Lice Kate Hudson nakon završetka ovog izazova mobilnosti tako je povezano

Sadržaj

• Recenzija za

Ako ste u posljednje vrijeme pratili Kate Hudson na Instagramu, znat ćete da se 42-godišnja glumica fokusirala na svoju kondiciju. Bez obzira na to da li je slomio "vježbu tornada" poput profesionalne sportašice ili vježbao formu za sklekove, Hudson je ovog ljeta postavila njeno zdravlje kao prioritet-i naizgled nema planove da uskoro prestane, što dokazuje njen posljednji post na Instagramu.

U srijedu je poduzetnica krenula na 'gram da podijeli snimak kako se bori s rotacijom kuka. Videozapis započinje tako što Hudson leži licem prema gore na podu dok balansira Hyperwear SandBell neoprensku vreću s pijeskom (kupite već od 14 USD, amazon.com) na lijevoj nozi s istegnutom nogom. Hudson, koji je ovog ljeta bio zauzet snimanjem Izvađeni noževi 2 u Grčkoj, postepeno rotira svoje tijelo sve dok ne bude na stomaku. Zatim pomiče desnu nogu preko tijela sve dok ponovo ne legne na leđa i ispruži obje noge - sve dok nastavlja da stabilizira vreću s pijeskom na lijevom stopalu.

"Rotacije kukova su za mene uvijek bile lude! Radila sam ovaj potez i počeo mi je davati više pokreta! Osjećam se jako dobro što mogu ovo bolje raditi", napisala je u naslovu. "Još uvijek treba ići. Ovo je zabavan potez koji možete isprobati kod kuće. Cipelu možete staviti i na stopalo. Malo teže kad su lagane cipele!"

Nakon što je ohrabrio svoje fanove da je obavještavaju o pokušajima izazova, Hudson je dodao: "Nemojte se ozlijediti. Budite ljubazni prema svom tijelu!"

Brzo osvježavanje: Mobilnost je "sposobnost tijela da bez napora pristupi svim rasponima pokreta (ROM -u ili potencijalu punog kretanja) bez boli ili kompenzacije", kako je ranije rekao fizioterapeut Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S. Oblik. I dok su neki zglobovi u tijelu stabilniji (npr. Lumbalni/donji dio kralježnice), drugi, poput kukova i ramena, trebali bi biti pokretljiviji. Ako nemate "odgovarajuću pokretljivost" u posljednjim područjima, "vaše tijelo će pronaći način da to postigne nadoknadom na drugom mjestu, što bi moglo dovesti do ozljeda niz put", kaže Ardoin. (Povezano: Najnoviji TikTok izazov mobilnosti zahtijeva nultu opremu — ali to ne znači da je lako)

S obzirom na Hadsonin osmijeh od uha do uha na kraju videa na Instagramu u srijedu, sa sigurnošću se može reći da se osjeća prilično ponosno na sebe, i to s pravom, jer izazov zapravo ima prekrasan učinak na pokretljivost vaših kukova.Rotacije kukova (bilo da stoje ili na leđima/trbuhu; unutrašnje ili vanjske) "pomažu u jačanju rotatora kuka i svih aktivirajućih mišića oko njih, uključujući tenzorske fascije latae (poznate i kao mišić natkoljenice), mišiće gornjeg gluteusa i unutarnje strane bedara, "objašnjava Bianca Vesco, lični trener sa certifikatom NASM i trener WW D360. Kao rezultat toga, Vesco kaže da izvođenje redovnih rotacija kuka à la Hudson ne samo da poboljšava stabilnost i ravnotežu, već i sprječava ozljede kukova, koljena i gležnjeva.

Hudson je također u srijedu zaslužila pohvale od svojih poznatih prijatelja, koji su istuširali Kako izgubiti momka za 10 dana glumica sa priznanjima na Instagramu.

"Izgledate kao superheroj", komentirala je Octavia Spencer, dok je Tracee Ellis Ross (čija je rutina vježbanja također impresivna) nazvala Hudsona "nevjerojatnim".

Dave Bautista, bivši profesionalni rvač koji je postaoČuvari galaksije glumac, odgovorio: "Omg ovo mi treba! 🙌 Neću objavljivati ​​video."

Nepotrebno je reći da je vrijeme za postavljanje obavijesti kako ne biste propustili nijedan drugi epski trening (poput ove sesije drhtavice mišića) iz Hudsona koji će zasigurno doći.

Recenzija za