"Preuzeo sam brigu o svom zdravlju." Brenda je izgubila 140 funti.

Sadržaj

• Recenzija za

Priče o uspjehu u gubitku težine: Brendin izazov

Djevojka s juga, Brenda je uvijek voljela pileći pečeni odrezak, pire krompir i sos, i pečena jaja servirana sa slaninom i kobasicom. „Kako sam starila, sve više sam se ugojila“, kaže ona. "Pokušao sam brzo riješiti probleme, poput šejkova i pilula.Radili su, ali svaki put kad bih ih prestala uzimati, dobila bih sve što sam izgubila i više. "Sa 248 kilograma mislila je da joj je suđeno da bude teška za cijeli život.

Savjet za dijetu: Moja prekretnica - ništa ne bi odgovaralo

Dok je prije osam godina kupovala odjeću za vjenčanje, Brenda je shvatila koliko je postala velika. „Ništa u prodavnicama velikih dimenzija ne odgovara“, kaže ona. "Nisam mogla ni da se uguram u veličinu 26. Plakala sam u tržnom centru" Videti fotografije sa tog venčanja je ostavilo još veći utisak, a Brenda je odmah obećala da će promeniti svoj životni stil. "Izgledala sam užasno", kaže ona. "Nisam se prepoznao - znao sam da moram odmah da uradim nešto u vezi sa svojom veličinom."

Savjet za dijetu: ne uskraćuj, zamijeni

Brenda je krenula u svoju kuhinju, gdje je bacila masno meso za doručak i kekse u smeće. Zatim je tu hranu zamijenila voćem, povrćem, piletinom i ribom. Brendi je prelazak bio lakši nego što je mislila da će biti. "Nisam se osjećala uskraćeno jer sam jela svaka dva sata", kaže ona. U prva tri meseca gubila je 2 kilograma nedeljno. Sljedeći korak: vježba. „Muž je bio toliko ponosan na mene što sam poboljšala svoju ishranu, da mi je kupio traku za trčanje“, kaže Brenda. Svaki dan nakon posla hodala je koliko je mogla. "To je bilo moje vrijeme-ja bih uključi muziku i samo stavila jednu nogu ispred druge. "Uspjelo je: izgubila je 140 kilograma u 15 mjeseci

Savjet za dijetu: Pronađite svoje prednosti uspjeha

"Kako sam postala fit, moji zdravstveni problemi, poput predijabetesa i visokog krvnog pritiska, nestali su, i to me je držalo na nišanu", kaže Brenda. Još jedno pojačanje: "Mogu ući u radnju i pronaći svoju veličinu", kaže ona. "Osjećaj je nevjerovatan."

Brendine tajne štapa sa tim

1. Prošetajte govorom "Nosim pedometar kako bih bio siguran da sam postigao svoj cilj od između 10.000 i 11.000 koraka dnevno. Samo to što ga vidim podsjeća me da hodam što je više moguće."

2. Zadržite male poslastice "Živim u Teksasu, još uvijek sam u iskušenju pržene piletine, umaka od kobasica i kolača od crvenog baršuna, ali imam pravilo od tri zalogaja. To je sve što mi treba da se osjećam zadovoljno."

3. Oslonite se na druge "Nisam se stidio da tražim podršku od prijatelja i porodice. Bili su uz mene dok sam se borio, a sada se osjećaju ponosnim na mene."

Povezane priče

•Raspored treninga za polumaraton

•Kako brzo dobiti ravan stomak

•Vježbe na otvorenom

Recenzija za