Jump Away the Jiggle

Sadržaj

• Recenzija za

Vaša misija

Dajte traci za trčanje slobodan dan bez preskakanja kardio sesije. Uz ovaj plan, nećete koristiti ništa više od užeta za skakanje (ako ga nemate, bez znoja; skačite bez njega) da biste dobili trening koji će vam pomoći da pokrenete srce. Ova aktivnost s visokim učinkom sagorijeva mega kalorije-do 10 u minuti-i jača vaše noge, stražnjicu i ramena. Ali znamo da nakon nekog vremena to može postati pomalo monotono, pa smo pomiješali stvari sa poskocima i pozama. Sada isključite tu kardio mašinu i krenite!

Šta da radim

Zagrijte se, a zatim zgrabite uže i skočite. Ako imate dovoljno prostora, pokušajte se kretati po prostoriji (zabavnije je). Za skok u skoku pogledajte korak koji morate učiniti (dolje), a za osvježenje o tome kako napraviti poziciju daske provjerite shape.com/cheatsheet. Ako vam vježba postane previše intenzivna, odvojite minutu da udahnete, a zatim nastavite tamo gdje ste stali.

Skok skok

> Postavite uže za skok okomito na sebe na pod i stanite na jedan njegov kraj s rukama na bokovima.

> Podignite lijevu nogu tako da vam težina bude na desnom stopalu. Skočite naprijed, spuštajući se desnom nogom na jednu stranu užeta [A].

> Ponovo skočite naprijed, ovaj put slijeteći sa širokim stopalima i premotavajući uže [B]. Ponovite, ovaj put vodite lijevom nogom. Kad dođete do kraja užeta, okrenite se i nastavite u suprotnom smjeru.

Recenzija za