IBS post: Da li djeluje?

Sadržaj

• Da li post pomaže IBS-u?
• Šta je migrirajući motorički kompleks i kako je povezan sa postom s IBS-om?
• Zašto post može poboljšati IBS
  
• Zašto post možda ne pomaže IBS-u
• Koji su različiti načini liječenja IBS-a?
• Modifikacije dijete
• Fizička aktivnost
• Smanjite nivo stresa
• Probiotici
• Lijekovi
• Kako se dijagnosticira IBS?
• Šta uzrokuje IBS?
• Koji su simptomi IBS-a?
• Zaključak

Život sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS) način je života 12 posto Amerikanaca, procjenjuje istraživanje.

Iako je tačan uzrok IBS nepoznat, simptomi trbušne nelagode, povremenih bolova u trbuhu, proljeva, zatvora, nadutosti i plinova dobro su poznati onima koji se bave ovim gastrointestinalnim (GI) poremećajem.

S toliko otežavajućih simptoma koji mogu biti i nepredvidivi, mnogi se ljudi pitaju mogu li promjene u načinu života poput posta postići bolju kontrolu IBS-a.

Da li post pomaže IBS-u?

Jedna od modifikacija načina života koja se ponekad dogodi kada se razgovara o IBS-u je post. Dva oblika posta koja se odnose na IBS su prekidni i dugotrajni.

S prekidnim postom izmjenjujete periode jedenja i periode nejedenja.

Jedna od popularnih metoda prekidnog posta uključuje ograničavanje vašeg obroka na osam sati vremena. Na primjer, potrošnja hrane dogodila bi se između 13:00. i 21:00

Dugoročni post uključuje ograničavanje hrane i eventualno tečnosti tokom dužeg vremenskog perioda (tj. 24 do 72 sata).

Prema Ryanu Warrenu, RD, nutricionisti u NewYork-Presbyterian Hospital i Weill Cornell Medicine, korist ili nedostatak posta kod IBS-a uvelike ovisi o tip IBS-a kao i uzrok IBS-a.

"Pacijenti koji pate od IBS-a imaju širok spektar simptoma zbog različitih osnovnih etiologija", rekao je Warren. "Ovo se uvijek mora uzeti u obzir prije donošenja kliničkih preporuka."

Međutim, postivanje kao način upravljanja IBS-om je minimalno. Potrebne su novije studije kako bi se zaista znalo utječe li post pozitivno na IBS.

Šta je migrirajući motorički kompleks i kako je povezan sa postom s IBS-om?

Migrirajući motorni kompleks (MMC) poseban je obrazac elektromehaničke aktivnosti uočene u GI glatkim mišićima tokom perioda između obroka, poput perioda posta.

Warren kaže da o tome razmišljamo kao o tri faze prirodnih "talasa čišćenja" u gornjem dijelu GI trakta koji se javljaju svakih 90 minuta između obroka i međuobroka.

Ta teorija za koju neki ljudi kažu da doprinosi pozitivnim efektima posta s IBS-om. No, iako postoji puno istraživanja samog MMC-a, vrlo je malo ili nimalo znanstvenih dokaza koji podržavaju njegovu ulogu u minimiziranju simptoma IBS-a.

Zašto post može poboljšati IBS

Ako se vaši simptomi javljaju kao odgovor na jedenje - poput gasova, nadutosti ili proljeva nakon jela - Warren kaže da bi duži periodi posta (ili strukturirani razmaci obroka) mogli biti korisni u upravljanju ovim vrstama simptoma.

To je zato što obrasci posta mogu pomoći u promociji MMC mehanizma. Warren kaže da to može poboljšati određene simptome IBS-a, posebno kada je sumnjiv ili potvrđen uzrok prekomjernog rasta tankog crijeva.

"Pokazuju da je suboptimalna MMC funkcija u korelaciji sa prekomjernim rastom bakterija tankog crijeva (SIBO), što često može biti osnovni uzrok IBS-a", objasnio je Warren.

"Obrasci posta mogu poboljšati gastrointestinalnu pokretljivost povezanu sa MMC-om, što omogućava crijevnom sadržaju da se efikasno kreće kroz GI trakt", dodala je.

Ova optimalna pokretljivost je značajna, kaže Warren, jer pomaže u smanjenju pojave SIBO-a i prekomjerne fermentacije sadržaja hrane što u konačnici može pokrenuti simptome IBS-a.

"Post je takođe povezan sa protuupalnim blagodatima zacjeljivanja crijeva predloženom aktivacijom autofagije (prirodni proces kojim se oštećene stanice razgrađuju i podmlađuju)", rekao je Warren. To, pak, može imati pozitivne efekte na simptome IBS-a.

Uz to, Warren kaže da je post možda povezan s povoljnim promjenama u. "Održavanje pravilno uravnotežene crijevne mikrobiote (tj. Sa raznolikim spektrom korisnih vrsta) je najvažnije u upravljanju IBS-om", dodala je.

Zašto post možda ne pomaže IBS-u

Prema Warrenu, post možda neće pomoći IBS-u u slučajevima kada dugi periodi posta na kraju dovedu do konzumiranja većih porcija hrane na kraju posta.

"Prekomjerna količina sadržaja hrane u gornjem dijelu gastrointestinalnog trakta može pokrenuti simptome kod nekih osoba", rekao je Warren. "Post se, prema tome, može značajno povratiti ako postane opravdanje za višak unosa kasnije tokom dana."

Warren kaže da u njenom radu s pacijentima koji pokazuju određene vrste preosjetljivosti u crijevima, osjet gladi ili nedostatak hrane mogu biti okidač.

Objašnjava da se određeni simptomi IBS-a mogu javiti kao odgovor na to da je želudac prazan kod ovih osoba. Simptomi mogu uključivati:

• bol
• grčevi
• mučnina
• trbuh u stomaku
• refluks kiseline

"Za ove pacijente mogu se preporučiti mali, česti obroci kao alternativa strukturiranom razmaku obroka ili dugim periodima posta", rekao je Warren.

Koji su različiti načini liječenja IBS-a?

Budući da su istraživanja i naučni dokazi o postu rijetki, važno je pogledati druge načine liječenja IBS-a.

Dobra vijest je da postoji nekoliko modifikacija načina života, kao i lijekovi koje treba uzeti u obzir za liječenje simptoma IBS:

Modifikacije dijete

Jedno od prvih mjesta za početak liječenja IBS-a je prehrana. Prepoznavanje i izbjegavanje okidačke hrane ključno je za upravljanje simptomima.

Ovisno o težini vaših simptoma, to može uključivati ​​hranu s glutenom i vrstu ugljikohidrata koja se naziva FODMAP. Hrana bogata FODMAP-om uključuje određeno voće i povrće, mliječne proizvode, žitarice i pića.

Jedenje manjih obroka u redovno vrijeme također je uobičajeni prijedlog, koji je u suprotnosti s idejom posta. S tim u vezi, više je istraživanja o konzumaciji redovnih obroka nego o postu.

Pored toga, liječnik vam može preporučiti povećati unos vlakana i povećati količinu tekućine.

Fizička aktivnost

Sudjelovanje u redovnim vježbama i fizičkim aktivnostima u kojima uživate može pomoći u smanjenju stresa koji pomaže kod simptoma IBS-a.

Smanjite nivo stresa

Vježbanje aktivnosti za smanjenje stresa, poput dubokog disanja, opuštanja, meditacije i fizičke aktivnosti, može vam pomoći da opustite mišiće i smanjite stres. Neki ljudi uspjeh postižu i terapijom razgovora za upravljanje razinama stresa.

Probiotici

Probiotici su dodatak koji se može kupiti bez recepta za pomoć u obnavljanju crijevne flore.

Ideja iza probiotika je da u svoj sistem možete uvesti žive mikroorganizme koji mogu poboljšati vaše zdravlje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji bi probiotici i doziranje bili dobri za vas.

Lijekovi

Liječnik vam može propisati lijek za pomoć kod IBS-a. Neki od najčešćih pomažu:

• opustite debelo crijevo
• olakšati dijareju
• pomažu vam da lakše prolazite stolicu
• spriječiti prekomjerni rast bakterija

Kako se dijagnosticira IBS?

Liječnik će prvo pregledati vašu zdravstvenu povijest i simptome. Oni će htjeti isključiti bilo koje druge uvjete prije nego što krenu naprijed.

Ako nema zabrinutosti u vezi s drugim zdravstvenim problemima, liječnik vam može preporučiti testiranje na intoleranciju na gluten, posebno ako imate proljev.

Nakon ovih početnih pregleda vaš liječnik može koristiti posebne dijagnostičke kriterije za IBS. To uključuje i koja procjenjuje stvari poput bolova u trbuhu i nivoa bolova prilikom odvođenja stolice.

Vaš liječnik također može zahtijevati vađenje krvi, vađenje stolice ili kolonoskopiju.

Šta uzrokuje IBS?

Ovo je pitanje od milion dolara i ono bez definitivnog odgovora. S tim u vezi, stručnjaci nastavljaju razmatrati određene faktore koji doprinose, uključujući:

• teške infekcije
• promjene u bakterijama u crijevima
• upala u crijevima
• preosjetljivo debelo crijevo
• loše koordinirani signali između mozga i crijeva

Pored toga, određeni faktori životnog stila mogu pokrenuti IBS, kao što su:

• hranu koju jedete
• porast nivoa stresa
• hormonalne promjene koje prate menstrualni ciklus

Koji su simptomi IBS-a?

Iako težina simptoma može varirati, postoji nekoliko uobičajenih znakova koje treba potražiti prilikom identificiranja IBS-a, kao što su:

• bolovi u trbuhu
• promjene u radu crijeva
• dijareja ili zatvor (a ponekad i oboje)
• nadimanje
• osjećate se kao da niste završili stolicu

Zaključak

Iako neki ljudi postižu olakšanje od simptoma IBS-a postom, istraživanje i naučni dokazi su minimalni. Potrebno je više studija.

Ako razmišljate o postu, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom. Oni vam mogu pomoći da odlučite je li ovo pravi pristup za vas.