Gledajući kako Kaley Cuoco i njezina sestra Briana rade ovaj trening zasitit ćete se

Sadržaj

• Recenzija za

Nije tajna da je Kaley Cuoco apsolutni zlonamjernik u teretani. Od rješavanja virusnih trendova vježbanja, poput izazova koala (kada se jedna osoba popne na nekoga drugog poput koale na drvetu - samo je morate gledati) do vraćanja klasičnih kardio favorita, uključujući skakanje po užetu, čini se da nije ništa osvojila ne pokušavam - a na osnovu video zapisa sa njene nedavne seanse znojenja, čini se kao da se oslanja na motivaciju sa vatrene playliste i pomoć svoje mlađe sestre, glumice Briane Cuoco.

Sestre Cuoco udružile su se na treningu u ponedjeljak pod vodstvom Kaleyinog dugogodišnjeg trenera Ryana Sorensena, a par je sa svakim potezom pristupio ozbiljno i odlučno. Sorensen je podijelio Instagram Reel sa sjednice trojca o "garaži u teretani", napisavši u svom naslovu da je "ovo uvijek odličan početak sedmice", označavajući i Kaley i Brianine Instagram ručke. (Vezano: Rutina vježbanja Kaley Cuoco odmah će vam spustiti čeljust)

U snimku, Kejli se prvo može videti kako drži veliku medicinsku loptu, koja je snažno baca unazad prema Sorensenu, a zatim se okreće da je uhvati kada je on baci nazad. U isječku koji je u ponedjeljak podijelila sa svojim Instagram pričama, 35-godišnja glumica se našalila da je ovaj potez "također odličan za trbušnjake, plijen i dobre šanse da pogodi @ryan_sorensen u lice". U zasebnoj Instagram Story, također je podijelila isječak na kojem se baca radeći rotacijske loptice kako bi zaista ciljala svoje kose, objavivši, "ako želite tu seksi stranu ab stvari ... radite ovo ... puno."

Ako već nemate medicinsku loptu u svojoj kućnoj teretani, propuštate svu snagu i kardio prednosti ovog svestranog dijela opreme. Uključujući medicinsku loptu u svoju rutinu, možete osporiti stabilnost svoje jezgre i poboljšati koordinaciju, sve dok ubrzavate otkucaje srca i ozbiljno se znojite, à la Kaley. Odličan izbor: medicinska lopta JFIT Soft Wall (kupite je od 31 USD, amazon.com), koja dolazi u 10 različitih težina i može se koristiti i za snagu i za pliometrijske pokrete, uključujući čučnjeve, podrigivanje, trbušnjake i drugo. Za med kuglu koja je dizajnirana da izdrži snažne udarce, JBM Medicine Ball (Buy It, od 36 USD, amazon.com) je također odličan izbor. (Želite još? Pogledajte trening za medicinsku loptu za cijelo tijelo koji izrezuje vaše jezgro.)

Sorensen je rekao Oblik da je Kaley -jev udarac med kuglom odličan potez za ciljanje na teško pogođena područja sa strane tijela, "radeći vaše vanjske kosi dio pri svakom udarcu."

„Med bacanje lopte ili udaranje će biti ciljano na jezgro, ramena, noge sve u jednom“, objašnjava Sorensen, koji kaže da vježba sa Kaley dva puta sedmično. (Povezano: Zašto trebate početi raditi medicinska čišćenja lopticama, Stat).

Tokom ovog posebnog treninga sa Sorensenom, Kaley je također udarila na traku za trčanje i riješila neke intenzivne intervale na Versaclimberu (Buy It, počevši od 2.095 USD, versaclimber.com), vertikalnoj mašini za penjanje koja koristi vaše ruke i noge, što zahtijeva snagu gotovo svakog mišića u vašem tijelu i impresivnu količinu kardiovaskularne izdržljivosti.

"Za Kaleyin trening volimo se držati osnova - puno kardio vježbi, lagane snage i funkcionalnih/atletskih pokreta", rekao je Sorensen. Dodaje da obično grade trening agilnosti, refleksa ili reaktivnosti, a sve to pomaže u održavanju vještina i za tenis i za konjaništvo (dva omiljena hobi glumice).

U jednom trenutku tokom Sorensenovog Instagram videa od ponedjeljka, sama Kaley je iza kamere izašla dok je Briana bacala bokserske udarce, za koje je Sorensen rekao da je "odličan način za ciljanje rotacionog jezgra (kosih) i gornjih do srednjih leđa." Kaley je također dala velike rekvizite Briani u zasebnoj Instagram Story, jer je njena 32-godišnja sestra slomila niz sklekova dok je Kaley bila na Versaclimberu. "Uradi ono što @bricuoco radi i izgledaj kao @bricuoco", napisala je. (Pogledajte više najboljih kardio sprava koje nikada prije niste vidjeli.)

Ako već niste iscrpljeni samo gledanjem ovih sestara kako se znoje, zavirite kroz Kaleyne Instagram priče će vam se na obrvu formirati zrno znoja. Zajedno s ostatkom žestokih pokreta cijelim tijelom koje je osvojila, ona je također prolazila kroz neke bočne stepenice koristeći platformu za korake sličnu The Step Original Aerobic Platform (Buy It, 70 USD, amazon.com), angažujući obje ruke i njenu jezgru dok je koračala uz zvuke "Bez mene" Eminema. Snimku je napisala: "Ako si irska plesačica, bićeš dobra u ovome."

Jasno je da je duo pomogao jedno drugom da ostane motivisan tokom treninga, ali se čini da je takođe pomogla i lista za reprodukciju hip hopa. Osim Eminema, svirali su i hitove pokojnog DMX -a, dokazujući da vaš omiljeni prijatelj iz teretane i vaše omiljene pjesme na palubi čine zabavno vježbanje kojem ćete se radovati uvijek iznova. Istina je: studije su pokazale da muzika čini vježbe podnošljivijima. Vjerujte nauci, prijatelji!

Recenzija za