Doručak sa niskim sadržajem ugljikohidrata koji morate probati

Sadržaj

• Kaša od cvjetače
• Recenzija za

Pogledali ste ovu fotografiju i pomislili da je to činija ovsene kaše, zar ne? Hee-hee. Pa nije. Zapravo, pripremite se za ovaj karfiol. Zvuči pomalo čudno, ali vjerujte mi. Ukusnog je okusa. Ponekad se naziva cauli-oats, ova verzija klasičnog jutarnjeg jela ima manje kalorija, manje ugljikohidrata, više vlakana i više proteina od zdjelice ovsenih pahuljica. Sveti doručak pobjeda!

Tekstura je super glatka, kremasta i može se jesti poput ovsenih pahuljica, a pošto ovo bijelo povrće ima prilično blag ukus, poprima aromu svega što mu dodate. Dakle, sve što okusite je dobrota javorovog cimeta. Nisam dodala tone javorovog sirupa u ovaj recept jer sam pokušavala smanjiti ugljikohidrate i šećere, a svježe voće ga je učinilo dovoljno slatkim. No, ako više volite slađu zdjelu, samo nakapajte dodatnu žličicu.

Pošto pirinčanje karfiola i kuhanje 15 minuta nije baš nešto za šta svi imamo vremena ujutro, možete napraviti veliku količinu i podgrijati je ujutro - ukus je jednako nevjerovatan.Dodala sam kruške, jagode i bademe u ovu činiju, ali baš kao što biste to učinili sa običnom zdjelom ovsenih pahuljica, budite kreativni sa svojim kombinacijama okusa.

Kaša od cvjetače

Sastojci

2 šolje cvjetova cvjetače (čini 1 čašu pakovanom kada se rižira)

1/2 banane

1 šolja nezaslađenog sojinog mleka

1/2 kašike bademovog putera

2 kašičice javorovog sirupa

1 1/4 kašičice cimeta

1/8 kašičice soli

1/2 kašičice čistog ekstrakta vanile

4 jagode

1/4 kruške

1 kašika sirovih badema

Upute:

1. Dodajte karfiol u procesor za hranu i miješajte dok se ne formiraju male granule (pirinač). Dodajte bananu i miješajte dok se ne zgnječi.

2. Stavite rižanu mješavinu karfiola i banane u mali lonac i dodajte sojino mlijeko, bademov maslac, javorov sirup, cimet, sol i vaniliju.

3. Kuhajte na srednjoj temperaturi i ostavite da se krčka oko 12 do 15 minuta ili dok pirinač ne omekša i tečnost se ne upije.

4. Poslužite preliveno narezanim jagodama, kruškama i bademima (ili šta god želite!).

Ovaj se članak prvobitno pojavio na PopsugarFitnessu.

Više od Popsugar Fitnessa:

22 recepta za doručak koji vam mogu pomoći da smršate

Radite ovo svaki dan da smršate

Zamjena za zdravo pečenje koju svi trebaju koristiti

Recenzija za