Japanska vodena terapija: blagodati, rizici i učinkovitost

Sadržaj

• Šta je japanska vodena terapija?
• Potencijalne koristi
• Povećan unos vode
• Niži unos kalorija
• Neželjeni efekti i mjere predostrožnosti
• Da li radi?
• Zaključak

Japanska vodena terapija uključuje pijenje nekoliko čaša vode sobne temperature svakog jutra kada se prvi put probudite.

Na mreži se tvrdi da se ovom praksom može liječiti mnoštvo problema, koji se protežu od zatvora i visokog krvnog pritiska do dijabetesa tipa 2 i raka.

Međutim, mnoge od ovih tvrdnji pretjerane su ili ih nauka ne podržava.

Ovaj članak daje pregled koristi, rizika i efikasnosti japanske vodene terapije.

Šta je japanska vodena terapija?

Navodno je japanska vodena terapija dobila ime po širokoj upotrebi u japanskoj medicini i među Japancima.

Uključuje pijenje sobne temperature ili tople vode na prazan želudac nakon buđenja radi čišćenja probavnog sistema i regulacije zdravlja crijeva, što - prema pristalicama - može izliječiti razne uslove.

Uz to, zagovornici japanske vodene terapije tvrde da je hladna voda štetna jer može prouzročiti stvrdnjavanje masti i ulja u vašoj hrani u probavnom traktu, usporavajući probavu i uzrokujući bolesti.

Terapija uključuje sljedeće korake koje treba svakodnevno ponavljati:

1. Pijte četiri do pet čaša vode od sobne temperature sa 3/4 čaše (160 ml) na prazan stomak nakon buđenja i prije pranja zuba i pričekajte još 45 minuta prije doručka.
2. U svakom obroku jedite samo 15 minuta i pričekajte najmanje 2 sata prije nego što jedete ili pijete bilo što drugo.

Prema praktičarima, japanska terapija vodom mora se raditi u različitim periodima kako bi se liječile različite bolesti. Evo nekoliko primjera:

• Zatvor: 10 dana
• Visok krvni pritisak: 30 dana
• Dijabetes tipa 2: 30 dana
• Rak: 180 dana

Iako pijenje više vode može pomoći kod zatvora i krvnog pritiska, nema dokaza da japanska vodena terapija može liječiti ili izliječiti dijabetes ili rak tipa 2.Međutim, pijenje više vode može donijeti neke druge zdravstvene dobrobiti.

Japanska vodena terapija uključuje pijenje nekoliko čaša vode sobne temperature kada se svako jutro probudite. Pristalice tvrde da se ovom praksom mogu liječiti različita stanja.

Potencijalne koristi

Iako japanska terapija vodom nije učinkovit tretman za mnoga stanja za koja se tvrdi da se poboljšavaju, pijenje više vode i dalje može rezultirati nekim zdravstvenim blagodatima.

Uz to, pridržavanje ovog terapijskog protokola može rezultirati gubitkom kilograma jer može dovesti do ograničavanja unosa kalorija.

Povećan unos vode

Korištenje japanske vodene terapije uključuje pijenje nekoliko čaša vode dnevno, pomažući vam da budete adekvatno hidrirani.

Brojne su prednosti adekvatne hidratacije, uključujući optimalnu moždanu funkciju, održivi nivo energije i regulaciju tjelesne temperature i krvnog pritiska (,,,).

Uz to, pijenje više vode može pomoći u prevenciji zatvora, glavobolje i bubrežnih kamenaca (,,).

Većina ljudi pije dovoljno tekućine jednostavnim pijenjem da zadovolji žeđ. Međutim, ako ste vrlo aktivni, radite na otvorenom ili živite u vrućoj klimi, možda ćete trebati više piti.

Niži unos kalorija

Vežbanje japanske vodene terapije može vam pomoći da izgubite kilograme ograničavanjem kalorija.

Prvo, ako piće zaslađeno šećerom poput voćnog soka ili sode zamijenite vodom, unos kalorija automatski se smanjuje - potencijalno za nekoliko stotina kalorija dnevno.

Uz to, pridržavanje registarskih prozora za jelo od samo 15 minuta po obroku, nakon čega ne možete ponovo jesti 2 sata, može ograničiti unos kalorija.

Konačno, pijenje više vode može vam pomoći da se osjećate sitije i natjerate da jedete manje ukupnih kalorija iz hrane.

Sve ovo rečeno, istraživanja o utjecaju unosa vode na gubitak kilograma su mješovita, s tim da neke studije pokazuju pozitivne rezultate, a druge ne vide nikakve učinke ().

Nekoliko je zdravstvenih blagodati adekvatne hidratacije. Uz to, pijenje više vode može vam pomoći da izgubite kilograme ograničavanjem kalorija.

Neželjeni efekti i mjere predostrožnosti

Japanska terapija vodom povezana je s potencijalnim nuspojavama i mjerama predostrožnosti.

Do intoksikacije ili prekomjerne hidratacije vode može doći kada popijete prekomjernu količinu vode u kratkom vremenskom periodu. Uzrokovana je hiponatremijom - ili niskom razinom soli u vašoj krvi zbog razrjeđivanja soli prekomjernom tečnošću ().

To je ozbiljno stanje koje može rezultirati smrću, ali rijetko je kod zdravih ljudi čiji se bubrezi mogu brzo riješiti viška tekućine. Ljudi s povećanim rizikom od hiponatremije uključuju one koji imaju problema sa bubrezima, sportiste izdržljivosti i ljude koji zloupotrebljavaju stimulativne lijekove ().

Da biste bili sigurni, nemojte piti više od oko 4 šalice (1 litre) tečnosti na sat, jer je ovo maksimalna količina koju bubrezi zdrave osobe mogu odjednom podnijeti.

Još jedan nedostatak japanske vodene terapije je taj što može biti pretjerano restriktivna zbog svojih smjernica o rasporedu obroka i obroka u roku od 15 minuta.

Ako pokušavate smršavjeti, prekomjerno ograničenje kalorija može dovesti do ponovnog debljanja nakon završetka terapije. Ograničavanje kalorija smanjuje broj kalorija koje sagorijevate u mirovanju i uzrokuje skokove u hormonu grelin - što povećava osjećaj gladi (,).

Štoviše, postoji rizik od prejedanja ili prebrzog hranjenja unutar dodijeljenih 15-minutnih prozora za jelo, pogotovo ako se osjećate gladnije nego što je normalno dok budete mogli jesti. To može prouzrokovati probavne smetnje ili dovesti do debljanja.

Japanska vodena terapija postoji rizik od intoksikacije vodom ili hiponatremije. Pored toga, pretjerano ograničavanje kalorija tokom vježbanja terapije može dovesti do povratka debljanja nakon što završite s vježbom.

Da li radi?

Japanska vodena terapija smatra se lijekom za razne bolesti, od zatvora do raka, ali nema dokaza koji to potkrepljuju.

Terapija navodno čisti vaša crijeva i pomaže u regulaciji zdravlja crijeva, ali niti jedno postojeće istraživanje to ne potvrđuje. Unos vode ima mnogo manji učinak na ravnotežu crijevnih bakterija od ostalih čimbenika poput prehrane ().

Štaviše, čini se da postoji samo nekoliko dobrih strana za izbjegavanje hladne vode. Hladna voda smanjuje vašu gastrointestinalnu temperaturu i može malo povećati krvni pritisak kod nekih ljudi, ali neće uzrokovati stvrdnjavanje masti u probavnom traktu (,).

Prije nego što razmislite o korištenju japanske vodene terapije za liječenje nekog stanja ili bolesti, trebali biste o tome razgovarati sa svojim liječnikom.

Također je važno napomenuti da se japanska terapija vodom ne smije koristiti kao zamjena za medicinsku njegu od ovlaštenog zdravstvenog radnika.

Iako neke koristi imaju adekvatnu hidrataciju, japanska vodena terapija nije pokazala da liječi ili liječi bilo koju bolest. Ne bi se trebao koristiti kao alternativa medicinskoj njezi od strane zdravstvenog radnika.

Zaključak

Japanska vodena terapija uključuje vremensko određivanje obroka i unosa vode, navodno čišćenje crijeva i zarastanje bolesti.

Međutim, naučni dokazi ne ukazuju na to da djeluju.

Postoji nekoliko blagodati adekvatne hidratacije, ali japanska terapija vodom ne može liječiti niti izliječiti bilo koje medicinsko stanje.

Ako imate posla sa stanjem kod kojeg japanska vodena terapija pomaže, trebali biste se obratiti svom liječniku.