10 saveta za lečenje psorijaze

Sadržaj

• Pregled
• 1. Održavajte kožu vlažnom
• 2. Ostanite na vrhu nadražaja i svrbeža vlasišta
• 3. Smanjite stres
• 4. Jedite hranjivo
• 5. Pridružite se grupi za podršku
• 6. Izaberite tretman bez recepta koji sadrži katran ugljena
• 7. Prestanite pušiti
• 8. Ograničite konzumaciju alkohola
• 9. Koristite kremu za sunčanje
• 10. Pazite na vrijeme

Pregled

Uzimanje lijekova prema uputama liječnika prvi je korak u sprečavanju pojave psorijaze.

Možete i druge stvari da smanjite simptome i brzo dobijete olakšanje. Evo 10 koje treba uzeti u obzir.

1. Održavajte kožu vlažnom

Održavanje kože podmazanom može u velikoj mjeri spriječiti ili pogoršati suhu, svrbež kože uzrokovanu pojavom psorijaze. Takođe može pomoći u smanjenju crvenila i zacjeljivanju kože, čineći vaše osipanje lakšim za upravljanje.

Nacionalna fondacija za psorijazu preporučuje upotrebu teških krema ili masti koje se zaključavaju u vodi. Potražite hidratantne kreme bez mirisa ili alkohola. Mirisi i alkohol zapravo mogu isušiti vašu kožu.

Ako tražite prirodno ili isplativo rješenje, možete koristiti ulja za kuhanje ili skraćivanje kako biste održali kožu vlažnom. Ako sumnjate, pitajte svog dermatologa za preporuku.

Kratko se tuširajte mlakom vodom kako biste zaštitili vlagu kože. Obavezno koristite sapune bez mirisa. Uvijek nanesite hidratantnu kremu nakon tuširanja, pranja lica ili pranja ruku.

Dodajte ulje u vodu za kupanje ako želite kupanje ili želite umiriti suhu, svrbežnu kožu. Namakanje u soli Epsoma ili Mrtvog mora preporučuje se kod svrbeža kože. Obavezno ograničite vrijeme kupanja na 15 minuta i odmah nakon toga navlažite.

Pokušajte kreme ili hidratantne kreme staviti u hladnjak. Ovo može pomoći ublažiti osjećaj pečenja koji često prati svrbež tijekom izbijanja.

2. Ostanite na vrhu nadražaja i svrbeža vlasišta

Pokušajte se oduprijeti želji da se ogrebete ili protrljate vlasište tijekom izbijanja. To može uzrokovati krvarenje, kraste, pa čak i gubitak kose.

Izbjegavajte upotrebu šampona koji sadrže miris i alkohol. Ovi proizvodi mogu isušiti vlasište i pogoršati se ili čak uzrokovati više pogoršanja. Kada perete kosu, budite nježni. Izbjegavajte grebanje ili ribanje vlasišta.

Omekšivač kamenca koji sadrži salicilnu kiselinu može pomoći omekšati i olabaviti mrlje plaka psorijaze tokom izbijanja.

3. Smanjite stres

Stres može izazvati pojavu bolesti, jer se vaše tijelo sa upalom nosi sa stresom. Imuni sistem ljudi sa psorijazom oslobađa previše hemikalija koje se oslobađaju tokom infekcije ili ozljede.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam psorijaza uzrokuje stres i tjeskobu. Možda će moći ponuditi prijedloge za suočavanje sa stresom. Oni vas takođe mogu uputiti kod stručnjaka za mentalno zdravlje, poput psihologa ili socijalnog radnika.

Vježbanje meditacije ili joge, vježbanje ili provođenje vremena radeći stvari u kojima uživate također može smanjiti nivo stresa.

Možda će vam biti korisno da se povežete s drugima koji imaju psorijazu. Potražite u lokalnoj bolnici grupu za podršku psorijazi ili je potražite na mreži u vašem području.

4. Jedite hranjivo

Istraživači nisu pronašli vezu koja potvrđuje dijetu sa psorijazom. Međutim, dokazi sugeriraju da ono što jedete može povećati rizik od psorijaze i da može utjecati na to koliko dobro vaša psorijaza reagira na liječenje.

Zdrava prehrana takođe bi mogla pomoći u smanjenju ozbiljnosti pojave pogoršanja.

Studija iz 2013. otkrila je da su ljudi koji su imali prekomjernu težinu ili gojaznost i psorijazu smanjili težinu psorijaze zdravijom prehranom i većim vježbanjem.

Prehrambeni suplementi ili hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline mogu takođe pomoći kod vaše psorijaze, prema Nacionalnoj fondaciji za psorijazu. Omega-3 masne kiseline povezane su sa smanjenjem upale.

Neki izvori omega-3 uključuju:

• suplementi ribljeg ulja
• masne ribe, poput lososa i sardina
• orašastih plodova i sjemenki
• soja
• biljna ulja

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što povećate količinu ribljeg ulja u vašoj prehrani. Velike količine mogu razrijediti krv i ne preporučuju se osobama koje uzimaju sredstva za razrjeđivanje krvi.

5. Pridružite se grupi za podršku

Pridruživanje lokalnoj grupi za podršku može vam pomoći da se povežete sa drugima koji razumiju neke izazove povezane sa životom sa psorijazom.

Osim toga, grupa za podršku pomoći će vam da shvatite da niste sami. Također ćete imati priliku podijeliti s drugima ideje za upravljanje simptomima psorijaze.

6. Izaberite tretman bez recepta koji sadrži katran ugljena

Otopine katrana od ugljena mogu ublažiti simptome psorijaze. Često se nalaze u lokalnim drogerijama i uključuju:

• ljekoviti šamponi
• pjene za kupku
• sapuni
• masti

Tretmani koje možete kupiti bez liječničkog recepta često koštaju manje. Vaš liječnik može uključiti katran od ugljena kao dio plana liječenja.

Tretmani koji sadrže ugaljni katran ublažavaju:

• svrbež
• psorijaza tipa plaka
• psorijaza vlasišta
• psorijaza na dlanovima i tabanima (palmoplantarna psorijaza)
• skala

Izbjegavajte upotrebu katrana ugljena ako:

• Trudni ste ili dojite.
• Osjetljivi ste na sunčevu svjetlost.
• Uzimate lijekove koji vas čine osjetljivijima na ultraljubičasto (UV) svjetlo.

7. Prestanite pušiti

Prestanak pušenja može imati slijedeće koristi za osobe sa psorijazom:

• smanjen rizik od upale koja pogađa srce, jetru, krvne žile i desni
• smanjena šansa za razvoj Crohnove bolesti i drugih autoimunih stanja
• manje slučajeva pojave psorijaze
• povećani periodi sa malo ili nimalo pojave baklji
• doživite manje palmoplantarne psorijaze

Ako odlučite koristiti nikotinski flaster koji će vam pomoći da prestanete pušiti, prvo pitajte svog liječnika. Neki nikotinski flasteri mogu izazvati pojavu psorijaze.

8. Ograničite konzumaciju alkohola

Alkohol može ometati učinkovitost vašeg propisanog plana liječenja. Evo kako:

• Vaše liječenje može prestati djelovati ili neće raditi onoliko efikasno koliko bi trebalo.
• Možda ćete doživjeti manje remisija (vremenski period bez baklji).

Postoji nekoliko prednosti ograničavanja alkohola ako imate psorijazu, uključujući:

• povećane remisije
• za žene, smanjen rizik od razvoja psorijatičnog artritisa
• smanjen rizik od razvoja masne bolesti jetre
• smanjen rizik od oštećenja jetre zbog lijekova za psorijazu

9. Koristite kremu za sunčanje

Opekline od sunca uzrokuju ozljedu kože, što onda može uzrokovati buđenje psorijaze.

Ako planirate provoditi vrijeme na otvorenom, prije izlaska van nanesite kremu za sunčanje na svu izloženu kožu kako biste spriječili pojavu bljeska. Najbolje je vodootporna krema za sunčanje sa SPF 30 ili većom.

10. Pazite na vrijeme

Kod nekih ljudi se rak psorijaze povećava u jesen i zimi.

Suho grijanje u zatvorenom može uzrokovati suhoću kože, što može pogoršati psorijazu. Vlaženje suve kože može smanjiti osip koji se javlja tokom najhladnijih mjeseci u godini.

Nanesite kvalitetnu hidratantnu kremu na kožu nakon svakodnevnog tuširanja ili bilo kada kada se koža osjeća suho. Koristite toplu vodu prilikom kupanja ili tuširanja, a ne vruću. Vrijeme kupanja ograničite na najviše 10 minuta.

Priključite ovlaživač zraka za dodavanje vlage u zrak u zatvorenom kako biste ublažili suhu kožu.