Depresija nakon gubitka posla: statistika i kako se nositi

Sadržaj

• Statistika
• Suočavanje sa gubitkom posla
• Posebna napomena o roditeljima koji ostaju kod kuće
• Simptomi depresije nakon gubitka posla
• Dijagnoza MDD
• Liječenje MDD-a
• Prevencija samoubistva

Za mnoge ljude gubitak posla ne znači samo gubitak prihoda i naknada, već i gubitak identiteta.

Prošlog aprila u Americi je izgubljeno preko 20 miliona radnih mjesta, uglavnom zbog pandemije COVID-19. Mnogi Amerikanci prvi put doživljavaju neočekivani gubitak posla.

Gubitak posla za ljude u Sjedinjenim Državama - zemlji u kojoj su rad i samopoštovanje mnogih ljudi međusobno zamjenjivi - često izazivaju osjećaj tuge i gubitka ili pogoršanja simptoma depresije.

Ako ste izgubili posao i osjećate zabrinutost i stres, znajte da niste sami i da vam je pomoć na raspolaganju.

Statistika

Što duže imate nezaposlenost u Sjedinjenim Državama, to je vjerovatnije da ćete prijaviti simptome psihičke nevolje, pokazalo je istraživanje Gallupa iz 2014.

Anketa je također pokazala da svaki peti Amerikanac bez posla godinu dana ili više izvještava da je bio ili se trenutno nalazi na liječenju od depresije.

Ovo je otprilike dvostruko veća stopa depresije među onima koji su bez posla bili manje od 5 tjedana.

Prema studiji iz 2019. godine objavljenoj u Journal of Psychology of Psychology, ljudi koji su nezaposleni gube pristup pogodnostima vezanim za posao kao što su vremenska struktura, socijalni kontakt i status, što doprinosi povećanoj depresiji.

Sve veći pomak ka ekonomiji orijentiranoj na koncerte i usluge izbacili su mnoga domaćinstva sa nižim prihodima bez posla.

Otprilike polovina ovih domaćinstava imala je gubitak posla ili plaće samo tokom prvih mjeseci pandemije COVID-19.

Suočavanje sa gubitkom posla

Normalno je tugovati zbog gubitka posla. Važno je, međutim, zapamtiti da vaša karijera nije vaš identitet.

Odvajanje vlastite vrijednosti od posla posebno je važno u Sjedinjenim Državama, gdje je nestabilnost zaposlenja u porastu više od tri decenije.

Faze tuge nakon gubitka posla gotovo su iste kao model ključnih emocionalnih reakcija na iskustvo umiranja koji je dr. Elizabeth Kubler-Ross razvila i izložila u svojoj knjizi "O smrti i umiranju".

Ove ključne emocionalne faze uključuju:

• šok i poricanje
• ljutnja
• cjenkanje
• depresija
• prihvatanje i dalje

Osobito je važno za svakoga tko je nedavno doživio nezaposlenost shvatiti da je daleko od toga da je sam.

Također je važno ohrabriti ih da potraže podršku od:

• prijatelji i porodica
• savjetnik ili terapeut
• grupa za podršku

Posebna napomena o roditeljima koji ostaju kod kuće

Nakon gubitka posla, mogli biste se naći u situaciji da ostanete kod kuće dok vaš partner postaje primarni izvor prihoda. To može dovesti do osjećaja socijalne izolacije ili gubitka vlastite vrijednosti.

Najbolje rješenje može biti povezivanje s drugima u sličnoj situaciji.

Joshua Coleman, kopredsjedavajući Vijeća za savremene porodice u Oaklandu u Kaliforniji, preporučuje pridruživanje grupi za podršku roditeljima koji ostaju kod kuće.

Ako ste otac koji tek započinje skrbništvo kod kuće, Nacionalna mreža tatica kod kuće može vam pomoći da pronađete grupe za podršku u svojoj blizini.

Simptomi depresije nakon gubitka posla

Ako ste nedavno izgubili posao, možda ste u posebnom riziku od razvoja velikog depresivnog poremećaja (MDD), ozbiljnog stanja koje zahtijeva liječenje.

Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju, svake godine oko 6,7 posto odraslih osoba u SAD-u doživi MDD, a prosječna dob početka je 32.

Ako imate MDD, može biti teško zamisliti pozitivan način za prevladavanje problema s zaposlenjem. Simptomi MDD uključuju:

• osjećaj bezvrijednosti, mržnje prema sebi ili krivnje
• osećaj bespomoćnosti ili beznađa
• umor ili hronični nedostatak energije
• razdražljivost
• poteškoće sa koncentracijom
• gubitak interesa za jednom ugodne aktivnosti, poput hobija ili seksa
• nesanica ili hipersomnija (pretjerano spavanje)
• socijalna izolacija
• promjene apetita i odgovarajuće povećanje ili gubitak kilograma
• samoubilačke misli ili ponašanja

U najtežim slučajevima ljudi mogu iskusiti psihotične simptome poput zabluda i halucinacija.

Dijagnoza MDD

Ne postoji jedinstveni test za dijagnozu depresije. Međutim, postoje testovi koji to mogu isključiti.

Pružatelj zdravstvene zaštite može postaviti dijagnozu na osnovu simptoma i procjene.

Mogu vas pitati o vašim simptomima i zatražiti vašu medicinsku istoriju. Upitnici se često koriste za određivanje težine depresije.

Kriteriji za MDD dijagnozu uključuju ispoljavanje višestrukih simptoma tokom dužeg perioda koji se ne mogu pripisati nekom drugom stanju. Simptomi mogu poremetiti svakodnevni život i prouzrokovati značajnu nevolju.

Liječenje MDD-a

Tretmani za MDD obično uključuju:

• antidepresivi
• terapija razgovorom
• kombinacija antidepresiva i terapije razgovorom

Antidepresivi mogu uključivati ​​selektivne inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), koji pokušavaju povećati nivo serotonina u mozgu.

Ako postoje simptomi psihoze, mogu se propisati antipsihotični lijekovi.

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) vrsta je terapije razgovorom koja kombinira kognitivnu terapiju i bihevioralnu terapiju.

Tretman se sastoji od obraćanja vašeg raspoloženja, misli i ponašanja kako biste pronašli uspješne načine za odgovor na stres.

Postoji i nekoliko besplatnih ili jeftinih načina koji će vam pomoći da upravljate simptomima depresije. Neki primjeri uključuju:

• uspostavljanje dnevne rutine koja će vam pomoći da se osjećate pod svojim životom
• postavljanje razumnih ciljeva koji će vam pomoći da vas motivirate
• pisanje u časopisu kako biste konstruktivno izrazili svoja osećanja
• pridruživanje grupama podrške kako biste podijelili svoja osjećanja i stekli uvid od drugih koji se bore s depresijom
• ostati aktivan radi smanjenja stresa ⁠

U nekim slučajevima pokazalo se da je redovno vježbanje jednako efikasno kao i lijekovi. Može povećati nivo serotonina i dopamina u mozgu i generalno povećati osjećaj dobrobiti.

Prevencija samoubistva

Psihološka nevolja zbog nezaposlenosti ponekad može dovesti do misli o samoubistvu.

Prema izvještaju iz 2015. objavljenom u časopisu The Lancet, rizik od samoubistva zbog izgubljenog posla povećao se za 20 do 30 posto tijekom studije, a gubitak posla tijekom recesije povećao je negativne efekte situacije.

Ako mislite da je netko u neposrednom riziku od samoozljeđivanja ili povrede druge osobe:

• nazovite 911 ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve.
• ostanite s osobom dok ne stigne pomoć.
• uklonite puške, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu naštetiti.
• slušajte, ali nemojte osuđivati, raspravljati, prijetiti ili vikati.

Ako mislite da neko razmišlja o samoubojstvu ili ako i sami imate suicidalne misli, odmah kontaktirajte 911, idite u bolničku hitnu pomoć ili nazovite službu za sprečavanje samoubistava na 1-800-273-TALK (8255), 24 sata dnevno , 7 dana u sedmici.

Izvori: Nacionalna uprava za spasavanje od samoubistava i zloupotrebu supstanci i Služba za mentalno zdravlje