Jennifer Aniston kaže da isprekidani post najbolje djeluje na njeno tijelo

Sadržaj

• Recenzija za

Ako ste se ikada zapitali u čemu je tajna Dženifer Aniston u vezi kože/kose/tijela/itd., definitivno niste sami. A TBH, ona nije bila ta koja je godinama davala previše savjeta - to jest do sada.

Dok je promovirala svoju novu Apple TV+ seriju Jutarnja emisija, Aniston je otkrila da se brine o svom tijelu prakticirajući povremeni post (IF). "Ja radim s povremenim postom, pa [to znači] bez hrane ujutro", rekla je 50-godišnja glumica za britansko prodajno mjesto Radio Times, prema Metro. "Primijetio sam veliku razliku u tome što sam bez čvrste hrane 16 sati."

Da rezimiramo: IF karakterizira vožnja bicikla između perioda jela i posta. Postoji nekoliko pristupa, uključujući plan 5:2, gdje jedete "normalno" pet dana, a zatim unosite otprilike 25 posto dnevnih kalorijskih potreba (oko 500 do 600 kalorija, iako se brojke razlikuju od osobe do osobe). druga dva dana. Zatim, postoji Anistonov popularniji pristup, koji uključuje dnevne 16-satne postove u kojima svu svoju hranu jedete u osmosatnom prozoru. (Pogledajte: Zašto je ovaj RD obožavatelj povremenog posta)

Ako ne jedete 16 sati odjednom, može zvučati izazovno. Ali Aniston, samoproglašena noćna sova, otkrila je da joj povremeni post najbolje djeluje jer većinu tog vremena provodi spavajući. "Srećom, vaši sati spavanja računaju se kao dio posta", rekla je za Radio Times. "[Ja] samo moram da odložim doručak do 10 ujutro." Budući da se Aniston obično ne budi prije 8:30 ili 9 sati ujutro, post je za nju malo manje zastrašujući, objasnila je. (Vezano: Jennifer Aniston priznaje svoju tajnu vježbanja od 10 minuta)

Povremeni post postao je sve popularniji trend u posljednjih nekoliko godina. Studije su pokazale da može pomoći pri mršavljenju, kao i poboljšati metabolizam, pamćenje, pa čak i raspoloženje.Istraživanja također podržavaju pozitivne učinke IF -a na inzulinsku rezistenciju, a da ne spominjemo njegov potencijal da smanji upalu i podrži zdrav gastrointestinalni trakt. (Vezano: Halle Berry Ima li povremeni post na keto dijeti, ali je li to sigurno?)

Iako sve ovo zvuči odlično, isprekidani post nije za svakoga. Za početak, to može biti prilično teško održati. Za razliku od Aniston, mnogi ljudi se bore da udobno uklope periode posta i obroka u svoj radni i društveni život, ranije nam je rekla Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N. Zatim postoji problem osigurati da tijelo pravilno napuni gorivom i natoči gorivo tijekom vježbanja, pogotovo jer vam IF samo kaže kada jesti, ne šta da jedete kako biste ostali zdravi i uravnoteženi.

"Vidio sam mnoge ljude koji uskaču i odlaze s IF -a kako počinju osjećati da nisu u kontaktu sa svojim osjećajima gladi i sitosti", objasnio je Cording. "Ova povezanost uma i tijela može otežati uspostavljanje sveukupne zdrave prehrane na duge staze. Za određene ljude, to bi moglo dovesti do ili ponovo isplivati ​​na površinu poremećenog ponašanja u ishrani."

Ako i dalje razmišljate o isprekidanom gladovanju, svakako napravite svoje istraživanje i posavjetujte se sa svojim liječnikom i/ili ovlaštenim nutricionistom prije nego što napravite veće promjene u prehrani.

Recenzija za