Kako upravljati mentalnim efektima multiple skleroze: Vaš vodič

Sadržaj

• Obavijestite svog liječnika ako razvijete kognitivne simptome
• Pitajte svog doktora o kognitivnom skriningu
• Slijedite plan liječenja koji je propisao liječnik
• Razviti strategije za suočavanje sa kognitivnim izazovima
• Oduzmi

Multipla skleroza (MS) može uzrokovati ne samo fizičke simptome, već i kognitivne - ili mentalne - promjene.

Na primjer, moguće je da stanje utječe na stvari kao što su pamćenje, koncentracija, pažnja, sposobnost obrade informacija i sposobnost davanja prioriteta i planiranja. U nekim slučajevima MS može utjecati i na to kako koristite jezik.

Ako počnete primjećivati ​​znakove kognitivnih promjena, važno je proaktivno pristupiti njihovom upravljanju i ograničavanju. Ako se njima ne upravlja, kognitivne promjene mogu imati značajne efekte na vaš kvalitet života i svakodnevne aktivnosti.

Čitajte dalje da biste saznali o nekim načinima na koje se možete nositi sa potencijalnim mentalnim efektima MS.

Obavijestite svog liječnika ako razvijete kognitivne simptome

Ako primijetite promjene u pamćenju, pažnji, koncentraciji, osjećajima ili drugim kognitivnim funkcijama, nazovite svog liječnika.

Oni bi mogli koristiti jedan ili više testova kako bi bolje razumjeli što doživljavate. Oni bi vas takođe mogli uputiti kod psihologa ili drugog zdravstvenog radnika radi detaljnijih ispitivanja.

Kognitivno testiranje može pomoći vašem ljekaru da utvrdi promjene u vašim kognitivnim sposobnostima. Moglo bi im pomoći i da precizno utvrde uzrok tih promjena.

MS je samo jedno od mnogih stanja koja mogu utjecati na kognitivno zdravlje. U nekim slučajevima mogu igrati ulogu i drugi faktori fizičkog ili mentalnog zdravlja.

Emocionalni i kognitivni simptomi MS na koje treba paziti mogu uključivati:

• ima problema s pronalaženjem pravih riječi
• ima problema sa donošenjem odluka
• ima više problema sa koncentracijom nego obično
• ima problema s obradom informacija
• smanjen posao ili školski učinak
• veće poteškoće u obavljanju normalnih zadataka
• promjene u prostornoj svijesti
• problemi s memorijom
• česte promjene raspoloženja
• spušteno samopoštovanje
• simptomi depresije

Pitajte svog doktora o kognitivnom skriningu

Kod MS, kognitivni simptomi mogu se razviti u bilo kojoj fazi bolesti. Kako stanje napreduje, povećava se mogućnost kognitivnih problema. Kognitivne promjene mogu biti suptilne i teško ih je otkriti.

Da bi rano prepoznao potencijalne promjene, vaš liječnik može koristiti alate za provjeru. Prema preporukama koje je objavilo Nacionalno društvo za multiplu sklerozu, osobe s MS treba svake godine pregledati kognitivne promjene.

Ako vas liječnik nije pregledavao zbog kognitivnih promjena, pitajte ih je li vrijeme za početak.

Slijedite plan liječenja koji je propisao liječnik

Da bi se ograničili kognitivni simptomi, liječnik vam može preporučiti jedan ili više tretmana.

Na primjer, nekoliko strategija pamćenja i učenja pokazalo je obećanje za poboljšanje kognitivne funkcije kod osoba s MS-om.

Vaš liječnik će vas naučiti jednoj ili više vježbi „kognitivne rehabilitacije“. Ove vježbe biste mogli vježbati u klinici ili kod kuće.

Redovno fizičko vježbanje i dobra kardiovaskularna kondicija također mogu promovirati dobro kognitivno zdravlje. Ovisno o vašim trenutnim svakodnevnim aktivnostima, možda će vam se savjetovati da se više aktivirate.

Neki lijekovi mogu izazvati nuspojave koje utječu na vašu kogniciju ili mentalno blagostanje. Ako vaš liječnik vjeruje da su vaši kognitivni simptomi nuspojava lijekova, mogao bi predložiti promjenu vašeg plana liječenja.

Liječnik vam može preporučiti i liječenje drugih zdravstvenih stanja koja mogu utjecati na vaše kognitivne funkcije. Na primjer, ako imate depresiju, mogli bi vam prepisati antidepresive, psihološko savjetovanje ili kombinaciju oboje.

Razviti strategije za suočavanje sa kognitivnim izazovima

Manja prilagođavanja vašim aktivnostima i okolini mogu vam pomoći da upravljate promjenama u svojim kognitivnim sposobnostima.

Na primjer, moglo bi vam pomoći da:

• odmorite se dovoljno i napravite pauzu kad se osjećate umorno
• radite manje multitaskinga i pokušajte se usredotočiti na jednu po jednu stvar
• ograničite smetnje isključivanjem televizora, radija ili drugih izvora pozadinske buke kada pokušavate dovršiti mentalne zadatke
• bilježite važne misli, liste obaveza i podsjetnike na centralnom mjestu, kao što su časopis, dnevni red ili aplikacija za bilješke
• koristite dnevni red ili kalendar da biste planirali svoj život i pratili važne sastanke ili obaveze
• postavite upozorenja na pametnom telefonu ili postavite post-it bilješke na vidljiva mjesta kao podsjetnike za obavljanje dnevnih zadataka
• zamolite ljude oko sebe da govore sporije ako imate problema s obradom onoga što govore

Ako vam je teško upravljati svojim obavezama na poslu ili kod kuće, razmislite o ograničavanju svojih obaveza. Takođe možete zatražiti pomoć od kolega ili članova porodice.

Ako više ne možete raditi zbog kognitivnih simptoma, možda imate pravo na naknade za invalidnost koje sponzorira država.

Vaš liječnik će vas možda moći uputiti socijalnom radniku koji vam može pomoći da saznate više o procesu prijave. Moglo bi vam pomoći i da posjetite ured za pravnu pomoć u zajednici ili da se povežete sa organizacijom za zagovaranje invalidnosti.

Oduzmi

Iako MS može potencijalno utjecati na vašu memoriju, učenje i druge kognitivne funkcije, postoje koraci koje možete poduzeti za upravljanje tim promjenama. Obavijestite svog liječnika ako imate bilo kakvih kognitivnih simptoma.

Oni bi mogli preporučiti:

• vježbe kognitivne rehabilitacije
• promjene vašeg režima liječenja
• prilagođavanje vašim svakodnevnim aktivnostima

Takođe možete koristiti razne strategije i alate za suočavanje s kognitivnim izazovima na poslu i kod kuće.