Podignite nizak krvni pritisak prirodno kroz dijetu

Sadržaj

• Šta je nizak krvni pritisak?
• Šta jesti
• Savjeti za izbjegavanje niskog krvnog pritiska
• Nizak krvni pritisak i trudnoća
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Šta je nizak krvni pritisak?

Nizak krvni pritisak, koji se naziva i hipotenzija, za različite ljude znači različite stvari.

Uobičajeno očitanje krvnog pritiska obično je između 90/60 i 120/80 milimetara žive (mm Hg), ali brojevi izvan ovog raspona i dalje mogu biti u redu.

Zdravo očitanje krvnog pritiska za vaše tijelo temelji se na:

• istorija bolesti
• Dob
• ukupno stanje

Liječnik vam može dijagnosticirati nizak krvni pritisak ako vam je očitanje ispod 90/60 mm Hg i ako imate druge simptome, uključujući:

• zamagljen vid
• zbunjenost ili problem sa koncentracijom
• vrtoglavica
• nesvjestica
• vrtoglavica
• mučnina ili povraćanje
• slabost

Potražite hitnu medicinsku pomoć ako imate:

• ubrzani puls
• plitko disanje
• hladna ili ljepljiva koža

Ovi simptomi mogu ukazivati ​​na šok, što je hitna medicinska pomoć.

Nizak krvni pritisak ima niz uzroka, uključujući:

• nagla promjena položaja
• anemija
• poremećaji autonomnog nervnog sistema
• dehidratacija
• dijeta
• jede veliki obrok
• endokrini poremećaji
• ekstremna alergijska reakcija (anafilaksija)
• ekstremni gubitak krvi
• srčani udar ili srčana bolest
• nizak nivo šećera u krvi
• određeni lijekovi
• trudnoća
• teška infekcija
• stres
• stanja štitnjače
• energična vježba
• neurološke bolesti poput Parkinsonove bolesti

Šta jesti

Jedenje određenih vrsta hrane može vam pomoći da povisite krvni pritisak. Pratite svoje simptome i redovito mjerite krvni pritisak da biste vidjeli šta djeluje. Pokušajte konzumirati:

• Više tečnosti. Dehidracija smanjuje volumen krvi, što uzrokuje pad krvnog pritiska. Održavanje hidratacije posebno je važno tokom vježbanja.
• Hrana bogata vitaminom B-12. Premalo vitamina B-12 može dovesti do određene vrste anemije, što može uzrokovati nizak krvni pritisak i umor. Hrana bogata B-12 uključuje jaja, obogaćene žitarice, životinjsko meso i nutritivni kvasac.
• Hrana bogata folatima. Premalo folata takođe može doprinijeti anemiji. Primjeri hrane bogate folatima uključuju šparoge, grah, leću, agrume, lisnato povrće, jaja i jetru.
• Sol. Slana hrana može povećati krvni pritisak. Pokušajte jesti juhu iz konzerve, dimljenu ribu, svježi sir, ukiseljene predmete i masline.
• Kofein. Kafa i čaj s kofeinom mogu privremeno povisiti krvni pritisak stimulirajući kardiovaskularni sistem i ubrzavajući puls.

Savjeti za izbjegavanje niskog krvnog pritiska

Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom ili dijetetičarom o zdravoj hrani koju treba uvrstiti na vašu listu za kupovinu. Postoje načini na koje možete izmijeniti svakodnevno ponašanje koji mogu također pomoći.

Ako sumnjate da imate anemiju, posjetite svog liječnika radi testiranja kako biste odredili vrstu anemije i najbolje mogućnosti liječenja.

Evo nekoliko drugih promjena koje možete unijeti u prehranu kako biste pomogli povisiti krvni pritisak:

• Jedite manje obroke češće. Veliki obroci mogu izazvati dramatičniji pad krvnog pritiska, jer vaše tijelo više radi na probavi većih obroka.
• Pijte više vode i ograničite alkohol. Dehidracija smanjuje krvni pritisak.

Osim što ćete promijeniti način prehrane, možda ćete moći i povisiti krvni pritisak mijenjanjem načina života:

• Ako vježbate na otvorenom po ekstremnoj vrućini, često pravite pauze i povećavajte napore za hidrataciju.
• Izbjegavanje dugog provođenja vremena u saunama, hidromasažnim kadama i parnim kupeljima koje mogu prouzrokovati dehidraciju.
• Polako mijenjajte položaje tijela (poput ustajanja).
• Izbjegavajte dugotrajni odmor u krevetu.
• Nosite kompresijske čarape koje pomažu krvi da se kreće prema gore iz nogu i stopala. Možete ih kupiti na mreži.

Nizak krvni pritisak i trudnoća

Pad krvnog pritiska čest je tokom prve 24 nedelje trudnoće. Krvožilni sustav se počinje širiti, a hormonalne promjene uzrokuju širenje krvnih žila.

Ako osjetite simptome niskog krvnog pritiska, obavijestite svog OB-GYN-a. Možda ćete tokom ovog vremena morati obratiti više pažnje na hidrataciju.

Nizak krvni pritisak povezan s trudnoćom obično prolazi kasnije u trudnoći ili nedugo nakon porođaja.

Važno je kontrolirati i nadzirati krvni tlak tijekom trudnoće kako biste uklonili sve temeljne uzroke, poput anemije ili ektopične trudnoće.

Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o vašem ukupnom nivou aktivnosti i prehrambenim navikama kako biste utvrdili koje promjene, ako ih uopće trebate napraviti.

Zaključak

Mnoga zdravstvena stanja, starost i lijekovi mogu utjecati na krvni pritisak. Surađujte sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste bili sigurni da je nivo krvnog pritiska zdrav za vas.

Jesti određenu hranu takođe može uticati na nivo krvnog pritiska.

Ako pokušavate povisiti krvni tlak dijetom, važno je da kod zdravstvenog radnika ili dijetetičara provjerite ispunjavate li svoje prehrambene potrebe.