Nesanica

Sadržaj

• Sažetak
• Šta je nesanica?
• Koje su vrste nesanice?
• Ko je u opasnosti od nesanice?
• Koji su simptomi nesanice?
• Koje još probleme može izazvati nesanica?
• Kako se dijagnosticira nesanica?
• Koji su tretmani za nesanicu?

Sažetak

Šta je nesanica?

Nesanica je čest poremećaj spavanja. Ako ga imate, možda ćete imati problema sa zaspanjem, spavanjem ili oboje. Kao rezultat, možete spavati premalo ili spavati nekvalitetno. Kada se probudite, možda se nećete osjećati osvježeno.

Koje su vrste nesanice?

Nesanica može biti akutna (kratkotrajna) ili hronična (u toku). Akutna nesanica je česta. Uobičajeni uzroci uključuju stres na poslu, porodični pritisak ili traumatičan događaj. Obično traje danima ili tjednima.

Kronična nesanica traje mjesec dana ili duže. Većina slučajeva kronične nesanice su sekundarne. To znači da su simptom ili nuspojava nekog drugog problema, poput određenih medicinskih stanja, lijekova i drugih poremećaja spavanja. Tvari poput kofeina, duhana i alkohola također mogu biti uzrok.

Ponekad je hronična nesanica primarni problem. To znači da to nije uzrokovano nečim drugim. Njegov uzrok nije dobro razumljiv, ali dugotrajni stres, emocionalni poremećaji, putovanje i rad u smjenama mogu biti faktori. Primarna nesanica obično traje više od jednog mjeseca.

Ko je u opasnosti od nesanice?

Nesanica je česta. Utječe na žene češće nego na muškarce. Možete ga dobiti u bilo kojoj dobi, ali starije osobe će ga vjerovatnije imati. Ako imate i veći rizik od nesanice

• Imajte puno stresa
• Su depresivni ili imaju druge emocionalne tegobe, poput razvoda ili smrti supružnika
• Imati niža primanja
• Radite noću ili imajte česte veće smjene u svom radnom vremenu
• Putujte na velike udaljenosti s vremenskim promjenama
• Imajte neaktivan životni stil
• Su Afroamerikanci; istraživanje pokazuje da Afroamerikancima treba duže da zaspe, ne spavaju dobro i imaju više problema s disanjem povezanih sa spavanjem nego bijelci.

Koji su simptomi nesanice?

Simptomi nesanice uključuju:

• Dugo ležite budni prije nego što zaspite
• Spavanje samo na kratko
• Biti budan veći dio noći
• Osjećaj kao da uopće niste spavali
• Prerano se budi

Koje još probleme može izazvati nesanica?

Nesanica može uzrokovati dnevnu pospanost i nedostatak energije. Također se možete osjećati tjeskobno, depresivno ili razdražljivo. Možda ćete imati problema sa fokusiranjem na zadatke, obraćanjem pažnje, učenjem i pamćenjem. Nesanica može uzrokovati i druge ozbiljne probleme. Na primjer, može se osjećati pospano u vožnji. To bi moglo dovesti do saobraćajne nesreće.

Kako se dijagnosticira nesanica?

Da biste dijagnosticirali nesanicu, obratite se svom ljekaru

• Uzima vašu medicinsku istoriju
• Traži vašu historiju spavanja. Vaš će vas dobavljač pitati za detalje o vašim navikama spavanja.
• Održava fizički pregled kako bi se isključili drugi medicinski problemi koji mogu prouzrokovati nesanicu
• Može preporučiti studiju spavanja. Studija spavanja mjeri koliko dobro spavate i kako vaše tijelo reagira na probleme sa spavanjem.

Koji su tretmani za nesanicu?

Tretmani uključuju promjene u načinu života, savjetovanje i lijekove:

• Promjene u načinu života, uključujući dobre navike spavanja, često pomažu u ublažavanju akutne (kratkotrajne) nesanice. Ove promjene mogu vam olakšati zaspanje i spavanje.
• Vrsta savjetovanja koja se naziva kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) može pomoći u ublažavanju anksioznosti povezane sa kroničnom (tekućom) nesanicom
• Nekoliko lijekova također vam može pomoći ublažiti nesanicu i omogućiti vam da uspostavite redovan raspored spavanja

Ako je vaša nesanica simptom ili nuspojava drugog problema, važno je liječiti taj problem (ako je moguće).

NIH: Nacionalni institut za srce, pluća i krv