Kako učiniti da vaše radno mjesto funkcionira za vas i vaš reumatoidni artritis

Sadržaj

• Razmislite kome ćete reći
• Vaša radna stanica
• Podrška za zglob
• Podrška za leđa
• Telefonska podrška
• Stoj koji stoji
• Nosač stopala
• Podni jastučići
• Briga o sebi na poslu
• Prekidi
• Prehrana
• Za poneti

Ako imate reumatoidni artritis (RA), možda ćete smatrati da vam je radni život težak zbog bolova, slabih zglobova i mišića ili nedostatka energije. Također možete utvrditi da posao i RA predstavljaju divergentne zahtjeve za planiranjem: Ne možete propustiti pregled liječnika, ali također ne možete propustiti odlazak na posao.

Bez obzira da li radite u uredu ili izvan njega, nije nemoguće učiniti vaše radno okruženje kompatibilnim s vašim RA.

Razmislite kome ćete reći

Prvo razmislite koga da obavestite. Ne moraju svi na poslu znati o vašem RA. Ali možda biste trebali razmisliti o tome da kažete svom nadređenom i ljudima s kojima najbliže sarađujete.

Jenny Pierce iz Wichite u Kansasu dijagnosticiran je RA 2010. godine. Radi sa malim timom i odlučila je to reći svima. „Budući da sam bila najmlađi član osoblja, moji saradnici i uprava pretpostavljali su da sam na vrhuncu zdravlja“, kaže ona. Pierce je znao da mora progovoriti. „Imam lošu naviku da stvari pretvorim u manje velike stvari nego što jesu. Prvo, morao sam preboljeti ponos i reći kolegama i šefu da imam RA i pokušati dočarati koliko je to ozbiljno. Ako im ne kažete, oni neće znati. "

Moglo bi biti korisno pustiti ljude sa kojima razgovarate da shvate kako će to utjecati na njih, ističući kako vam izmjene na radnom mjestu mogu pomoći da postignete sve od sebe. Možete potražiti web stranicu Job Accommodation Network kako biste saznali više o odgovornostima vašeg poslodavca i vašim pravima na radnom mjestu. Neke stvari koje treba uzeti u obzir:

Vaša radna stanica

Ako vaš posao zahtijeva da veći dio dana sjedite ispred računara, važno je pravilno držanje tijela dok sjedite i kucate. Monitor bi trebao biti u visini očiju. Neka koljena budu u ravni s bokovima, koristeći platformu za podizanje stopala ako je potrebno. Zglobovi bi vam trebali dopirati ravno do tipkovnice, a ne da se klackaju ili naginju da bi došli do tipki dok tipkate.

Podrška za zglob

Zglobovi su jedan od najbolnijih dijelova tijela kada imate RA. Vaša bi kancelarija trebala biti u mogućnosti da vas opskrbi potrebnim pomoćnim uređajima, poput nosača jastuka za zglobove i ergonomskog računarskog miša. Ako i dalje imate bolove pomoću računara, pitajte svog reumatologa ili fizioterapeuta za preporuke o oblogama zglobova i drugim potporama.

Podrška za leđa

Pravilna potpora leđima presudna je za zdravlje i udobnost. Naslon vaše kancelarijske stolice trebao bi se zavojiti tako da odgovara obliku vaše kičme. Ako vaš poslodavac ne može nabaviti takvu stolicu, razmislite o rasporedu jastuka ili smotanog peškira na donjem dijelu leđa kako biste održali pravilno držanje tijela.

Telefonska podrška

Ako razgovarate na kancelarijskom telefonu, možda ćete stisnuti njegov prijemnik između glave i ramena. Ovo stvara pustoš na vratu i ramenima, a posebno je loše ako imate RA. Pitajte da li vam poslodavac može dostaviti uređaj koji se pričvrsti na slušalicu vašeg telefona da ga drži na vašem ramenu. Alternativno, zatražite slušalice ili saznajte možete li koristiti zvučnik na telefonu.

Stoj koji stoji

Neki ljudi s RA otkrivaju da stajanje dijela dana umjesto sjedenja za uredskim radom uklanja pritisak na njihove osjetljive zglobove. Stolovi koji stoje postaju sve su češći, iako mogu biti skupi, a vaš poslodavac može odlučiti da ne ulaže u njega. Neki postojeći stolovi mogu se modificirati tako da ih možete koristiti stojeći.

Ako, na primjer, stojite na poslu, bilo da stojite za stolom ili na uslužnom pultu, poduzmite dodatni pritisak na kičmu i vrat dopuštajući laganu krivinu u donjem dijelu leđa i držeći koljena ravna, ali ne zaključana. Lagano podignite prsa i zadržite nivo brade.

Nosač stopala

Neki ljudi s RA opisuju bolove u stopalima tako jake da se čini kao da hodaju po noktima. To može biti mučno izdržati bilo kada, ali posebno ako morate zauzeti posao. Možda će vam trebati prilagođeni kalupi za stopala i gležanj ili gel ulošci za cipele kako biste pravilno poduprli lukove i zglobove zglobova.

Podni jastučići

Vaše radno mjesto može vam pružiti jastučiće od pjene ili gume kako biste smanjili utjecaj stajanja na tvrdim podovima satima.

Briga o sebi na poslu

Kada imate RA, važno je držati nivo stresa na niskom nivou i dobro jesti. Za Piercea smanjenje stresa znači meditaciju na poslu. "Još dvije suradnice i ja počele smo meditirati po 10 minuta svako popodne", kaže ona. „Iako se uvijek ne snađemo bez telefonskog poziva, tih 10 minuta za ležanje na podu i koncentriranje na moje disanje je sjajno. Volim imati tu fleksibilnost. ”

Prekidi

Ne postoji savezni zakon koji uređuje pauze na poslu, ali mnoge države zahtijevaju pauze ako radite određeni broj sati. Većina poslodavaca dozvoljava malo odmora. Možda ćete trebati objasniti poslodavcu da RA uzrokuje redovne pauze za odmor.

Prehrana

Istina je da bi većina nas mogla jesti bolje. Imajući RA zahtijevate da jedete optimalno prehrambenu hranu, lako probavljivu. Planirajte hranljive obroke i ponesite ih sa sobom na posao. Takođe biste trebali spakirati zdrave grickalice poput povrća i svježeg voća.

Za poneti

Koliko god RA mogao navesti da želite navući pokrivač preko glave svako jutro, a ne suočiti se s danom, posao je neophodan dio većine naših života. Pored toga što pruža financijsko uzdržavanje i možda zdravstveno osiguranje, pomaže nam u formiranju identiteta i širi zajednicu. Ne dopustite da vam RA ometa vašu sposobnost da najbolje radite. Razmislite da svom poslodavcu kažete o vašem stanju i zajedno radite na izgradnji radnog mjesta koje odgovara vama.