Autor: Eric Farmer
Datum Stvaranja: 7 Mart 2021
Datum Ažuriranja: 15 Avgust 2025
Anonim
Vježbe za mršavljenje
Video: Vježbe za mršavljenje

Sadržaj

P: Čuo sam da će vam svakodnevne vježbe za trbuh pomoći da dobijete čvršći srednji dio. Ali također sam čuo da je najbolje raditi ove vježbe svaki drugi dan kako biste odmorili trbušne mišiće. Šta je tačno?

O: "Radite ih dva puta sedmično, kao i bilo koju drugu mišićnu grupu," kaže Tom Seabourne, dr., koautor knjige Athletic Abs (Human Kinetics, 2003) i direktor kineziologije na Northeast Texas Community College u Mount Pleasantu. rectus abdominis je veliki, tanak mišić koji se proteže duž vašeg torza, a "ovaj mišić najbolje reaguje na trening visokog intenziteta", objašnjava Seabourne. "Ako svaki dan pokušavate vježbati visokog intenziteta, slomit ćete mišiće."

Seabourne preporučuje da odaberete vježbe za trbušnjake koje su dovoljno izazovne da možete izvesti samo 10-12 ponavljanja po seriji. (Umjesto da odaberete svjetovno krckanje, na primjer, izvodite trbušnjake na lopti za stabilnost, koji su znatno teži.) Zatim pustite ove mišiće da se odmore najmanje 48 sati između vježbi.


Recenzija za

Advertisement

Naše Publikacije

Evansov sindrom - simptomi i liječenje

Evansov sindrom - simptomi i liječenje

Evan ov indrom, poznat i kao anti-fo folipidni indrom, rijetka je autoimuna bole t, u kojoj tijelo proizvodi antitijela koja uništavaju krv.Nekim pacijentima ovom bolešću mogu biti uništene amo bijele...
Shvatite šta je tendonitis

Shvatite šta je tendonitis

Tendoniti je upala tetive, tkiva koje povezuje mišić ko tiju, što generira imptome kao što u lokalizirani bol i nedo tatak mišićne nage. Njeno liječenje vrši e upotrebom protuupalnih red tava, lijekov...