8 Starbucks pića i grickalice pogodne za keto

Sadržaj

• 1. Pink napitak sa malo ugljikohidrata
• 2. Kafić Misto
• 3. Sopressata salama i Monterey Jack
• 4. Skuvana kafa
• 5. Logan sa niskim sadržajem ugljikohidrata
• 6. Mjesečev sir Čedar
• 7. Mršava Mocha
• 8. Pladanj za grickalice s mrkvom, bijelim čedrom i bademima
• Zaključak

Ako svratite do Starbucksa kao dio vaše svakodnevice, možda se pitate koliko je njegovih napitaka i hrane keto-friendly.

Iako započinjanje ketogene dijete može uključivati ​​transformiranje vaših prehrambenih navika, to ne mora nužno značiti da morate u potpunosti prekinuti svoj omiljeni lanac kave.

Ustvari, izvršivši nekoliko izmjena vaše narudžbe, možete osigurati da i dalje možete uživati ​​u svom Starbucksovom ritualu dok ste na dijeti s malo ugljikohidrata i masti.

Evo 9 najboljih napitaka i grickalica prilagođenih ketoima dostupnih u Starbucksu.

1. Pink napitak sa malo ugljikohidrata

Ovo keto-piće nedavno je eksplodiralo popularnost zbog svoje živopisne ružičaste boje i ukusnog okusa.

Napravljen je od čaja Iced Passion Tango kao baze, ali tekući šećer od trske trguje sirupom bez šećera. Informacije o hranjivim sastojcima uključuju dodatak 1 unci teške pavlake za poboljšanje okusa i sadržaja masti.

Jedna porcija od 475 ml (16 unci) ružičastog napitka s malo ugljikohidrata sadrži (1,, 3):

• Kalorije: 101
• Debeo: 11 grama
• Proteini: 1 gram
• Ugljikohidrati: 1 gram
• Vlakna: 0 grama

Naručite ledeni strastveni tango čaj s četiri pumpe sirupa bez šećera umjesto tekućeg šećera od trske i 1 uncu teške pavlake.

2. Kafić Misto

Ovaj ukusni napitak od kafe napravljen je od jednakih dijelova mlijeka i kafe na pari, što ga čini odličnim izborom za keto dijetu.

Jednostavno zamijenite mlijeko na pari s bademovim mlijekom kako biste smanjili broj kalorija i ugljikohidrata u šalici.

Možete se odlučiti i za kombinaciju teške kreme i vode umjesto mlijeka, koja povećava sadržaj kalorija i masti, ali kontrolira unos ugljikohidrata.

Jedna porcija Caffè Misto sa 16 unci (475 ml) sa 8 unci bademovog mlijeka pruža (4,):

• Kalorije: 37
• Debeo: 2,6 grama
• Proteini: 1,5 grama
• Ugljikohidrati: 1,5 grama
• Vlakna: 0 grama

Ako se odlučite za dodavanje 4 unce guste pavlake i 4 unce vode:

• Kalorije: 404
• Debeo: 43 grama
• Proteini: 3,4 grama
• Ugljikohidrati: 3,3 grama
• Vlakna: 0 grama

Zatražite Caffe Misto s bademovim mlijekom ili jednakim dijelovima teške pavlake i vode.

3. Sopressata salama i Monterey Jack

Ova izvrsna poslužavnica za grickalice sadrži talijansku suhu salamu i ukusni sir Monterey Jack.

Osim što sadrži malo ugljikohidrata i puno proteina, u svaku porciju unosi i dobru količinu masti.

Jedna tacna za grickalice sadrži (6):

• Kalorije: 220
• Debeo: 17 grama
• Proteini: 15 grama
• Ugljikohidrati: 0 grama
• Vlakna: 0 grama

Zatražite posudu za grickalice Creminelli, koja je dostupna u većini franšiza.

4. Skuvana kafa

Naručivanje šalice svježe pripremljene kave od Starbucksa izvrsna je opcija bez ugljikohidrata da popravite svoj kofein na keto dijeti.

Svakako preskočite dodatke poput mlijeka, šećera, sirupa ili kreme za kavu kako biste zadržali malo ugljikohidrata.

Umjesto toga, možete dodati kapljicu guste pavlake ili malo maslaca, ulje triglicerida (MCT) srednjeg lanca ili kokosovo ulje kako biste povećali sadržaj masti bez dodavanja ugljikohidrata.

Jedna porcija skuvane kafe od 16 unci (475 ml) sadrži (7):

• Kalorije: 5
• Debeo: 0 grama
• Proteini: 1 gram
• Ugljikohidrati: 0 grama
• Vlakna: 0 grama

Zatražite pečeno plavokoso, tamno pečeno ili pečeno na štukama i preskočite dodatak s visokim udjelom ugljikohidrata, poput mlijeka, šećera i kreme za kafu.

5. Logan sa niskim sadržajem ugljikohidrata

Ledeni londonski čaj za maglu Latte obično se pravi od Earl Grey čaja, mlijeka i četiri pumpe sirupa od vanilije (8).

Ipak, možete mu lako dati malo ugljikohidrata koristeći sirup bez šećera i 1 uncu teške pavlake umjesto mlijeka.

Jedna porcija (475 ml) sa niskim unosom ugljikohidrata London Fog sadrži (, 3, 9):

• Kalorije: 101
• Debeo: 11 grama
• Proteini: 1 gram
• Ugljikohidrati: 1 gram
• Vlakna: 0 grama

Naručite ledenu čajnu latte čašu iz magle sa sirupom bez šećera i 1 uncom teške pavlake.

6. Mjesečev sir Čedar

Ako tražite niskohidratni, porcionirani, prijenosni međuobrok, uzmite vrećicu Mjesečevog sira sljedeći put kad budete bili u Starbucksu.

Ovi hrskavi listovi čedara su ukusni, niskokalorični i prepuni okusa, što ih čini izvrsnim dodatkom vašoj keto rutini.

Jedna vrećica cheddar Moon Cheesera sadrži (10):

• Kalorije: 70
• Debeo: 5 grama
• Proteini: 1 gram
• Ugljikohidrati: 1 gram
• Vlakna: 0 grama

Potražite okus čedara Moon Cheese grickalica u lokalnom Starbucksu. Dostupni su na većini lokacija.

7. Mršava Mocha

Uobičajeno, Starbucksov Caffè Mocha kombinira espresso s mocha umakom, mlijekom na pari i šlagom.

Međutim, naručivanjem ove verzije, koja koristi mršavi moka umak bez šećera, i zamjenom mlijeka za jednake dijelove teška šlaga i vode drastično se smanjuje sadržaj ugljikohidrata.

Imajte na umu da upotreba 4 unci teške pavlake dovodi do broja kalorija do 470 i povećava sadržaj masti na 45 grama.

Jedna mršava moka od 16 unci (475 ml) sadrži (, 11):

• Kalorije: 117
• Debeo: 4 grama
• Proteini: 7,5 grama
• Ugljikohidrati: 13,5 grama
• Vlakna: 4 grama

Zatražite Skinny Mocha sa suhim mocha sirupom bez šećera i jednakim dijelovima teške šlaga i vode.

8. Pladanj za grickalice s mrkvom, bijelim čedrom i bademima

Ova slana tacna izvrsna je opcija ako tražite dobro zaokruženi keto međuobrok, jer je njegova kombinacija povrća, orašastih plodova i mliječnih proizvoda posebno hranjiva.

Ne sadrži samo ugljikohidrate i puno vlakana, već sadrži i obilnu dozu zdravih masti.

Jedna tacna za grickalice sadrži (13):

• Kalorije: 140
• Debeo: 10 grama
• Proteini: 6 grama
• Ugljikohidrati: 6 grama
• Vlakna: 3 grama

Zatražite Prosnax mrkvu, bijeli sir Čedar i ladicu za grickalice s bademima, koja je dostupna u većini franšiza.

Zaključak

Slijeđenje ketogene dijete s niskim udjelom ugljikohidrata ne znači da se u Starbucksu morate odreći sve svoje omiljene hrane i pića.

U stvari, malim prilagodbama vaše narudžbe otvara se mnoštvo mogućnosti. To može povećati sadržaj masti vaše narudžbe, a istovremeno zadržati nizak broj ugljikohidrata.

Sljedeći put kad se zaustavite u Starbucksu, imajte na umu neke od ovih opcija.