Šta uzrokuje trzanje anksioznosti i kako ga liječiti

Sadržaj

• Šta je trzanje anksioznosti?
• Šta uzrokuje trzanje anksioznosti?
• Kako se dijagnosticira trzanje anksioznosti?
• Koje su mogućnosti liječenja anksioznog trzanja?
• Postoje li preventivne mjere koje bi mogle pomoći da se zaustavi trzanje anksioznosti?
• Oduzmi

Kada se zabrinete, srce vam može početi ubrzati, najgori scenariji vam se mogu provući kroz um, a vi možete biti nesposobni da spavate ili previše spavate.

Ovo su neki od najčešćih simptoma anksioznosti.

Ali možda ćete se naći i sa trzajima mišića. Mogu se dogoditi bilo gdje na vašem tijelu - od očiju do stopala.

Saznajte zašto anksioznost može uzrokovati trzanje mišića i kako to liječiti i spriječiti.

Šta je trzanje anksioznosti?

Trzanje anksioznosti je potencijalni simptom anksioznosti. Nisu svi koji imaju anksioznost trpljenje anksioznosti doživljavaju kao simptom.

Trzanje je kada se mišić ili grupa mišića kreće bez da ste ga pokušali pomaknuti. To može biti mali pokret ili veći pokret koji trza.

Trzanje anksioznosti može utjecati na sve mišiće u tijelu i na bilo koji broj mišića odjednom. Može trajati nekoliko sekundi ili mnogo duže.

U nekih se ljudi trzanje anksioznosti može desiti i trajati unedogled.

Očni mišići su često pogođeni anksioznim trzajima.

Trzanje anksioznosti često se pogoršava kada pokušavate zaspati, ali obično prestaje dok spavate.

Također se često pogoršava kako se vaša anksioznost pogoršava. Međutim, može proći neko vrijeme dok trzanje anksioznosti nestane nakon što postanete manje zabrinuti.

Šta uzrokuje trzanje anksioznosti?

Anksioznost uzrokuje da vaš nervni sistem oslobađa neurotransmitere, hemikalije koje vaše tijelo koristi za slanje poruka između neurona ili između neurona i mišića.

Neke vrste neurotransmitera "reći će" vašim mišićima da se kreću. Kada imate anksioznost, neurotransmiteri se mogu osloboditi čak i kada nema jasnog razloga da budu pušteni. To je ono što može izazvati trzanje anksioznosti.

Drugi razlog zbog kojeg anksioznost može izazvati trzanje mišića je taj što može dovesti do hiperventilacije. Trzanje mišića jedan je od simptoma hiperventilacije.

Kako se dijagnosticira trzanje anksioznosti?

Ako se vaše trzanje događa dugoročno ili ometa vaš svakodnevni život, liječnik će vam možda moći pomoći. Da bi dijagnosticirali vaše stanje, prvo će uzeti anamnezu koja će uključivati:

• pitanja o vašim simptomima
• kada su simptomi počeli
• detalji o trzanju

Ako i vi imate anksioznost zbog trzanja, obavezno obavijestite svog liječnika. To bi moglo biti dovoljno da vam dijagnosticiraju trzanje povezano s anksioznošću. Međutim, možda će i dalje raditi testove kako bi isključili druge uslove.

Ovi testovi mogu uključivati:

• krvne testove u potrazi za problemima s elektrolitima ili štitnjačom
• elektromiogram (EMG), koji ispituje koliko dobro funkcioniraju vaši mišići
• CT ili MRI mozga ili kičme
• test provodljivosti nerva, kako biste utvrdili rade li vaši živci ispravno

Ako imate anksioznost i ako se mogu isključiti drugi potencijalni uzroci trzanja, liječnik će vam vjerojatno moći dijagnosticirati trzanje anksioznosti.

Koje su mogućnosti liječenja anksioznog trzanja?

Liječenje anksioznosti je najbolji način liječenja anksioznog trzanja.

Ako liječnik misli da je vaše trzanje uzrokovano anksioznošću, može vas uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje, poput psihologa. Oni mogu dublje dijagnosticirati vašu anksioznost i pomoći vam da pronađete najbolju opciju liječenja.

Tretmani anksioznosti mogu uključivati:

• psihoterapija, poput kognitivne bihevioralne terapije, koja se fokusira na promjenu negativnih obrazaca razmišljanja i reakcija
• lijekovi, poput antidepresiva (koji također mogu liječiti anksioznost) ili lijekova protiv anksioznosti

U većini slučajeva samo trzanje ne treba liječenje. Međutim, kućni lijekovi i preventivne mjere mogu vam pomoći.

Postoje li preventivne mjere koje bi mogle pomoći da se zaustavi trzanje anksioznosti?

Jedan od načina na koji možete pomoći u sprječavanju trzaja anksioznosti je prevencija anksioznosti.

Druge preventivne mjere sprečavaju samo trzanje, dok neke mjere pomažu u sprečavanju anksioznosti i trzanja općenitije.

Da biste zaustavili trzanje anksioznosti:

• Hranite se zdravo. Ako imate pravu količinu soli i mikroelemenata, smanjuje se vjerovatnoća da će se vaši mišići trzati. Zdrava prehrana također može pomoći u smanjenju anksioznosti.
• Spavajte 7 do 8 sati po noći.
• Izbjegavajte energetska pića ili kofein. Oni mogu pogoršati i trzanje i anksioznost.
• Redovno vježbajte. Pomaže u smanjenju anksioznosti i tonizira vaše mišiće, zbog čega je manja vjerovatnoća da će se trzati.
• Pijte vodu. Dehidracija može dovesti do blage anksioznosti i natjerati mišiće na trzanje.
• Smanjite stres što je više moguće.
• Izbjegavajte drogu i alkohol.
• Isprobajte metode opuštanja poput progresivnog opuštanja mišića. Da biste to učinili, napnite se, a zatim opustite mišiće jednu po jednu grupu, krećući se od nožnih prstiju do glave (ili obrnuto).
• Zanemarite trzanje. To može biti teško, ali briga zbog toga može dovesti do veće anksioznosti. To onda može pogoršati trzanje.

Oduzmi

Trzanje mišića uzrokovano anksioznošću može biti zabrinjavajuće, ali obično je bezopasan simptom. U stvari, pokušaj ignoriranja trzanja jedan je od načina za smanjenje anksioznosti, koji može smanjiti trzanje.

Trzanje anksioznosti obično se pogoršava kako se anksioznost povećava, ali može proći neko vrijeme da popusti kada smanjite anksioznost.

Ako vam anksioznost ili trzanje ometaju svakodnevni život, razgovarajte s liječnikom o mogućnostima liječenja.