Čišćenje jetre: razdvajanje činjenica od fikcije

Sadržaj

• Mit # 1: Potrebno je čišćenje jetre
• Činjenica: Neki sastojci mogu biti korisni za vaše zdravlje
• Mit # 2: Jetra čisti pomoć u mršavljenju
• Činjenica: Neki sastojci mogu vam pomoći da izgubite kilograme
• Mit # 3: Čišćenje jetre štiti od bolesti jetre
• Činjenica: Postoje stvari koje možete učiniti kako biste se zaštitili od bolesti jetre
• Mit # 4: Čišćenje jetre može ispraviti bilo koje postojeće oštećenje jetre
• Činjenica: Moguća je popravka
• Zaključak

Da li je "čišćenje jetre" prava stvar?

Jetra je najveći unutarnji organ vašeg tijela. Odgovorna je za više od 500 različitih funkcija u tijelu. Jedna od ovih funkcija je detoksikacija i neutralizacija toksina.

Znajući da je jetra organ za detoksikaciju, možda mislite da bi čišćenje jetre moglo pomoći vašem tijelu da se brže oporavi nakon velikog vikenda, zadati mu toliko potreban zdravstveni udarac ili pojačati metabolizam kako biste mogli brže smršavjeti. To sve ono što "jetra čisti" na tržištu tvrde da mogu učiniti.

Ali istini za volju, vjerojatno trošite novac i možda svom tijelu nanosite više štete nego koristi.

Realnost je da su toksini svugdje u našem okruženju, a naša tijela imaju ugrađenu sposobnost da se prirodno brane od tih toksina.

Naravno, postoje stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje zdravlje i podržali zdravu funkciju jetre.

Nastavite čitati kako biste saznali kako određene promjene u načinu života mogu pružiti stvarne koristi koje čišćenje čišćenja tvrdi.

Mit # 1: Potrebno je čišćenje jetre

Većina proizvoda i dodataka za čišćenje jetre dostupni su bez recepta ili čak na Internetu. A većina, ako ne i svi, nisu testirani u kliničkim ispitivanjima i nisu regulirani američkom Upravom za hranu i lijekove.

To znači da nema apsolutno nikakvih dokaza da jetra uopće čisti rad. Ako išta drugo, oni mogu stvarno naštetiti vašem sistemu. Dakle, ako se odlučite koristiti ih, nastavite vrlo oprezno.

Činjenica: Neki sastojci mogu biti korisni za vaše zdravlje

Mliječna čička: Mliječni čičak je poznati dodatak za čišćenje jetre zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih svojstava. Može pomoći u smanjenju upale jetre.

Kurkuma: Pokazalo se da kurkuma smanjuje ključne proupalne molekule koji doprinose pokretanju, razvoju ili pogoršanju bolesti. Može vam pomoći smanjiti rizik od bolesti jetre.

Zbog niske bioraspoloživosti kurkume, najbolje je uzimati je u obliku dodataka, standardiziranog za 95 posto kurkuminoida. Za dodatne doze, slijedite upute na naljepnici proizvođača.

Istraživanje ovih dodataka i drugih je u toku, pa razgovarajte sa svojim liječnikom o potencijalnim rizicima i prednostima koje vam mogu ponuditi prije upotrebe.

Mit # 2: Jetra čisti pomoć u mršavljenju

Nema dokaza da jetra čisti pomoć u mršavljenju. Zapravo, studije su pokazale da određene vrste dijeta za čišćenje mogu smanjiti tjelesni metabolizam, što bi zapravo usporilo gubitak kilograma.

Čišćenjem jetre ljudi mogu tvrditi da mršave. Ali u većini slučajeva to je samo gubitak tečnosti. Jednom kad ti ljudi vrate uobičajene prehrambene navike, često vrlo brzo vrate kilograme.

Činjenica: Neki sastojci mogu vam pomoći da izgubite kilograme

Tri najvažnija faktora koji će vam pomoći da izgubite kilograme su unos kalorija, upotreba kalorija i kvaliteta prehrane.

Unos kalorija: Preporučeni dnevni unos kalorija je približno jedan dan za odrasle žene i za odrasle muškarce. Vaš liječnik vam može pružiti niz koji je prilagođen vašem individualnom zdravstvenom profilu.

Kalorija: Vježba je neophodna za sagorijevanje kalorija i gubitak kilograma. Promjene u prehrani same po sebi ne djeluju dobro ili dugoročno. Kretanje i trošenje kalorija pomažu tijelu da eliminira suvišnu težinu.

Kvalitet prehrane: Iako su kalorije važne, ako jedete niže kalorije, a sve te kalorije potječu od prerađene nezdrave hrane, možda još uvijek nećete moći izgubiti kilograme.

Prerađena nezdrava hrana je lošeg kvaliteta. Da biste pomogli jetri da funkcionira najbolje i da vam pomogne da izgubite kilograme, odaberite hranu visoke kvalitete.

To uključuje niz:

• povrće
• voće
• nerafinirana cjelovita zrna
• zdrave masti, poput maslinovog ulja i orašastih plodova
• proteini, kao što su piletina, riba i jaja

Prebacivanje prehrane na visokokvalitetnu neprerađenu hranu jedan je od najboljih načina za postizanje gubitka kilograma. To je zato što prirodno smanjuje unos kalorija, istovremeno povećavajući broj vitamina, minerala i korisnih spojeva koje konzumirate.

Mit # 3: Čišćenje jetre štiti od bolesti jetre

Trenutno ne postoje dokazi koji dokazuju da čišćenje jetre štiti od bolesti jetre.

Postoji više od 100 različitih oblika bolesti jetre. Nekoliko uobičajenih uključuju:

• hepatitis A, B i C
• bolesti jetre povezane sa alkoholom
• ne-alkoholna bolest jetre

Dva najveća faktora rizika za bolesti jetre su pretjerano pijenje alkohola i porodična bolest jetre.

Činjenica: Postoje stvari koje možete učiniti kako biste se zaštitili od bolesti jetre

Iako ne možete promijeniti genetske čimbenike, možete se usredotočiti na promjene načina života kako biste zaštitili od bolesti jetre:

Neka unos alkohola bude ograničen: Alkohol je toksin s kojim je odgovorna vaša jetra. Kada se konzumira u prevelikim količinama, može prouzročiti oštećenje jetre. Preporučeni unos je samo jedno standardno piće dnevno za žene i dva za muškarce do 65. godine života. Nakon 65. godine, muškarci bi se također trebali vratiti jednom standardnom piću dnevno. Umjereno pijenje alkohola najvažniji je faktor zaštite od bolesti jetre. Nikada nemojte uzimati lijekove, čak ni acetaminofen (Tylenol), u istom 24-satnom periodu kao i pijenje alkohola.

Vakcinirati protiv hepatitisa: Hepatitis je bolest jetre koju uzrokuje virus. Ako imate povećan rizik, razgovarajte sa svojim liječnikom o cijepljenju protiv hepatitisa A i B. Sada se liječi hepatitis C, ali sve vrste hepatitisa jako pate na vašu jetru. Najbolji pristup je zaštititi se od izlaganja tim virusima.

Pažljivo birajte lijekove: Vaša jetra mora prerađivati ​​lijekove, pa bilo da se radi o lijekovima na recept ili bez recepta, pažljivo ih odaberite i razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim opcijama. Najvažnije je da nikada ne miješate alkohol ni sa jednim lijekom.

Pazite se igala: Krv nosi viruse hepatitisa, zato nikada ne dijelite igle za ubrizgavanje droge ili lijekova. A ako se tetovirate, osigurajte da odaberete trgovinu koja prakticira sigurnost i čistoću i koju pregledava i odobrava državno zdravstvo.

Koristite kondome: Telesne tečnosti također nose viruse, zato uvijek prakticirajte siguran seks.

Bezbedno rukujte hemikalijama: Hemikalije i toksini mogu ući u vaše tijelo putem kože. Da biste se zaštitili, nosite masku, rukavice i pantalone ili košulje dugih rukava prilikom rukovanja hemikalijama, insekticidima, fungicidima ili bojom.

Održavajte zdravu težinu: Nealkoholna bolest jetre povezana je s metaboličkim problemima, poput gojaznosti i dijabetesa tipa 2. Možete smanjiti rizik za svakoga odabirom zdravog načina života.

Mit # 4: Čišćenje jetre može ispraviti bilo koje postojeće oštećenje jetre

Trenutno nema dokaza koji dokazuju da čišćenje jetre može liječiti postojeće oštećenje jetre.

Činjenica: Moguća je popravka

Oštećenje kože ili drugih organa u tijelu rezultira ožiljcima. Vaša jetra je jedinstveni organ jer može regenerirati oštećeno tkivo regenerirajući nove stanice.

Ali za regeneraciju treba vremena. Ako nastavite ozljeđivati ​​jetru drogama, prekomjernim unosom alkohola ili lošom prehranom, to može spriječiti regeneraciju, što na kraju može dovesti do ožiljaka na jetri. Ožiljci su nepovratni. Jednom kada dostigne ozbiljniji nivo, poznat je kao ciroza.

Zaključak

Reklamirane prednosti proizvoda i dodataka za čišćenje jetre ne temelje se na dokazima ili činjenicama. Oni su zapravo samo marketinški mit.

Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, najbolja osoba za razgovor je vaš liječnik. Moći će vas savjetovati o tome što možete učiniti za sigurno promicanje zdravlja jetre ili riješiti bilo kakve druge zdravstvene probleme.