Lactobacillus acidophilus: za šta služi i kako ga uzimati

Sadržaj

• 1. Izbjegavajte pojavu proljeva
• 2. Poboljšati simptome nadraženog crijeva
• 3. Jačati imunološki sistem
• 4. Smanjite nivo holesterola
• 5. Izbjegavajte vaginalne infekcije
• Kako uzeti Lactobacillus acidophilus
• Moguće nuspojave

Ti Lactobacillus acidophilus, takođe pozvanL. acidophilus ili samo acidofilus, vrsta su "dobrih" bakterija, poznatih kao probiotici, koji su prisutni u gastrointestinalnom traktu, štiteći sluznicu i pomažući tijelu u probavljanju hrane.

Ova specifična vrsta probiotika poznata je pod nazivom acidofilus jer proizvodi mliječnu kiselinu, što je posljedica razgradnje mlijeka od strane enzima laktaze, koji također proizvode ove bakterije.

Poznato je da probiotici promoviraju zdravlje crijeva, pomažući u ublažavanju simptoma kao što su pretjerani plinovi ili proljev, na primjer, ali mogu imati i druge zdravstvene prednosti. Neke od najvažnijih blagodatiLactobacillus acidophilus oni su:

1. Izbjegavajte pojavu proljeva

U većini slučajeva proljev nastaje uslijed crijevne infekcije uzrokovane "lošim" bakterijama koje se razvijaju na stijenci crijeva i uzrokuju upale uzrokujući tekuću stolicu i višak plinova. Uzimanjem probiotika, poput acidofila, smanjuju se šanse za infekciju crijeva, jer "dobre" bakterije kontroliraju razvoj drugih bakterija, sprečavajući ih da se prekomjerno razmnožavaju i uzrokujući simptome.

Dakle, probiotici su važni posebno u situacijama u kojima postoji veći rizik od proljeva, na primjer tijekom liječenja antibioticima, jer pomažu u obnavljanju crijevne flore, što se uklanja upotrebom antibiotika. U tim slučajevima, probiotik treba uzimati od prvog dana kada je antibiotik započet i održavati ga 2 do 4 sedmice.

2. Poboljšati simptome nadraženog crijeva

Sindrom iritabilnog crijeva uzrokuje vrlo neugodne simptome kao što su prekomjerni plinovi, nadutost u trbuhu i bolovi u trbuhu, a koji se mogu ublažiti upotrebom probiotika, poput Lactobacillus acidophilus. To je zato što kada je zajamčena razina "dobrih" bakterija, veće su poteškoće u nastanku neravnoteže u crijevnoj flori, koja je poznata i kao disbioza, a koja također uzrokuje višak plinova i bolove u trbuhu.

Mnogi ljudi s iritabilnim crijevima također imaju disbiozu, koja na kraju pogoršava njihove simptome. Dakle, kada se koristi probiotik, moguće je liječiti disbiozu i smanjiti sve povezane crijevne simptome, posebno osjećaj napuhnutosti bolova u trbuhu i trbuhu.

3. Jačati imunološki sistem

Povećanje "dobrih" bakterija u crijevima, kao što je L. acidophilus, pomaže u aktiviranju imunoloških ćelija, koje se obično nalaze u blizini probavnog sustava, posebno u tankom crijevu. Dakle, upotreba probiotika može pomoći u sprečavanju pojave češćih infekcija poput gripa ili prehlade, na primjer.

Uz to, kako poboljšava zdravlje crijeva, čini se da konzumacija acidophilusa također smanjuje pojavu alergijskih kriza, jer smanjuje razmake između crijevnih ćelija, smanjujući šanse da se alergena supstanca apsorbira u krvotok.

4. Smanjite nivo holesterola

Probiotici općenito, ali posebno oni Lactobacillus acidophilus, čini se da smanjuju apsorpciju holesterola u crevima, što takođe dovodi do smanjenja nivoa krvi. U nekim slučajevima konzumacija L. acidophilus može smanjiti nivo LDL-a, poznat kao "loš" holesterol, i do 7%.

5. Izbjegavajte vaginalne infekcije

Acidofilne bakterije su najčešće bakterije u vaginalnoj flori jer proizvode mliječnu kiselinu koja pomaže u kontroli rasta "loših" bakterija i gljivica koje mogu uzrokovati vaginalne infekcije, kao što je kandidijaza, na primjer. Dakle, čini se da konzumacija probiotika s L. acidophilus poboljšava zdravlje vagine.

Uz to, ova vrsta probiotika može se primijeniti i direktno na vaginu kako bi se smanjili simptomi već prisutne infekcije. Da biste to učinili, otvorite probiotičku kapsulu na 1 ili 2 litre vode i napravite sitz kupku. Druga učinkovita domaća opcija je nanošenje prirodnog jogurta direktno na vaginu, jer je on vrlo bogat Lactobacillus acidophilus. Ovdje pogledajte kako primijeniti jogurt.

Kako uzeti Lactobacillus acidophilus

L. acidophilus se može naći u prirodnim proizvodima, poput jogurta i drugih mliječnih proizvoda, poput sira ili skute, na primjer, pa je stoga njegova potrošnja prilično laka.

Međutim, mogu se naći i u obliku dodataka u kapsulama, a mogu i ne moraju biti povezani s drugim probioticima. U tim se slučajevima njihova potrošnja razlikuje ovisno o marki, pa se preporučuje pročitati uložak u paketu ili upute na pakiranju.

Međutim, u većini slučajeva je poželjno uzeti ga na sljedeći način:

• 1 do 2 kapsule tokom ili nakon obroka;

Ako koristite antibiotik, preporučuje se pričekati najmanje 2 sata nakon uzimanja lijeka, kako biste izbjegli uklanjanje "dobrih" bakterija.

Moguće nuspojave

Glavni nuspojava upotrebe probiotika poput L. acidophilus je prekomjerna proizvodnja crijevnih plinova. To je zato što puno puta dodaci s probioticima sadrže i frukto-oligosaharide, koji djeluju kao hrana za bakterije, ali koji olakšavaju proizvodnju plinova. Dobar način za ublažavanje nelagode je uzimanje dodataka probavnim enzimima, poput bromelaina ili papaina.

Upotreba probiotika vrlo je sigurna i, prema tome, nema kontraindikacija, sve dok imunološki sistem pravilno funkcionira i ne postoji ozbiljna autoimuna bolest, poput AIDS-a, na primjer.