Da li predugo sjedenje zapravo napuhava zadnjicu?

Sadržaj

• Recenzija za

Osim ako cijeli dan radite u uredu i subjektivno ste zanemarili sve vijesti o tome koliko je sjedenje loše za vaše zdravlje, vjerojatno znate da sjedenje nije tako dobro za vas. Čak je nazvano i novim pušenjem, jer može dovesti do gojaznosti, dijabetesa, srčanih bolesti, pa čak i rane smrti. Čini se kao da se svaki dan pojavljuje novo istraživanje koje upozorava na opasnosti posla na stolu i zdravstvene rizike sjedenja na derrijeru. Uf.

Dok su ozbiljni zdravstveni problemi poput visokog krvnog pritiska, debljanja, pa čak i depresije potpuno opravdani, neki naslovi možda idu malo predaleko, kažu stručnjaci. Poput prikladno naslovljenog "kancelarijskog dupeta", koje opisuje rizik dobivanja ravnog plijena od sjedenja po cijeli dan. U novom izvještaju, New York Post tvrdi da vaš radni stol u velikoj mjeri negira sve čučnjeve koje ste (doslovno) razbijali, a kaže da se za cijelo to sjedenje može okriviti slučaj palačinke.

Međutim, prema Niket Sonpal, MD, asistentu kliničkog profesora na Medicinskom koledžu Tuoro u New Yorku, to baš i ne funkcionira. "Ideju da sjedenje na stražnjici zapravo uzrokuje razgradnju glutealnih mišića malo je teško progutati", kaže Sonpal. "Mišići su malo kompliciraniji od toga", i nije baš toliko uzrok i posljedica kako se čini u naslovu. Iako definitivno postoji istina u ideji da sjedeći životni stol može uzrokovati gubitak mišićnog tonusa, sve dok se pridržavate rutine teretane izvan ureda, nećete prestati s izgradnjom mišića u stražnjici -ili bilo gde drugde.

"Može li biti na pijaci cijeli dan dovesti do zdravstvenih problema? Da. Ali da li to znači da ćete izgubiti na svom treningu? Ne na taj način", uvjerava Sonpal.

Ako ste zabrinuti zbog napretka u plijenu, pobrinite se da dodate mnogo poteza za podizanje zadnjice u svoju rutinu fitnesa. Treba vam više inspiracije? Isprobajte ovu vježbu za leđa i zadnjicu kako biste s leđa izgledali zgodnije nego ikad, i ove joga poze koje će se suprotstaviti svakoj sesiji čučnjeva.

Recenzija za