kolega ratnik za oporavak.

1. Bacite stranicu sa činjenicama o prehrani (ili zatražite da ona ne bude uključena)

Nedavno je Blue Apron (usluga koju koristim) počeo slati ispis prehrambenih činjenica za svaki obrok u svojoj sedmičnoj kutiji.

Nisam siguran u protokole drugih kompanija kada je u pitanju dijeljenje nutritivnih informacija, ali moj savjet je: Bacite. Ovo. Page. Away.

Ozbiljno, nemojte to ni gledati - a ako vam je ugodno, obratite se korisničkoj službi da biste vidjeli možete li ga uopće isključiti iz svoje kutije.

Ako ste poput mene i godinama vas progone brojanje kalorija i oznake prehrane, ovakva stranica samo će naštetiti.

Umjesto toga, ponosite se činjenicom da pripremate domaći obrok i radite nešto njegujuće za svoje tijelo. Ne dopustite da vam strahovi oko onoga što biste trebali ili ne biste trebali jesti smetaju u aktivnoj praksi oporavka.

2. Držite se svoje zone udobnosti ... na početku

Prije pretplate za obroke nikada nisam kuhao meso. Mnogi moji strahovi zasnovani na hrani zapravo su se vrtili oko životinjskih proizvoda.

Zapravo sam godinama bio vegan jer je to bio „jednostavan“ način da ograničim unos hrane (očito ovo nije svako iskustvo s veganstvom, ali ovako se presijecalo s mojim poremećajem prehrane).

Plava pregača nudi puno opcija proteina na bazi mesa, a ja sam u početku bio jako zastrašen. Tako sam se držala onoga što sam znala i onoga što sam neko vrijeme osjećala ugodno jedući: puno rezanaca, zdjela od pirinča i drugih vegetarijanskih jela.

Nakon nekog vremena, naručio sam svoje prvo jelo na bazi mesa i konačno pobijedio svoj životni strah od sirovog mesa. Bilo je nevjerovatno osnažujuće, a ja bih vas ohrabrio da se prvo udobno odlučite za svoju sigurnu hranu i posuđe, bez obzira na to koja su za vas, a onda se odvažite!

3. Podijelite svoje obroke sa voljenom osobom

Priprema i jedenje hrane sama može biti zastrašujuće - pogotovo ako eksperimentirate s obrokom izvan zone udobnosti.

Otkrio sam da je to što moj partner ili prijatelj sjedi sa mnom dok kuham, a zatim dijeli obrok sa mnom, nevjerovatno utješno i korisno.

Hrana okuplja ljude, a kad živite u narušenom odnosu s hranom, lako se osjećate odvojeno od socijalnih aspekata prehrane. Ima li boljeg načina da se povežete sa voljenom osobom i uspostavite zdrav odnos sa hranom nego da delite nešto ukusno što ste napravili?

Za poneti

Ako ste pod stresom zbog kupovine namirnica ili kuhanja, možda ćete htjeti potražiti uslugu pretplate na obroke.

Otkrio sam da je to ublažilo veliki stres iz moje sedmične rutine i po prvi put u životu navelo me na kuhanje. Postoji toliko mnogo između kojih možete izabrati, zato obavite kupovinu prave pretplate za vas.

Brittany je spisateljica i urednica iz San Francisca. Zaljubljena je u poremećenu svijest o oporavku i oporavak, na čemu vodi grupu za podršku. U slobodno vrijeme opsesira svoju mačku i bude queer. Trenutno radi kao socijalna urednica Healthlinea. Možete je pronaći kako napreduje na Instagramu, a kako ne uspijeva na Twitteru (ozbiljno, ima oko 20 sljedbenika).