COVID-19 Blues ili nešto više? Kako znati kada potražiti pomoć

Sadržaj

• Bilo da je situacijska ili upornija, to ne znači da je jedna vrsta depresije važnija od druge.
• Prvo, pogledajte koliko dugo to traje
• Drugo, pripazite na anhedoniju
• Treće, obratite pažnju na bilo kakve poteškoće sa spavanjem
• Na kraju, budite u potrazi za samoubilačkim mislima
• Ako imate više poteškoća nego inače ili ako prvi put imate suicidalne misli, to je definitivan znak da posegnete i provjerite s iskusnim terapeutom.
• Budite sigurni: nećete biti jedini koji će pružiti ruku u ovo stresno vrijeme

Situacijska i klinička depresija mogu izgledati mnogo slično, posebno sada. Pa u čemu je razlika?

Utorak je. Ili je možda srijeda. Zaista više niste sigurni. Tri tjedna niste vidjeli nikoga osim svoje mačke. Čeznete da odete do trgovine, i nalazite se prilično nisko.

Možete se zapitati: Jesam li depresivan? Da vidim nekoga?

Pa, to je prilično dobro pitanje. Sada, kao terapeut, definitivno ću priznati da moja pristranost glasi: „Da! Potpuno! Kad god! " Ali osiguravajuća društva i kapitalizam su uvijek tu da stvari postanu složenije.

Ovaj će članak otkriti razliku između bluza COVID-19 (situacijska depresija) i kliničke depresije, pogoršane ovim jedinstvenim okolnostima.

Bilo da je situacijska ili upornija, to ne znači da je jedna vrsta depresije važnija od druge.

Bez obzira na sve, ne osjećati se kao sjajan razlog za traženje terapije! Ovo je više od svega namijenjeno da vam pomogne u navigaciji i ime šta se događa s tobom

Počnimo s nekoliko simptoma ili čimbenika koji mogu ukazivati ​​da je ovo više od situacijske pojave.

Prvo, pogledajte koliko dugo to traje

Ako je vaša depresija prethodila COVID-19 i sada se pogoršava, svakako razgovarajte s nekim ako možete.

Izolacija je gruba na umu, a ljudi nisu baš dobri u tome. Ovakav scenarij mogao bi nešto s čime se već boriti učiniti toliko težim.

Ako su ovi simptomi novi i pojavili se uz zaključavanje, međutim, to ukazuje na nešto više situacijsko stanje.

Drugo, pripazite na anhedoniju

Anhedonija je fensi riječ za ne sviđati se ničemu.

Možda će vam biti dosadno tijekom zaključavanja, ali ovaj simptom je prije u tome što ne nalazite ništa zanimljivo ili zanimljivo, čak ni stvari koje obično volite.

To se može proširiti od poteškoća s pronalaženjem nečega što želite pojesti do pronalaska čak i vaših omiljenih videoigara krajnje dosadnih.

Iako ovo može biti normalna stvar kada ste previše kod kuće, može se i istegnuti i postati prilično uznemirujuće. Ako utvrdite da ovo traje više od dan ili dva, pravo je vrijeme da se prijavite kod nekoga.

Treće, obratite pažnju na bilo kakve poteškoće sa spavanjem

Bit će određenih poteškoća sa spavanjem koje su normalne tijekom ovakvog vremena izazivanja tjeskobe.

Kada želite razgovarati s nekim, to je kada ili spavate daleko više nego prije, a ne osjećate se odmorno ili imate velike poteškoće s dovoljno spavanja.

Depresija može poremetiti vašu sposobnost dobrog noćnog odmora, što može dovesti do osjećaja stalne iscrpljenosti.

S nedostatkom sna ili poremećajem s vremenom može se zaista teško nositi i trošiti energiju za druge stvari. To bi mogla biti i neka temeljna anksioznost, koja se ponekad može ublažiti terapijom razgovora.

Na kraju, budite u potrazi za samoubilačkim mislima

Sad ovo može izgledati nimalo pametno, ali neki ljudi žive s prilično redovitim samoubilačkim mislima i imaju neko vrijeme, do te mjere da mogu izgledati prilično bezazleno.

Međutim, izolacija može povećati poteškoće u suočavanju s njima i zamarati one koji imaju snažne mehanizme za suočavanje i sposobnost da se nose s tim mislima.

Ako imate više poteškoća nego inače ili ako prvi put imate suicidalne misli, to je definitivan znak da posegnete i provjerite s iskusnim terapeutom.

Izolacija je veliki faktor koji otežava ovakve misli, pa ih zaključavanje može učiniti još težim.

Zaključak, ipak? Postoji tisuću sasvim opravdanih razloga za razgovor s terapeutom, a vi najbolje poznajete sebe i svoju situaciju.

Budite sigurni: nećete biti jedini koji će pružiti ruku u ovo stresno vrijeme

Ovo nije uobičajena situacija - a ljudi se posebno ne snalaze u dugotrajnim, stresnim, izolirajućim situacijama, posebno onima u kojima ne možemo puno učiniti.

Ako si ne možete priuštiti terapiju, postoji niz jeftinih usluga podrške na mreži, kao i vruće i tople telefonske linije koje su tu da vam pomognu.

Mnogi terapeuti u ovom trenutku rade i usluge kliznih vaga i snižene usluge, posebno ako ste osnovni radnik.

Ova pandemija neće trajati vječno, ali definitivno se tako može osjećati nekoliko dana. Znam da sam se borio više nego obično otkad je sve ovo počelo, iako sam godinama radio na svojim mehanizmima suočavanja i tonama terapije.

Trenutno nema srama trebati nekoga. Svi se trebamo, i to je uvijek bilo istina, barem donekle.

Bilo da je situacijski ili nešto upornije, trenutno zaslužujete podršku. Dakle, ako je to nadohvat ruke, nema dobrog razloga da ne iskoristite te resurse.

Shivani Seth je neobični, druga generacija pandžapskog američkog slobodnog pisca sa Srednjeg zapada. Ima predznanje iz pozorišta, kao i magistru socijalnog rada. Često piše o mentalnom zdravlju, izgaranju, brizi u zajednici i rasizmu u raznim kontekstima. Možete pronaći više njenih radova na shivaniswriting.com ili dalje Twitter.