Živjeti dobro s ankilozirajućim spondilitisom: moji omiljeni alati i uređaji

Sadržaj

• 1. Lokalno ublažavanje bolova
• 2. Putni jastuk
• 3. Štap za držanje
• 4. Epsomska sol
• 5. Stoj koji stoji
• 6. Električni pokrivač
• 7. Sunčane naočale
• 8. Podcasti i audio knjige
• Oduzmi

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Imam ankilozirajući spondilitis (AS) gotovo desetljeće. Iskusio sam simptome poput kroničnih bolova u leđima, ograničene pokretljivosti, ekstremnog umora, gastrointestinalnih (GI) problema, upale oka i bolova u zglobovima. Službenu dijagnozu dobio sam tek nakon nekoliko godina života s ovim neugodnim simptomima.

AS je nepredvidivo stanje. Nikad ne znam kako ću se osjećati iz dana u dan. Ova neizvjesnost može biti uznemirujuća, ali s godinama sam naučio načine kako pomoći u upravljanju svojim simptomima.

Važno je znati da ono što djeluje za jednu osobu možda neće raditi za drugu. To vrijedi za sve - od lijekova do alternativnih terapija.

AS utiče na sve različito. Varijable poput nivoa vaše kondicije, mjesta stanovanja, prehrane i nivoa stresa utječu na to kako AS utječe na vaše tijelo.

Ne brinite ako lijek koji djeluje na vašeg prijatelja s AS ne pomogne kod vaših simptoma. Moglo bi biti da vam trebaju drugi lijekovi. Možda ćete trebati napraviti pokušaj i pogrešku da biste shvatili svoj savršeni plan liječenja.

Za mene je najbolje što se dobro naspavam, jedem čisto, vježbam i kontroliram nivo stresa. Sljedećih osam alata i uređaja takođe pomažu da se napravi svijet razlika.

1. Lokalno ublažavanje bolova

Od gelova do flastera, ne mogu prestati buncati oko ovih stvari.

Tijekom godina bilo je mnogo neprospavanih noći. Dobivam velike bolove u donjem dijelu leđa, bokovima i vratu. Primjena lijeka protiv bolova bez recepta, kao što je Biofreeze, pomaže mi da zaspim odvlačeći me od zračećeg bola i ukočenosti.

Takođe, s obzirom da živim u New Yorku, uvijek sam u autobusu ili podzemnoj željeznici. Sa sobom ponesem malu tubicu Tigrovog balzama ili nekoliko traka lidokaina kad god putujem. Pomaže mi da se tijekom putovanja na posao lakše osjećam kad znam da imam nešto sa sobom u slučaju izbijanja.

2. Putni jastuk

Nema ništa poput usred ukočenog, bolnog izbijanja AS-a dok ste u prepunoj vožnji autobusom ili avionom. Kao preventivnu mjeru, uvijek stavim neke trake lidokaina prije putovanja.

Još jedno moje omiljeno putničko hakovanje je ponijeti sa sobom jastuk za putovanje u obliku slova U na duga putovanja. Otkrila sam da će vam dobar putni jastuk ugodno podmetnuti vrat i pomoći vam da zaspite.

3. Štap za držanje

Kad se osjećate ukočeno, podizati stvari s poda može biti nezgodno. Ili su vam koljena zaključana, ili ne možete saviti leđa da zgrabite ono što vam treba. Rijetko trebam koristiti palicu za držanje, ali može mi dobro doći kad moram nešto skinuti s poda.

Držanje palice oko sebe može vam pomoći da stvari koje su vam nadomak ruke. Na taj način nećete morati ni ustati sa stolice!

4. Epsomska sol

Uvijek imam kod kuće vrećicu Epsom soli od lavande. Namakanje u slanoj kupki Epsom od 10 do 12 minuta potencijalno može ponuditi mnoge dobre osjećajne pogodnosti. Na primjer, može smanjiti upalu i ublažiti bolove i napetost u mišićima.

Volim koristiti sol lavande jer cvjetni miris stvara atmosferu poput banje. Umirujuće je i mirno.

Imajte na umu da su svi različiti i možda nećete doživjeti iste beneficije.

5. Stoj koji stoji

Kad sam imao uredski posao, zatražio sam sto za stolom. Rekao sam svom menadžeru za svoj AS i objasnio zašto moram imati podesivi sto. Ako sjedim po cijeli dan, osjećat ću se ukočeno.

Sjedenje može biti neprijatelj osobama s AS-om. Imati sto koji mi stoji nudi mi mnogo veću mobilnost i fleksibilnost. Vrt mogu držati uspravno, umjesto u zaključanom položaju prema dolje. Mogućnost sjedenja ili stajanja za svojim stolom omogućila mi je uživanje u mnogim danima bez bolova dok sam bio na tom poslu.

6. Električni pokrivač

Toplina pomaže u ublažavanju zračećih bolova i ukočenosti AS-a. Električna deka je sjajan alat jer pokriva cijelo tijelo i vrlo je umirujuća.

Takođe, postavljanje boce s toplom vodom uz donji dio leđa može učiniti čuda za bilo koji lokalizirani bol ili ukočenost. Ponekad na putovanje sa sobom uz putni jastuk ponesem i bocu s toplom vodom.

7. Sunčane naočale

Tokom mojih ranih AS dana, razvio sam hronični prednji uveitis (upala uvee). Ovo je česta komplikacija AS-a. To uzrokuje užasan bol, crvenilo, oticanje, osjetljivost na svjetlost i pluta u vašem vidu. To takođe može oštetiti vaš vid. Ako ne potražite liječenje brzo, to može dugoročno utjecati na vašu sposobnost vida.

Osjetljivost na svjetlost bila mi je daleko najgori dio uveitisa. Počeo sam da nosim zatamnjene naočale koje su posebno napravljene za ljude sa osjetljivošću na svjetlost. Također, vizir vam može pomoći u zaštiti od sunčeve svjetlosti kada ste na otvorenom.

8. Podcasti i audio knjige

Slušanje podcasta ili audio knjige odličan je način da naučite o samopomoći. To takođe može biti dobra distrakcija. Kad sam stvarno iscrpljen, volim staviti podcast i napraviti lagana, nježna istezanja.

Samo jednostavan čin slušanja zaista mi može pomoći da se oslobodim stresa (vaši nivoi stresa mogu stvarno utjecati na simptome AS-a). Postoje mnogi podcasti o AS-u za ljude koji žele saznati više o bolesti. Samo upišite "ankilozirajući spondilitis" u traku za pretragu vaše aplikacije za podcast i podesite se!

Oduzmi

Mnogo je korisnih alata i uređaja dostupnih ljudima sa AS-om. Budući da stanje utječe na sve drugačije, važno je pronaći ono što vam odgovara.

Američko udruženje spondilitisa (SAA) sjajan je resurs za sve koji žele pronaći više informacija o bolesti ili gdje pronaći podršku.

Bez obzira koja je vaša priča o AS-u, zaslužujete radostan život bez bolova. Posedovanje nekoliko korisnih uređaja u blizini može vam olakšati svakodnevne zadatke. Za mene, gore navedeni alati čine veliku razliku u mom osjećaju i stvarno mi pomažu u upravljanju mojim stanjem.

Lisa Marie Basile je pjesnik, autor knjige „Svjetlosna magija za mračna vremena, “I osnivač urednika Luna Luna Magazin. Piše o wellnessu, oporavku od traume, tuzi, kroničnim bolestima i namjernom životu. Njezin rad može se naći u The New York Timesu i magazinu Sabat, kao i na Narratively, Healthline i drugima. Nađi je lisamariebasile.com, kao i Instagram i Twitter.