Ako ovoga mjeseca napravite nešto ... Obrišite svoj trening

Sadržaj

• Recenzija za

Vjerojatno ste čuli da redoviti treninzi mogu ojačati imunitet, ali čak i najčišća teretana može biti neočekivani izvor klica od kojih se možete razboljeti. Ako potrošite samo nekoliko sekundi na dezinfekciju opreme prije nego što je upotrebite, to može pomoći u sprječavanju šmrkanja (više od polovine virusa prehlade i gripa se uhvati dodirom očiju ili nosa nakon rukovanja kontaminiranim područjem). "Tko zna koliko je ljudi prije vas držalo tračicu za traku-ili koje su klice imale u rukama", kaže dr Kelly Reynolds, izvanredna profesorica na Fakultetu za javno zdravstvo na Univerzitetu Arizona u Tucsonu . Ne oslanjajte se na bočicu rastvora za dezinfekciju u teretani. Kao olovka u ljekarskoj ordinaciji, vanjska strana bočice može biti prošarana klicama. Umjesto toga, spremite neke dezinfekcijske maramice u torbu za teretanu. Za svaki komad opreme koristite jednu maramicu i protrljajte dugmad i ručke. Ne zaboravite prostirke za jogu i slobodne utege – oni su jednako vjerovatni kao i kardio sprave da nose bubice. I pokušajte izbjegavati trljanje lica sve dok ne možete oprati ruke nakon vježbanja.

Recenzija za