Promjene u načinu života kako bi se pomoglo u upravljanju HOBP-om

Sadržaj

• Vaš glavni prioritet: prestanite pušiti
• Branite od infekcija
• Usredotočite se na dobru prehranu
• Budite spremni za hitne slučajeve
• Skloni svojim emocionalnim potrebama
• Ostanite aktivni i u fizičkoj formi
• Život ide dalje

Razmotrite ove zdrave izbore koji mogu olakšati upravljanje HOBP-om.

Život s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (HOBP) ne znači da morate prestati živjeti svoj život. Evo nekoliko promjena životnog stila koje vam mogu pomoći da upravljate bolešću:

Vaš glavni prioritet: prestanite pušiti

Pušenje je prvi uzrok hroničnog bronhitisa i emfizema. Ove bolesti zajedno čine HOBP. Ako već niste prestali, vrlo je važno poduzeti korake za prestanak pušenja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o strategijama odvikavanja od pušenja.

Ako je povlačenje nikotina zabrinjavajuće, vaš će liječnik možda moći propisati zamjensku terapiju nikotinom kako bi se postepeno odvikao od ovog lijeka koji izaziva ovisnost. Proizvodi uključuju gumu, inhalatore i flastere. Dostupni su i lijekovi na recept koji olakšavaju prestanak pušenja.

Osobe s HOBP trebaju izbjegavati sve inhalacijske iritante, kad god je to moguće. To može značiti izbjegavanje zagađenja zraka, prašine ili dima iz kamina na drva, na primjer.

Branite od infekcija

Osobe s HOBP-om izložene su posebnom riziku od respiratornih infekcija, što može izazvati pojavu napada. Infekcije koje utječu na dišne ​​puteve često se mogu izbjeći dobrom higijenom pranja ruku. Na primjer, hladni virusi često se prenose dodirom. Dodirivanje kvake na vratima, a zatim trljanje očiju može prenijeti viruse prehlade.

Važno je često prati ruke kad ste vani. Antibakterijski proizvodi nisu potrebni, osim ako niste u zdravstvenoj ustanovi. Jednostavnim sapunom i tekućom vodom dobro se uklanjaju potencijalno zarazne klice.

Takođe može biti korisno izbjegavati kontakt s ljudima koji pokazuju znakove prehlade ili gripe. Vaš ljekar može vam preporučiti i godišnje cjepivo protiv gripe.

Usredotočite se na dobru prehranu

Pravilna prehrana važan je način da svoje tijelo i imunološki sistem održite jakim. Ponekad ljudi s uznapredovalom HOBP ne dobivaju odgovarajuću prehranu koja im je potrebna da bi ostali zdravi. Možda će biti korisno jesti manje obroke, češće.

Liječnik vam može preporučiti i prehrambene dodatke kako biste osigurali da unosite osnovne hranjive sastojke koji su vam potrebni. Pokušajte jesti prehranu bogatu voćem, povrćem, ribom, orasima, maslinovim uljem i cjelovitim žitaricama. Smanjite crveno meso, šećer i prerađenu hranu. Slijedom ovog načina prehrane, poznatog kao mediteranska prehrana, pokazalo se da pomaže u smanjenju hroničnih upala, a istovremeno pruža obilje vlakana, antioksidansa i drugih hranjivih sastojaka koji pomažu u održavanju zdravlja.

Budite spremni za hitne slučajeve

Upoznajte se sa znakovima rasplamsavanja. Upoznajte se sa najbližim mjestom u koje možete otići potražiti liječenje ako disanje postane otežano. Neka vam telefonski broj liječnika bude pri ruci i ne ustručavajte se nazvati ako se simptomi pogoršaju. Obavijestite svog liječnika ili zdravstvenog radnika ako se pojave novi ili neobični simptomi, poput vrućice.

Održavajte listu prijatelja ili članova porodice na koje se možete pozvati u slučaju da vas treba odvesti u zdravstvenu ustanovu. Držite pri ruci upute do liječničke ordinacije ili najbliže bolnice.Također biste trebali voditi popis svih lijekova koje uzimate i dati ih svakom zdravstvenom radniku koji će možda trebati pružiti hitnu pomoć.

Skloni svojim emocionalnim potrebama

Ljudi koji žive s invalidnim bolestima poput HOBP-a povremeno podlegnu anksioznosti, stresu ili depresiji. Svakako razgovarajte o svim emocionalnim problemima sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom. Možda će moći prepisivati ​​lijekove koji će vam pomoći da se nosite sa anksioznošću ili depresijom. Mogu vam preporučiti i druge pristupe koji će vam pomoći da se snađete. To može uključivati ​​meditaciju, posebne tehnike disanja ili pridruživanje grupi za podršku. Budite otvoreni sa prijateljima i porodicom o svom stanju duha i svojim brigama. Neka pomognu na bilo koji način.

Ostanite aktivni i u fizičkoj formi

Prema a u Međunarodni časopis za hroničnu opstruktivnu plućnu bolest, „Plućna rehabilitacija“ je intervencija prilagođena pojedinačnim pacijentima. Između ostalog, uključuje trening vježbanja za poboljšanje emocionalnog i fizičkog stanja pacijenta i promociju "ponašanja koja poboljšavaju zdravlje". Istraživanja pokazuju da trening vježbanjem može poboljšati toleranciju na vježbanje i poboljšati kvalitetu života među osobama s blagom do umjerenom HOBP. Takođe vam može pomoći da olakšate otežano disanje.

Život ide dalje

Iako ne postoji lijek za HOBP, noviji lijekovi i tretmani omogućili su gotovo normalan život. Važno je surađivati ​​sa svojim liječnikom i uzimati sve propisane lijekove.