Rak, depresija i anksioznost: briga za vaše fizičko i mentalno zdravlje

Sadržaj

• Depresija i rak
• Prevencija samoubistva
  
• Anksioznost i rak
• Savjeti za suočavanje s rakom, anksioznošću i depresijom
• Šta ne treba raditi:
• Šta raditi:

Svaka četvrta osoba s rakom također ima depresiju. Evo kako uočiti znakove kod sebe ili voljene osobe - {textend} i šta učiniti po tom pitanju.

Bez obzira na vašu dob, stadij života ili okolnosti, dijagnoza raka često mijenja vaš pogled na život i pristup zdravlju i wellnessu.

Život s rakom može sa sobom donijeti ogroman pomak u fizičkoj, emocionalnoj i mentalnoj dobrobiti. Dijagnoza raka utječe na tijelo na načine koji su negativni, teški i često bolni.

Isto se može odnositi i na tretmane i terapije karcinoma - {textend} bilo da se radi o operaciji, hemoterapiji ili zamjeni hormona - {textend} što može dovesti do dodatnih simptoma slabosti, umora, zamućenog razmišljanja ili mučnine.

Kako neko s rakom radi na tome da upravlja značajnim uticajem bolesti i liječenja na njihovo tijelo, suočava se i s potencijalnim utjecajem na svoju mentalnu dobrobit.

Rak ima ogromnu količinu emocionalne težine, a ponekad se manifestira kroz strah, tjeskobu i stres.

Ove emocije i osjećaji mogu početi maleni i njima se može upravljati, ali s vremenom mogu postati sve zahtjevniji i kompliciraniji za suočavanje - {textend} koji na kraju dovodi do kliničke depresije.

Evo kako uočiti znakove depresije i anksioznosti i šta učiniti kada ih vidite kod sebe ili kod voljene osobe.

Depresija i rak

Depresija je prilično česta kod ljudi koji žive s rakom. Prema Američkom društvu za rak, oko 1 od 4 osobe s rakom ima kliničku depresiju.

Simptomi mogu uključivati:

• osjećaji tuge, praznine ili beznađa
• gubitak interesa ili užitka u stvarima
• problemi s razmišljanjem ili koncentracijom
• visok nivo umora, umora i iscrpljenosti
• usporeno razmišljanje, pokreti ili govor
• mučnina, bolovi u stomaku ili probavni problemi
• promjene u raspoloženju, uključujući uznemirenost ili nemir
• poremećaji spavanja, uključujući nesanicu ili prespavanje

Ova lista simptoma depresije može se preklapati sa nuspojavama karcinoma i liječenja karcinoma.

Treba napomenuti da je depresija uglavnom dugotrajnija, intenzivnija i sveprisutnija od privremenih osjećaja tuge. Ako su ti osjećaji prisutni duže od dvije sedmice, moglo bi biti vjerojatno da vi ili voljena osoba s rakom imate depresiju.

Prevencija samoubistva

1. Ako mislite da je netko u neposrednom riziku od samoozljeđivanja ili povrede druge osobe:
2. • Pozovite 911 ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve.
3. • Ostanite s osobom dok ne stigne pomoć.
4. • Uklonite pištolje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu naštetiti.
5. • Slušajte, ali nemojte osuđivati, svađati se, prijetiti ili vikati.
6. Ako vi ili neko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, potražite pomoć od vruće linije za krizu ili prevenciju samoubistva. Isprobajte Nacionalnu liniju za sprečavanje samoubistava na 800-273-8255.

Anksioznost i rak

Anksioznost se može manifestovati i kod ljudi s rakom, a može se pokazati kao blaga, umjerena, intenzivna ili kao varijacija između njih.

Uobičajeni simptomi anksioznosti mogu uključivati:

• pretjerano i intenzivno zabrinjavajuće
• osjećaj nemira i razdražljivosti
• poteškoće sa koncentracijom ili fokusiranjem
• biti fizički napet i nesposoban da se osjeća lagodno

Pojedinci koji žive s rakom mogu potrošiti znatan dio vremena brinući se o svojoj budućnosti, porodici, karijeri ili financijama. Ova anksioznost može pojesti brojne aspekte njihovog života i umanjiti sposobnost funkcioniranja.

Intenzivni periodi anksioznosti mogu se razviti u napade panike. Napadi panike su periodi velike anksioznosti koji obično traju manje od 10 minuta (iako neki ljudi izvještavaju da napadi panike traju duže).

Znakovi napada panike mogu uključivati:

• povećani puls
• otežano disanje
• osjećaj utrnulosti, vrtoglavice i vrtoglavice
• valunzi ili hladan znoj

Savjeti za suočavanje s rakom, anksioznošću i depresijom

Nekome ko se već bori s rakom dodatni izazov suočavanja s depresijom ili anksioznošću može izgledati zastrašujuće. Ako obratite pažnju na svoje mentalno zdravlje, ostat će vam više resursa za brigu i o vašem fizičkom zdravlju.

Kada započinjete proces upravljanja mentalnim zdravljem, važno je izbjegavati negativne vještine suočavanja, biti iskreni i otvoreni s onima oko sebe i tražiti pomoć.

Šta ne treba raditi:

• Ne izbjegavajte problem i nadajte se da će nestati. Viši nivoi anksioznosti rijetko ublažavaju bez suočavanja s problemom.
• Ne zavaravajte druge govoreći im da ste dobro. To nije fer ni prema sebi ni prema njima. U redu je da progovorite i javite drugima da niste dobro.
• Ne oslanjajte se na alkohol ili druge supstance za smanjenje depresije i anksioznosti. Samoliječenje najvjerojatnije neće poboljšati simptome, a može čak dodati i više problema.

Šta raditi:

• Prihvatite svoja osjećanja i ponašanja. Ono što osjećate, razmišljate ili radite nije pogrešno. Dijagnosticiranje raka može biti teško vrijeme za svakoga. Vratite se korak unazad da biste promatrali i prihvatili ove osjećaje prije nego što ih pokušate promijeniti.
• Razgovarajte sa voljenima ili terapeutom o svojim mislima i osjećajima. Suočavanje s depresijom i anksioznošću može biti nadmoćno riješiti sami. Razgovor s onima u koje imate povjerenja pomoći će vam da preradite, prihvatite ili čak potvrdite svoja osjećanja i pružiće vam načine da se snađete.
• Koncentrišite se na svoje fizičko zdravlje. Kad se zdravlje počne kvariti, neki ljudi zbog frustracije prestanu težiti svojim fizičkim potrebama. Međutim, sada je vrijeme da se dobro hranite, odmorite dovoljno i vježbate najbolje što možete tijekom dijagnoze i liječenja.

Rak utječe na fizički i mentalno zdravlje.

Razumijevanjem ukupnog utjecaja, prepoznavanjem da niste sami i dobivanjem pristupa pomoći i podršci, možete se boriti protiv raka na oba fronta.

NewLifeOutlookima za cilj osnažiti ljude koji žive sa kroničnim mentalnim i fizičkim zdravstvenim stanjima, potičući ih da prihvate pozitivne izglede. Njihovi članci nude praktične savjete ljudima koji imaju iskustva s kroničnim bolestima iz prve ruke.