Jeste li zaista toliko zauzeti ili ste samo * zaista * usamljeni?

Sadržaj

• Recenzija za

U oktobru 2019. imao sam ono za šta mogu iskreno reći da je bio jedan od najbrutalnijih prekida koje sam ikada doživio: Došao je niotkuda, bio sam potpuno slomljen i nisam imao odgovore na bilo koju traumu koju sam proživio. Prvo što sam uradio? Rezervisao sam godišnji odmor, radio danonoćno i prepunio svoj društveni život. U narednih nekoliko mjeseci, mislim da nisam doživio kakav je bio osjećaj ostati sam kod kuće. Prijevod: Upravo sam to shvatio zauzeto to ne bih morao da saznam.

Znam da nisam sam: pre pandemije, statistika je pokazala da su Amerikanci bili zauzetiji nego ikad prije, 400 posto više od 1950. U stvari, nedavna studija američkog turističkog udruženja pokazala je da više od polovine svih Amerikanaca nije koristeći sve svoje dane godišnjeg odmora, sakupivši rekordnih 768 miliona neiskorištenih dana godišnjeg odmora u 2018. Ali čak i ako sebe ne smatrate holičarskim tipom, vjerovatno ste bili zauzeti drugim stvarima kao što su putovanja, sastanci, društveni izlete i beskrajne obaveze do tačke u kojoj je izdvajanje vremena bilo nešto što se nije dešavalo osim ako nije bilo po rasporedu. Zvuči poznato? Tako sam i mislio.

Dakle, kada je pandemija COVID-19 pogodila i zauzete pčele poput vas i ja bile smo prisiljene da usporimo ili potpuno zaustavimo, došlo je do svojevrsnog kolektivnog preispitivanja zašto stalno smo trčali kao ludi. Da li smo bili ~ to zauzeti, ili smo samo pokušavali da pobegnemo od nekih zaista neprijatnih osećanja?

Sada, za one koji još uvijek imaju sreće da rade, žongliranje s poslom postalo je samo zahtjevnije, a s obzirom na to da su sretni sati, odmori i vjenčanja uglavnom stavljeni na čekanje, vaš društveni život više nije tu da ponudi predah od muke.

"Određena razlika između posla i igre sada je još zamagljenija sa WFH -om i stalnim sustizanjem vijesti", objašnjava psihoterapeut Matt Lundquist. "Ljudi ne razlikuju kada posao završava i počinje, a budući da više nemaju utjehu iz intimnih odnosa i društvenog života, bacaju se još više na druge navike poput rada i vježbanja." Prije pandemije, često smo koristili svoj društveni život i raspored kako bismo izbjegli neugodne osjećaje, a sada se čini da se tjeramo da ostanemo zauzeti na druge načine da se nosimo.

Prema Cigninom Indeksu usamljenosti za 2020., nacionalnom istraživanju koje istražuje osjećaje usamljenosti u SAD -u, 61 posto svih odraslih odraslih osoba (bilo kojeg statusa veze) prijavljuje da se osjeća sve više izolirano, što se povećalo sa samo 12 posto u 2018. godini. zajedno s pandemijom koronavirusa, uklanjanje uobičajenih smetnji znači da osjećaji izolacije mogu postati izuzetno snažni.

"Definitivno je istina da je internet stvorio način na koji možemo stalno raditi", kaže Rachel Wright, L.M.F.T. "Ali vidimo i ogroman pomak u načinu na koji doživljavamo intimnost, pri čemu se mnogi ljudi plaše svojih odnosa ili činjenice da nemaju onu za koju rade ili pronalaze druge hobije kako bi izbjegli te neugodne osjećaje. " U srži svega je, dakle, zaista dubok osjećaj usamljenosti. Možda nemate značajnu drugu osobu ili bliski sistem podrške porodice ili prijatelja na koje osjećate da se možete osloniti, ali ova usamljenost može utjecati na svakoga, čak i na one u predanim vezama. Možda ste vaš partner i vi nepovezani pa, uprkos bliskosti i statusu veze, i dalje se osjećate kao da vas ne čuju i ne vide.

Prije pandemije, ili čak znate, vjerovatno niste toliko zauzeti kao što mislite, kaže Wright. Umjesto toga, vi zapravo samo stvarate prilike za gužvu, tako da nemate vremena da stvarno razmišljate o usamljenosti ili bilo kojoj emociji s kojom vam je neugodno sjediti ili priznati. Lako je odvratiti pažnju od dijelova svog života u kojima mislite da ste "propali", bilo da je riječ o vezi koja je upravo završila, bez napredovanja na poslu, o otrovnom prijateljstvu ili o problemima sa samopouzdanjem i samopoštovanjem. „To je u suštini jednostavan način da se ignoriše sveobuhvatni osećaj nedostojnosti“, kaže Rajt. "Međutim, ono što ljudi ne razumiju je da se bacate u jedan aspekt svog života, to zapravo neće promijeniti ishod u području vašeg života koje izbjegavate."

Razmislite o tome: ako brinete da ćete biti sami jer ste jedini u grupi prijatelja, lakše je da se bacite na posao kako ne biste razmišljali o tome. Ili ako ste zaista zabrinuti zbog činjenice da vam je veza na kocki i da vam je komunikacija neugodna, možete jednostavno nastaviti zumirati s prijateljima ili još povesti psa drugi hodajte tako da prekasno odete u krevet da biste pričali o tome. „Ljudi su tu, ali nisu baš tamo", objašnjava Lundquist." Možda misle da će bacanje na druge aspekte svog života pomoći u rješavanju problema koje imaju s prijateljima i značajnim drugima, ali ovo izbjegavajuće ponašanje zapravo stvara više problema nego što ih rješava. "To je također Važno je napomenuti da "zauzetost takođe nudi osećaj ponosa", kaže on. "Mnogo je lakše fokusirati se na ono što vas je društvo uslovilo da verujete da vas čini uspešnim, za razliku od fokusiranja na vaše intimne odnose."

Trenutno, tokom pandemije, mnogo ljudi ili živi u kohabitaciji sa značajnim drugima i to uzrokuje više svađa nego što se očekivalo, ili su usamljeniji nego ikad bez mogućnosti da se druže s prijateljima ili idu na IRL sastanke. Pa, šta radiš? Radite, organizujete svoje ormare ili provodite sate praveći bogate obroke u kuhinji - u suštini, radite sve što možete da ostanete "zauzeti".

Međutim, "ti će se osjećaji kasnije pojaviti apsolutno još gore, a vi ćete biti toliko emocionalno i fizički iscrpljeni da nećete znati kako se nositi s njima", kaže Wright. Ovo može biti posebno zastrašujuće ako ste neko ko je uvijek izbjegavao kako se osjećate, ali prilagođavanje vašim emocijama vitalni je dio procesa, a trenutno zaista imate vremena sjediti s tim osjećajima usamljenosti, hvala na prisilnu izolaciju, kaže Wright. Možete pisati dnevnik, meditirati, voditi neugodne razgovore i zaista sjediti sa svojim emocijama na način na koji nikada prije (ili iskreno, ne biste) prije.

Wright također potiče iscjeljivanje temeljnih uvjerenja iza straha od osjećaja, ~, pa, vaših osjećaja. Iza svake emocije stoji nešto u podsvijesti. "Ako imate osjećaj da ćete uvijek biti sami, sjednite s tim osjećajem - je li to zato što vam je to nekada rekao bivši? Je li to zato što mislite da su vam sve veze loše završile i da ste vi krivi?" razrađuje Wright. "Vjerovanje je samo misao o kojoj stalno razmišljate, a ključ je da reprogramirate to uvjerenje i pronađete nove načine reagiranja na situacije oko sebe." Ovo bi moglo zvučati jako teško, ali isplativost je itekako vrijedna izazova. (Povezano: Kako izlaziti sa sobom tokom karantina [ili iskreno bilo kada])

Ko zna? Možda čak shvatite, kroz ovaj pokušaj navigacije svojim emocionalnim minskim poljem, da vam određeni ljudi, poslovi ili hobiji više ne služe. "Ako veza nije za vas, ili ako shvatite da vaša usamljenost proizlazi iz toga što vam jednostavno treba neko vrijeme da sredite svoja prijateljstva i probleme u vezama, ne biste li to htjeli znati sada, a ne kasnije?" kaže Wright. "Ono što se tiče osjećaja je da se osjećaju zaista zastrašujuće, ali kad odvojite vrijeme da ih priznate i cijenite, oni vam mogu otkriti toliko o vama."

"Takođe moramo biti saosećajniji prema sebi", kaže Lundquist. "Sjedenje s osjećajima može biti jako zastrašujuće za neke ljude - poput toga da se zapravo zapitaju što im je potrebno za taj dan, bilo da je to trčanje u parku, društvena interakcija ili samo vrijeme nasamo. Izbjegavali smo svoja osjećanja toliko dugo da smo pokrenite autopilot i ne priznajte kako se osjećamo - umjesto toga radimo ono što mislimo da mislimo treba radimo, a ne ono što mi željeti Fokusirajući se na spoljašnje, a ne na unutrašnje, osećate se usamljenije nego ikad, čak i kada jedini postavljate tako visoka očekivanja na sebe. Uostalom, niko vam nije rekao da morate da vežbate šest dana u nedelji - jeste - i imate mogućnost da promijenite tu priču kad god želite.

Korištenje posla, vježbanja, putovanja ili razgovora na površini u prepunom baru (prije COVID-a) kao štaka kako biste izbjegli sve druge stvari koje vam se mogu dogoditi, može biti vrlo lako vratiti se i jedini način da se slomite ti obrasci trebaju ih postati svjesni. "Možda je strašno suočiti se s ovim stvarima, ali isplativost je velika", kaže Lundquist. "To će na kraju dana dovesti do mnogo sretnijeg, ispunjenog života."

Recenzija za