Kako se boriti protiv nesanice kod starijih da bi bolje spavali

Sadržaj

• Kako liječiti nesanicu kod starijih osoba
• 1. Dobre navike spavanja
• 2. Kućni lijekovi
• Pogledajte savjete nutricionista kako pobijediti nesanicu:
• 3. Lijekovi protiv nesanice
• Šta može uzrokovati nesanicu kod starijih osoba

Nesanica kod starijih osoba, koju karakteriziraju poteškoće u pokretanju sna ili spavanju, uobičajena je od 65. godine, ali se može ublažiti jednostavnim mjerama, upotrebom čajeva za nesanicu, smirujućih sokova ili lijekova.

Nesanica uzrokuje smanjenje sposobnosti koncentracije, pažnje i pamćenja i povećanje pospanosti tokom dana, što pogoduje neravnoteži i povećava rizik od padova, nesreća, povreda i fraktura.

Starije osobe s nesanicom obično ovise o tabletama za spavanje, jer ih prekomjerno i često koriste bez medicinskog savjeta, a bez njih ne mogu spavati. Pogledajte neke primjere ovih lijekova na: Lijekovi za spavanje.

Kako liječiti nesanicu kod starijih osoba

Liječenje nesanice kod starijih osoba treba naznačiti liječnik specijaliziran za poremećaje spavanja i uključuje utvrđivanje uzroka nesanice i započinjanje pravilnog liječenja. Kada se utvrdi uzrok, liječenje se može obaviti sa:

1. Dobre navike spavanja

Da biste osigurali dobar san, savjetuje se:

• Ne pušiti;
• Izbjegavajte konzumaciju kafe, crnog čaja, kole i alkoholnih pića. Ipak, preporučuje se 1 čaša crnog vina za večeru;
• Dajte prednost laganim obrocima za večerom. Pogledajte više primjera u Šta jesti kod nesanice.

Još jedan važan savjet kako biste izbjegli pogoršanje nesanice je da ne drijemate u sobi i ne idete u krevet samo kada se osjećate jako pospano i sigurni ste da ćete kada ležite u krevetu spavati.

2. Kućni lijekovi

Neki dobri kućni lijekovi za nesanicu kod starijih su sok od marakuje, čaj od kamilice i valerijane kapsule, koji su prirodni i imaju sedativna svojstva, pogoduju spavanju, bez nuspojava.Oni se mogu koristiti istovremeno s lijekovima jer dopunjuju tretman protiv nesanice. Pogledajte kako se pripremiti u: Domaći lijek protiv nesanice.

Pogledajte savjete nutricionista kako pobijediti nesanicu:

3. Lijekovi protiv nesanice

Neka imena tableta za spavanje koja bi liječnik mogao naznačiti su Lorax i Dormire, ali može propisati i lijekove naznačene u druge svrhe, ali koji takođe favoriziraju san poput antihistaminika: Periatin i Fenergan; antidepresivi: Amitril i Pamelor; ili sedativi: Stilnox.

Šta može uzrokovati nesanicu kod starijih osoba

Nesanica kod starijih osoba uglavnom je posljedica starosti, hroničnih bolesti, poput zatajenja srca ili dijabetesa, upotrebe lijekova i navika poput previše pijenja kafe ili prekomjerne konzumacije alkoholnih pića. Ostali uzroci mogu biti:

• Promjena rutine, kao u slučaju hospitalizacije ili putovanja;
• Nuspojave nekih antihipertenzivnih, antidepresivnih i bronhodilatacijskih lijekova;
• Pretjerana upotreba tableta za spavanje;
• Kronične respiratorne bolesti, poput apneje u snu ili astme.

Drugi mogući uzroci mogu biti anksioznost, depresija ili demencija, ali kako postoji mnogo uzroka nesanice kod starijih osoba, vrlo je važno prvo identificirati uzrok nesanice, a zatim liječnik naznačiti odgovarajući tretman.