8 realnih savjeta za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka

Sadržaj

• 1. Počnite dojiti rano
• 2. Dojite na zahtjev
• 3. Razmislite o pumpanju između hranjenja
• 4. Ostanite hidratizirani
• 5. Pokušajte smanjiti smetnje
• 6. Provjerite sa svojim liječnikom o prirodnoj hrani za laktaciju
• 7. Pronađite pomoć ako vam je potrebna
• 8. Izbjegavajte alkohol i oprezno koristite lijekove
• Oduzmi

Ako ste trudni ili ste novi roditelj, briga je vjerojatno standardni dio vaše rutine. Postoji toliko mnogo percipiranih rizika i „obaveznih radnji“ da se čini nemogućim biti savršen u svemu. (Spoiler: Ne moraš biti!)

Brinemo se zbog rasporeda cijepljenja i negativnih reakcija. Brinemo se zbog vrućica, kašlja, osipa i prvih zuba. A kad su naše bebe nove u svijetu, brinemo se o dojenju.

Između napuhavanja, otkrivanja zasuna i prilagođavanja zahtjevnom novom rasporedu dojenja, dojenje može biti zastrašujuće iskustvo. Mnogi se novi roditelji takođe pitaju, da li proizvodim dovoljno mlijeka da nahranim svoju bebu?

Iako je to zajednička briga, dobre su šanse da je vaša opskrba mlijekom sasvim u redu. Neka vam beba bude vodič. Da li imaju budne i aktivne periode? Mijenjate li redovito mokre i makane pelene? Da li se vaša beba deblja kada ih vodite liječniku?

Sve su to znakovi da se vaša beba pravilno hrani.

Kako vaše dijete raste, vjerojatno ćete primijetiti promjene u opskrbi mlijekom. Možda više nećete osjećati sitost ili možda vaša beba samo doji otprilike pet minuta. Ovakve promjene su normalne i ove fluktuacije obično nisu znak smanjene ponude.

U stvari, prema međunarodnom udruženju La Leche League (LLLI), promjene u vašoj zalihi mogu biti pokazatelj da vi i vaša beba jednostavno postajete iskusniji i vještiji u dojenju.

Vaše se tijelo prilagodilo djetetovim zahtjevima, a beba postaje mali stručnjak za učinkovito uklanjanje mlijeka.

Sve dok vaša beba napreduje, ne biste se trebali brinuti zbog neadekvatne proizvodnje mlijeka. Evo osam savjeta kako održavati opskrbu mlijekom stabilnom kako vaša beba raste.

1. Počnite dojiti rano

Ako ste u mogućnosti, važno je započeti dojenje u roku od prvog sata nakon porođaja. Ti rani dani mogu biti presudni za dugoročnu izgradnju odgovarajuće opskrbe mlijekom.

Takođe pomaže u uspostavljanju te važne veze koža-koža i osigurava da beba dobije super zaštitnu kolostrum ili "prvo mlijeko", bogato antitijelima i imunološkim komponentama.

Nakon prvog sata, željet ćete dojiti 8 do 12 puta dnevno u prvih nekoliko dana. Kada započnete rano, vjerovatnije je da ćete dojiti isključivo i više mjeseci, navodi.

2. Dojite na zahtjev

Proizvodnja majčinog mlijeka scenarij je ponude i potražnje. Vaše tijelo proizvodi vašu zalihu mlijeka kao odgovor na djetetovu potražnju.

U prvih nekoliko mjeseci dojite onoliko često i koliko god dijete želi. Što više vaša beba "govori" vašem tijelu da proizvodi mlijeko, to ćete više mlijeka stvoriti. Dojenje na zahtjev vjerojatno je najbrži način za povećanje vaše ponude.

U prvih nekoliko mjeseci mogli biste primijetiti da se vaša beba hrani skupom ili želi vrlo često dojiti u određenom vremenskom periodu. Svaka je beba drugačija, ali vjerojatno ćete primijetiti poteškoće u njihovoj potrebi da se često hrane tijekom naleta rasta ili prolaska kroz različite faze razvoja.

Povećana potražnja omogućit će vašem tijelu da proizvodi više mlijeka kako bi pratilo potrebe vaše bebe.

Neke nove bebe trebaju malo nagovaranja da bi često dojile. Ako se vaše novorođenče čini previše pospanim ili ne proizvodi stolicu onoliko često koliko bi trebalo (trebali bi ih imati tri ili četiri na dan do 4 dana), pokušajte ga stimulirati kontaktom kože s kožom i redovitim hranjenjem kako biste lakše utvrdili mlijeko opskrba.

3. Razmislite o pumpanju između hranjenja

Često pražnjenje dojki (bilo hranjenja bilo hranjenja i praćenja pumpicom) može signalizirati vašem tijelu da proizvodi više mlijeka. Pražnjenje dojki govori vašem tijelu da nastavi proizvoditi više mlijeka kako bi ih ponovo napunilo.

Dodavanje večernjeg ili ranog jutarnjeg dojenja ili pumpanja može pomoći.

Ako pumpate, možda ćete htjeti razmotriti i dvostruko pumpanje (pumpanje obje dojke istovremeno), jer to može povećati mlijeko koje proizvodite prema studiji iz 2012. godine.

Čin "praktičnog ispumpavanja" takođe može pomoći u proizvodnji više mlijeka tokom sesije. To uključuje lagano masiranje kako bi se povećala količina majčinog mlijeka koje izlučujete. Ovaj video iz Stanford Medicine daje pogled na to kako se to radi.

4. Ostanite hidratizirani

Važno je piti puno vode tijekom dojenja kako biste bili hidratizirani. Nećete utjecati na svoju sposobnost stvaranja mlijeka ako ne unosite dovoljno tekućine, ali izložit ćete se stvarima poput zatvora i umora.

Slijedite ove savjete za dobivanje prave količine vode za održavanje hidratacije:

• Pijte da utolite žeđ, a zatim popijte još malo. Žeđ nije najpouzdaniji pokazatelj koliko vode zaista treba vašem tijelu.
• Imajte naviku da bocu vode držite kod sebe i pokušajte piti najmanje 8 unci vode svaki put kad dojite.

5. Pokušajte smanjiti smetnje

Lako je uhvatiti se za druge odgovornosti. Kada pokušavate uspostaviti ili povećati količinu mlijeka, pokušajte što je više moguće smanjiti smetnje.

Rublje i posuđe mogu pričekati, zato odvojite vrijeme da sjednete i usredotočite se na redovito hranjenje bebe. To može značiti da se za pomoć u kući ili s drugom djecom ako ih imate morate osloniti na svog partnera ili druge pouzdane ljude u svom životu.

6. Provjerite sa svojim liječnikom o prirodnoj hrani za laktaciju

Ako ste guglali (i mi to radimo), vjerojatno ste vidjeli spominjanje galaktagoga. To su supstance koje bi trebale pomoći u povećanju proizvodnje mlijeka. Možda ste čuli za kolačiće za laktaciju ili čaj za laktaciju?

Poznate koristi od galaktagoga su ograničene, ali istraživanja su pokazala da mogu imati i potencijalno.

Evo nekoliko primjera biljaka i hrane za poticanje laktacije:

• lucerka
• anis
• komorač
• zobena kaša
• tikva

Dodavanje zdrave hrane u svoj plan prehrane je dobra ideja, ali prije nego što zaronite u suplemente, čajeve ili biljne lijekove, obratite se svom liječniku. Neki od njih mogu imati neželjene efekte i negativne ishode.

7. Pronađite pomoć ako vam je potrebna

Profesionalni savjetnik za dojenje može vam pomoći da utvrdite probleme sa zasunom i sisanjem. Čak i ako mislite da vaša beba učinkovito njeguje, podrška lokalne grupe za dojenje može imati velik utjecaj u ranim danima njege.

Potražite lokalnu grupu na veb lokaciji La Leche League ili zatražite preporuku od svog OB-a ili babice.

8. Izbjegavajte alkohol i oprezno koristite lijekove

Klinika Mayo upozorava da umjereno do obilno pijenje može smanjiti količinu mlijeka. Nikotin može imati isti učinak, a pasivni dim štetan je za zdravlje vaše bebe.

Određeni lijekovi, posebno oni koji sadrže pseudoefedrin (aktivni sastojak Sudafeda), mogu takođe smanjiti vašu zalihu.

Prije uzimanja bilo kakvih lijekova tokom dojenja obratite se svom ljekaru.

Oduzmi

Iznad svega, pokušajte ne brinuti o proizvodnji majčinog mlijeka. Vrlo su rijetke žene koje proizvode nedovoljnu zalihu. Prema klinici Mayo, većina majki zapravo proizvodi jednu trećinu više majčinog mlijeka nego što ih djeca piju.