Probao sam Oprah i Deepakov 21-dnevni izazov meditacije i evo šta sam naučio

Sadržaj

• Ne zovu to džabe "praksom".
• U redu je ići sa tokom.
• Mantre zaista mogu biti super moćne.
• Snaga je u brojevima.
• Briga je izgubljeno vrijeme.
• Recenzija za

Koje živo ljudsko biće je prosvijetljenije od Oprah? Dalaj Lama, kažete. Pošteno, ali veliki O ide blizu sekunde. Ona je naša moderna boginja mudrosti (pomeri se, Atena), i decenijama daje lekcije koje će promeniti život (i besplatne automobile). Osim toga, Deepak Chopra, duhovni guru, jedan je od njenih najboljih. I pošto su oni nevjerovatni nadljudi, udružili su se kako bi kreirali niz besplatnih 21-dnevnih izazova meditacije kako bi pomogli nama običnim smrtnicima da proširimo svoju samosvijest. (Vezano: Šta sam naučio jedejući poput Oprah sedmicu dana)

Oni postoje već godinama, a novi izlazi svakih nekoliko mjeseci. Ali kada sam čuo za najnoviji izazov, "Energija privlačnosti: manifestiranje svog najboljeg života", shvatio sam to kao znak iz svemira (vidite, već zvučim kao Oprah) i preuzela aplikaciju sa snovima o postizanju unutrašnjeg mira sličnog Winfreyju. Mislim, ko ne želite otkriti tajne privlačenja ljubavi, uspjeha i sreće? Budući da sam trenutno na raskrsnici u karijeri-put koji me vodi je zastrašujući i nepoznat-ova tema mi je posebno govorila, dajući mi nadu za budućnost.

Evo kako to funkcionira: Oprah i Deepak vode svaku 20-minutnu audio meditaciju, služeći snažnu dozu uvida usmjerenu na dnevnu mantru. Uspio sam proći svih 21 dan (tehnički 22 jer postoji bonus meditacija) i ono što sam naučio iznenadilo me. Čitajte dalje za božansku inspiraciju.

Ne zovu to džabe "praksom".

Kad proždrimo na Netflixu ili listamo Instagram, vrijeme leti. Jedna epizoda od Sjaj i dva snimka mrzovoljnih mačaka kasnije i, puf, prošao je sat vremena. Pa zašto se 20 minuta osjećalo kao vječnost tokom meditacije? Sjedenje i dalje zvuči dovoljno jednostavno. (Sve što treba da uradim je da ništa? Shvatio sam!) Ali čim sebi kažete da mirno sjedite, želja za kretanjem je nemilosrdna. Činjenice: Svaki svrab se pojačava, svaki mali mišić u stopalu se grči, svaka vas misao proždire. Prve nedelje sam bila usrana dadilja, a moja frustracija se brzo pretvorila u unutrašnjeg kritičara. Loš si u ovome. Ne možeš čak ni mirno sjediti! Tada sam čuo Oprain postojan, nebeski glas koji me uvjerava: Nastavi. Potrebna je praksa.

I imala sam Oprah "aha" trenutak: Zato ih zovu meditacija praksa. I srećom, prema mudroj gospođi Winfrey, "svaki dan donosi priliku da se počne iznova." To sam i uradio. Samo sam nastavio s tim. Negdje oko 10. dana, tijelo i mozak počeli su mi se smirivati. Um mi je još uvijek lutao i stopalo mi je i dalje bilo grčevito, ali prihvatio sam to. Nisam morala biti savršena boginja meditacije. Nisam namjeravao levitirati pri prvom pokušaju (šalim se, ali shvaćaš kako sam zaletio) i to je u redu sve dok sam se pojavio. (Vezano: Meditirao sam svaki dan mjesec dana i samo jednom jecao)

U redu je ići sa tokom.

Pitajte bilo koga ko me poznaje. Nisam tip koji ide sa protokom. Ja sam veslač, veslam najvećom brzinom, zbog čega me je meditacija razbila. Svaki dan uvijek osjećam potrebu da radim, djelujem, da uložim maksimalan napor. I uz svaku akciju prilažem određena očekivanja. Ako zaista vrijedno treniram, mogu pobijediti najbolje vrijeme. Ako prestanem da cibernetski gledam Nico Tortorella, imat ću više sati za pisanje. Ovdje umetnite bilo koju kombinaciju mogućnosti. Ali u meditaciji, kao i u životu, ono što očekujete nije uvijek ono što dobijete. Kada sam započeo izazov, očekivao sam da ću kontrolirati svoj um i bio sam razočaran kada mi mozak nije sarađivao. Samo trebam više da se potrudim, rekao sam sebi. Fokusirajte se više. Koncentriraj se. Ti. Mora. uspjeti. Ali što sam više zahtijevao od sebe, stvari su išle manje glatko. Nisam mogao outwork moj izlaz iz ovoga. (Vezano: Kako mi je odustajanje od plana treninga za trčanje pomoglo da se obuzdam u svojoj ličnosti tipa A)

Možda sam pukom mentalnom iscrpljenošću došao do prelomne tačke. Nisam imao energije za borbu, pa sam odustao. Dopustio sam da se pojave misli, osjećaji i osjećaji, a da se ne zamjeram zbog lutanja uma. Jednostavno sam ih primijetio kao, zdravo, vidim te tamo, i oni su se nekim čudom udaljili, pa sam se mogao vratiti poslu bistrog uma. Oprah kaže: "Predajući se toku, ostajući fleksibilni na svom putu, neizbježno će vas dovesti do najbogatijeg, najvišeg izražavanja sebe." Prijevod Božice: Otpustite očekivanja i budite otvoreni za sve što se dogodi. Odvojite se od ishoda. Dopustite svakom doživljaju-meditaciji ili na drugi način-da vas iznenadi. Do kraja izazova, opustio sam veslanje i počeo sam da plutam sa strujom.

Mantre zaista mogu biti super moćne.

TBH, uvijek sam mislio da su mantre pomalo čudne. Oni su ili dio beskrajnih GIF-ova ili postaju slajd šou u društvenim medijima vašeg prijatelja nakon raskida, hem, Instagram feed. Nepotrebno je reći da sam na početku izazova sumnjao u pjevanje svakodnevne mantre, čak i tiho za sebe. Ali, pošto sam se obavezao, odlučio sam da uđem all in. Ono što sam odmah primetio je kako mi je ponavljanje mantre pomoglo da preusmerim pažnju kada su me omesti misli ili zvukovi; plutajući u okeanu svog vijugavog uma, sjetio bih se dnevne mantre, i to bi me vratilo na pravi kurs. Jednostavan čin izgovaranja mantre vas učvršćuje u sadašnjem trenutku. Šta nisam očekivao? Kako sam počeo koristiti samostalno izrađene mantre izvan meditacije, posebno za vrijeme vježbanja. Moja omiljena mantra za HIIT je ti si zver. Vjerovali ili ne, kad god počnem gubiti paru, mantra me napumpa, ulijevajući mi energiju koja mi je potrebna za napajanje kroz opekotine. Dakle, moral mantre? Ne moraju biti fensi ili duboki, samo riječi koje vas motiviraju, inspiriraju i usredotočuju. (FYI, ako se borite da pronađete svoj zen, mala perle i mantre mogu biti ključ da konačno zavolite meditaciju.)

Snaga je u brojevima.

Meditacija sama, posebno kao početnik, može biti pomalo usamljena i neodoljiva. Pitate se: Radim li ovo kako treba? Da li se još neko oseća izgubljeno? Ponekad lutate sami po ogromnom moru crnila bez kopna ili svjetla na vidiku, i teško je pronaći put kući. Tokom ovog tronedeljnog iskustva, Oprah i Deepak su bili moji čamci za spašavanje i kompas - njihovi nježni, umirujući glasovi u mojim slušalicama uvijek su me vodili i podizali. Čak je i u tišini bilo utješno znati da hiljade (možda čak i milioni) ljudi meditiraju sa mnom na ovom putovanju. Počeo sam se osjećati kao da sam možda dio nečeg većeg od sebe-globalne zajednice koja teži većoj samosvijesti. Zapravo, Deepak kaže da je pomoć u širenju kolektivne svijesti naša najveća uloga u životu. Zamislite samo: ako bi svi koje poznajete odmorili svoje umove i zračili pozitivnim vibracijama, svijet bi bio jedno mirnije mjesto sa više ljubavi. Ljudi možemo promijeniti jedan po jedan duboko pročišćavajući dah! (Povezano: pridruživanje online grupi za podršku moglo bi vam pomoći da konačno ostvarite svoje ciljeve)

Briga je izgubljeno vrijeme.

Ovo bi mogla biti najvažnija lekcija koju sam naučio tokom izazova. Poznajem sebe prilično dobro - zabrinut sam, oduvijek sam bio. Ono što nisam znala je koliko vremena provodim aktivno brinući se dok nisam počela meditirati. U roku od 30 sekundi, moj um neprestano skače od jednog straha do drugog: Jesam li isključio glačalo iz utičnice prije nego što sam jutros otišao? Hoću li zakasniti na termin? Je li moja najbolja prijateljica uznemirena jer sam bio previše zauzet da bih je nazvala? Hoću li ikada dobiti posao iz snova? Hoću li se ikada mjeriti? Prema mojoj procjeni, najmanje 90 posto svog prostora posvećujem brizi, toku neprestanog i kompulzivnog razmišljanja. To je iscrpljujuće. Ali dosadni glas u mojoj glavi nikad se ne umara hraniti me tjeskobnim mislima. Govori, zanovijeta i žali se 24 sata dnevno.

Kako ne mogu staviti brnjicu, šta mogu učiniti? Mirnim sjedenjem naučila sam se distancirati od toga, odmaknuti se i promatrati to. Odvojivši se, shvatio sam da ovaj prorok propasti i mraka nije ono što zaista jesam-glas je samo strah i sumnja. Naravno, u redu je bojati se-ipak smo ljudi-ali briga ne mora definirati mene ili vas. Razmislite o ovom pitanju: Hoće li briga oko nečega promijeniti rezultat? Ako naglasim da mi let kasni, da li ću brže stići do odredišta? Ne! Zato nemojmo trošiti energiju. (Povezano: 6 načina da konačno prestanete da se žalite za dobro)

Niste ubeđeni? Oprah kaže, "ne možete čuti tihi, tihi glas svog instinkta, svoje intuicije, onoga što neki ljudi nazivaju Bogom, ako dozvolite da buka svijeta to uguši." Mind. Ide. Boom. Zato prestanite brinuti i odvojite se od brbljanja u glavi jer prigušujete sve dobre stvari u sebi. Meditirajte o njima jabukama!

Recenzija za