Činjenice o LDL-u: Loša vrsta holesterola

Sadržaj

• „Dobar“ nasuprot „lošem“ holesterolu
• Opasnosti od visokog holesterola
• Koji su zdravi nivoi holesterola?
• Koliko je čest visok holesterol?
• Koga treba provjeriti?
• Faktori rizika za povišen holesterol
• Kako spriječiti povišen holesterol
• Mršavite i vežbajte
• Hranite se zdravo za srce
• Razgovarajte sa svojim doktorom

Šta je holesterol?

Holesterol je voštana supstanca koja cirkulira u vašoj krvi. Vaše tijelo ga koristi za stvaranje ćelija, hormona i vitamina D. Vaša jetra stvara sav holesterol koji vam je potreban od masti u vašoj prehrani.

Holesterol se ne rastvara u krvi. Umjesto toga, veže se za nosače zvane lipoproteini, koji ga prenose između ćelija. Lipoproteini se sastoje od masti iznutra i proteina izvana.

„Dobar“ nasuprot „lošem“ holesterolu

Postoje dvije glavne vrste holesterola koje prenose različite vrste lipoproteina. Lipoproteini male gustine (LDL) ponekad se nazivaju "lošim" holesterolom. Visoke razine LDL holesterola mogu se nakupiti u vašim arterijama, uzrokujući bolesti srca.

Lipoproteini visoke gustine (HDL) nazivaju se "dobrim" holesterolom. HDL holesterol prenosi holesterol iz drugih dijelova vašeg tijela natrag u jetru. Tada vaša jetra prerađuje holesterol iz vašeg tijela. Važno je imati zdrav nivo obje vrste holesterola.

Opasnosti od visokog holesterola

Ako je razina holesterola previsoka, u arterijama se mogu pojaviti naslage. Te masne naslage na zidovima krvnih žila mogu stvrdnuti i suziti krvne žile. Ovo je stanje koje se naziva ateroskleroza. Uže posude prenose krv bogatiju kiseonikom. Ako kisik ne može doći do vašeg srčanog mišića, možete doživjeti srčani udar. Ako se to dogodi u vašem mozgu, možete dobiti moždani udar.

Koji su zdravi nivoi holesterola?

Nivo holesterola mjeri se u miligramima (mg) po desetoj litri (dL) krvi. Zdravi nivoi ukupnog holesterola - zbroj HDL-a i LDL-a - trebaju ostati ispod 200 mg / dL.

Da biste razbili taj broj, vaš prihvatljivi nivo LDL („lošeg“) holesterola trebao bi biti manji od 160 mg / dl, 130 mg / dL ili 100 mg / dl. Razlika u brojkama zaista ovisi o vašim pojedinačnim faktorima rizika od srčanih bolesti.

Vaš HDL („dobar“) holesterol trebao bi biti najmanje 35 mg / dL, a po mogućnosti i veći. To je zato što što je više HDL-a, to je bolja zaštita od bolesti srca.

Koliko je čest visok holesterol?

Preko Amerikanaca, otprilike 32 posto američke populacije ima visok nivo LDL holesterola. Od ovih ljudi, samo svaka treća ima stanje pod kontrolom, a samo polovina se liječi od visokog holesterola.

Ljudi sa visokim holesterolom imaju dvostruko veći rizik od srčanih bolesti od ljudi sa zdravim nivoima holesterola. Statini su najčešće korišteni lijekovi za liječenje visokog kolesterola.

Koga treba provjeriti?

Svi bi trebali provjeriti holesterol, počev od 20. godine života, a zatim svakih pet godina. Međutim, razina rizika obično raste tek kasnije u životu. Muškarci bi trebali početi pažljivije nadgledati nivo holesterola počevši od 45. godine. Žene imaju tendenciju nižeg nivoa holesterola od muškaraca sve do menopauze, kada njihova razina počinje rasti. Iz tog razloga, žene bi trebale početi redovito pregledavati oko 55. godine.

Faktori rizika za povišen holesterol

Brojni su faktori koji vas izlažu riziku od razvoja visokog holesterola. Oko nekih ne možete ništa učiniti. Nivo holesterola raste s godinama, posebno kod žena nakon menopauze. Nasljednost također igra faktor jer vaši geni djelomično određuju koliko holesterola stvara vaša jetra. Obratite pažnju na porodičnu istoriju visokog holesterola, visokog krvnog pritiska ili ranih srčanih bolesti.

Možete učiniti nešto u vezi s ostalim rizicima. Fizička aktivnost smanjuje nivo holesterola, kao i smanjenje količine zasićenih masti u vašoj prehrani. Gubitak kilograma takođe pomaže. Ako pušite, prestanite - navika šteti vašim krvnim žilama.

Kako spriječiti povišen holesterol

Mršavite i vežbajte

Generalni hirurg preporučuje da vježbate najmanje dva sata i 30 minuta sedmično ili većinu dana od 30 minuta. Vježba smanjuje nivo LDL-a i povećava nivo HDL-a. Također vam pomaže da izgubite kilograme, što može pomoći u snižavanju nivoa holesterola. Ako imate prekomjernu težinu, ne morate izgubiti sve. Samo 5 do 10 posto vaše tjelesne težine može imati velik utjecaj na snižavanje holesterola.

Hranite se zdravo za srce

Pokušajte smanjiti količinu zasićenih masti u prehrani, koje vaše tijelo pokriva holesterolom. Zasićene masti nalaze se u mliječnom i masnom mesu, pa prijeđite na nemasno meso bez kože. Izbjegavajte trans-masti koje se nalaze u komercijalno zapakiranim pekarskim proizvodima poput kolačića i krekera. Utovarite cjelovite žitarice, voće, orašaste plodove i povrće.

Razgovarajte sa svojim doktorom

Testirajte holesterol, posebno ako ste u opasnosti. Ako su vaši nivoi visoki ili granični, sarađujte sa svojim liječnikom kako biste saznali najbolji plan liječenja za vas. Liječnik vam može propisati statine. Ako uzimate statine kako je propisano, oni mogu značajno smanjiti razinu LDL-a. Preko 30 miliona Amerikanaca uzima statine. Na raspolaganju su i drugi lijekovi za liječenje visokog holesterola ako su statini sami po sebi neučinkoviti ili ako imate kontraindikaciju za upotrebu statina.