Nisam znala da imam poremećaj ishrane

Sadržaj

• Recenzija za

U dobi od 22 godine, Julia Russell je započela intenzivan režim fitnesa koji bi mogao parirati većini olimpijaca. Od dva dnevnog treninga do stroge dijete, mogli biste pomisliti da je zapravo trenirala za nešto. A ona je bila: da se oseća dobro. Visok nivo endorfina pomogao joj je da se nosi sa neispunjenim poslom nakon fakulteta koji je prihvatila nakon što se vratila kući u Cincinnati, OH. Između suočavanja sa bijednim uredskim životom i nedostatka prijatelja sa fakulteta, učinila je teretanu svojim sretnim mjestom, posjećujući je svaki dan prije i poslije posla sedam godina zaredom. (Jeste li znali da je Runner's High jaka koliko i droga?)

"Moji treninzi su bili prilično intenzivni. Postao sam opsednut i brojanjem kalorija - jeo sam manje od 1.000 kalorija dnevno i radio sam treninge dva dnevno, kao što su kampovi za obuku, kardio visokog intenziteta, vrtenje i dizanje utega", kaže Russell . Uprkos niskoj energiji koja ju je činila izuzetno razdražljivom, držala se ove rigidne rutine od 2004. do 2011. "Kad bih morala preskočiti dan, postala bih jako zabrinuta i osjećala bih se jako loše zbog sebe", priznaje ona tada , svoje frustracije je zadržala za sebe.

"Nikad nikome nisam rekla kako se osjećam. Dobivala sam i mnogo komplimenata, poput 'O, vau, jako si smršala' ili 'Izgledaš sjajno!' Moja građa je atletska, i iako sam bila mršava, ne biste me pogledali i rekli: 'Ta djevojka ima problem.' Izgledao sam normalno ", kaže Russell, koji je odrastao baveći se gimnastikom, vježbajući sinhronizirano plivanje i igrajući tenis. "Ali za moj tip tela, znala sam da to nije normalno. Tako da je to bilo veoma varljivo za mene i ljude oko mene. U mom umu, nisam imala problem. Jednostavno nisam bila dovoljno mršava", kaže ona , otkrivši da je vitkost bila pojam za kojim se ganjala otkad se sjeća, još u vrtiću.

Tokom tih sedam godina, samo je jedan prijatelj-poznanik, zaista izrazio zabrinutost za Russella dok su oboje pohađali postdiplomske studije na Univerzitetu New Hampshire 2008. "Ponekad ljudi koji su vam najbliži ne govore ništa . Ove stvari se događaju postupno pa ih možda neće primijetiti. Također, u našem društvu svi su toliko opsednuti zdravljem da niko ne misli da je to čudno. Ali ova djevojka u školi je mislila da sam previše opsjednuta vježbama i previše mršava ", kaže ona. Iako je Russell isprva odbacila njene komentare, na kraju je posjetila psihologa svoje škole. "Jednom sam išla, plakala cijelu sesiju i više se nisam vratila", kaže ona o svom sastanku sa savjetnikom. "Bilo je previše zastrašujuće za suočavanje. Dio mene je znao da se nešto događa, ali nisam htio imati posla."

A nakon diplome, ljudi su zapravo čestitali Russell na gubitku kilograma i pričali o tome koliko su ljubomorni što ima takvu samokontrolu. "Zbog toga sam se osjećala superiorno i poželjela sam se više baviti opasnim vježbama i dijetama", kaže ona. Osim toga, "Bila sam na postdiplomskim studijama. Imala sam dečka. Izvana, išlo mi je sasvim dobro. Drugi ljudi imaju mnogo gore probleme od mene. Samo sam bila emotivna. Pa sam se odvojila i nastavila dalje."

Facing Reality

Russell je negirao sve do Dana zahvalnosti 2011. godine. "Nisam mogla održavati vezu neko vrijeme. Uvijek sam otkazivala sastanke jer nisam htjela ići na večeru ili zato što sam htjela vježbati. Morala sam se pobrinuti za poremećaje u prehrani. Također, bila sam vrlo stresan posao radeći u uredu javnog branitelja. Osjećala sam se kao da mi dio života propada ", kaže ona. Tog novembra, Russell je pozvao ljude na dan prijatelja prije noćnog izlaska u grad. Kad se kasnije vratila kući, bila je toliko gladna, imala je preostale čokoladne torte ... i nije mogla prestati jesti.

"Doslovno sam pojeo pola toga i natjerao sam se na povraćanje. Nikada prije nisam povraćao iz tog razloga. Sjećam se kako sam sjedio u kupaonici i plakao. U tom trenutku sam shvatio da stvari nisu u redu. Preteralo je. Zvao sam moja najbolja prijateljica i po prvi put joj je rekla šta se dešava. Ona mi je pružala veliku podršku i rekla mi je da odem kod svog doktora. Moj ljekar primarne zdravstvene zaštite uputio me na psihijatra koji me uputio na mog psihologa, koji me potom uputio na dijetetičar i grupna terapija ", kaže ona. Čak i nakon što je dijagnosticiran poremećaj prehrane-stanje koje pogađa 20 miliona žena i 10 miliona muškaraca samo u SAD-u-Russell nije bio uvjeren da ima ozbiljan problem.

"Sjećam se da mi je rekla da sam anoreksična i odgovorila sam mu drsko: 'Jeste li sigurni u to?' Radim stvari koje su zdrave. Vježbam, dobro jedem, ne jedem deserte i ne bavim se lošim prehrambenim navikama. Možda imam neku anksioznost i depresiju, ali poremećaj u prehrani je previše napet. Ti ljudi su izuzetno mršavi i izgledaju odvratno. Nemaju prijatelja. Nisam mislio da sam to ja ", prisjeća se Russell. "Kad sam krenula u grupu, imala sam oko 10 drugih djevojaka koje su imale vrlo slične živote sa mnom. To je bilo zaista šokantno. Neke su bile veće od mene, neke su bile manje. Sve su imale prijatelje i dolazile su iz dobrih porodica. spoznaja. Bilo je tako neodoljivo. " (Pročitajte kako su se zdrave navike druge žene pretvorile u poremećaj u ishrani.)

Kretati se naprijed

Sljedeće dvije godine, Russell je radila sa svojim timom stručnjaka za mentalno zdravlje i ishranu i grupom za podršku kako bi naučila kako doći do novog sretnog mjesta. Nije ušla u ustanovu, već je zadržala posao s punim radnim vremenom kako bi pomogla u plaćanju tretmana i ugurala sastanke u svoj zauzeti raspored. Četiri godine kasnije, Russell konačno shvaća šta zaista znači biti zdrav.

"Sada pokušavam da vježbam možda tri puta sedmično - samo na zabavne načine. Vozim bicikl. Bavim se jogom. Vježbanje je dobro za vas, ali ne dozvoljavam da to postane obaveza. Nemam pojma koliko Ja težim.Nisam kročila na vagu od 2012.Takođe, trudim se da ne ograničavam hranu.Svaka hrana ima dobre i loše stvari,sve je u proporcijama i omjerima.I živim sa dečkom od dvije godine.Imamo zdrava veza je sjajna", kaže Rasel, sada 30-godišnji MBA student na Univerzitetu DePaul u Čikagu. Unatoč izvrsnom napretku, Russell nastavlja posjećivati ​​svog psihologa svake druge sedmice kako bi izbjegla recidiv i spriječila svakodnevne stresove da dovedu do štetnih misli poput: 'Debela si. Morate vježbati. Morate brojati kalorije. ' (Sramota od masti mogla bi zapravo dovesti do većeg rizika smrtnosti.)

Jedna od iznenađujućih lekcija koje je Russell naučila iz svog iskustva je da poremećaji u prehrani ne diskriminiraju. "Nema potrebe za težinom. Ljudi sa poremećajima u ishrani dolaze u svim oblicima i veličinama. Niko nije izgledao isto, ali svi smo imali isti problem", kaže ona o ženama u svojoj grupi za podršku. Kad nije vidljivo da možda previše pretjerujete s fitnesom i dijetom, lakše je da vaše ekstremne mjere lete ispod radara, odnosno sve dok ne pretrpite ozbiljne medicinske posljedice, poput povećanog rizika za srce i bubrege neuspjeh, smanjena gustina kostiju, karijes i ukupna slabost i umor.

Gdje je granica između normalnog i neuređenog?

Poremećaje u ishrani je teško uočiti i dijagnosticirati. Stoga smo prisluškivali psihijatarkinju Wendy Oliver-Pyatt, aktivnu članicu Nacionalne asocijacije za poremećaje u prehrani, kako bismo istakli tri naizgled suptilna znaka nezdravog ponašanja koja se mogu prenijeti kao "normalna", ali zapravo mogu dovesti do razvoja poremećaja prehrane.

1. Traženje nepotrebnog gubitka težine. Svaka žena ima broj iz snova koji želi vidjeti na ljestvici. Dok neki rade na ostvarenju tog cilja, usput bi mogli otkriti da ako ste zdravi, u formi i osjećate se dobro, nije važno šta piše na skali ili BMI grafikonu. "Težina je vrlo loš pokazatelj zdravlja", kaže Oliver-Pyatt, osnivač i izvršni direktor Oliver-Pyatt centara u Majamiju, FL. "Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) ima svoju definiciju zdravlja, koja zapravo obuhvaća širi spektar zdravlja, uključujući fizičko, mentalno, socijalno, duhovno blagostanje. Često ljudi misle da rade nešto zdravo, a zapravo možda i nije ", kaže ona.

Savršen primjer za to je kada ljudi pokušavaju natjerati svoje tijelo da bude u "normalnom rasponu" od 18,5 i 24,9 na Indeksu tjelesne mase (BMI), mjerilu tjelesne težine u odnosu na visinu. "Postoji mnogo ljudi čija bi ih prirodna tjelesna težina povećala na 24,9 BMI. Neki od najelitnijih sportaša na svijetu imaju tehnički pretili BMI", objašnjava ona. Drugim riječima, BMI je nepomičan. I ljestvica nije ništa bolja. "Jedan veliki problem je što ljudi gube previše tjelesne masti, što može dovesti do neplodnosti i osteoporoze. Žene bi u prosjeku trebale imati oko 25 posto tjelesne masti-to je fiziološka potreba. Mast pomaže vašem tijelu i mozgu da bolje funkcioniraju. To je nije loša stvar ", kaže Oliver-Pyatt.

2. Vježbanje kroz ozljedu. Porast intenzivnih treninga, kao što su CrossFit, Tabata i drugi HIIT ili programi u stilu boot-camp-a, nenamjerno nas je podstakao na povećan rizik od ozljeda, uključujući bolove u leđima, ramenima, koljenima i stopalima. Kada se to dogodi, morate znati kada se povući i odmoriti prije nego što pogoršate problem, što bi moglo dovesti do operacije. Međutim, ljudi koji su opsednuti vježbama mogli bi propustiti napomene kada trebaju prestati. Umjesto toga, oni mogu usvojiti taj stari mentalitet bez boli, bez koristi. (BTW, to je jedno od naših 7 pravila fitnesa koje treba prekršiti.)

"Kada osoba vježba dok nosi, recimo, čizmu od stresnog prijeloma, mnogo puta, možete vidjeti da se ovo aplaudira. Možda će čuti: 'Vau, stvarno si čvrst! Bravo!'" Oliver-- Pyatt kaže. "Kada je u pitanju alkoholizam ili problem s drogama, svi se slažu da se treba kloniti onih poroka koji nanose štetu. No, vježbom i zdravom ishranom osoba može ući u ovo područje gdje ima problema s tim, a od općenito spada u ovu zdravu kategoriju, ljudi-od prijatelja do ljekara-mogu je pojačati ", kaže Oliver-Pyatt.

"Ljudi zaista umiru od poremećaja u ishrani, pa je ako je neko povrijeđen ili pothranjen i opsesivno vježba, važno je da ljudi uđu. Pokušajte koristiti jezik" ja "da nikoga ne krivite. Možda recite nešto poput:" Želim da znam da li bih mogao da razgovaram sa tobom o nečemu. To je malo teška tema, ali sam zabrinut i nisam bio siguran kako da ti pristupim u vezi toga. Samo imam neke zabrinutosti za tvoje dobro, s obzirom na to da nosiš čizmu i još uvijek postavljaš toliko zahtjeva svom tijelu. Osećam da bi ti možda trebao odmor i da ti je teško da ga sebi daš.'" Ponekad pomažete nekome da shvati da treba sebi da da dozvolu. da se opuste je sve što im treba da se opuste i bolje brinu o sebi.

3. Odlučite se za vježbanje umjesto za druženje. "Neko ko pretjerano vježba napustit će društvene aktivnosti radi prilike za vježbanje. Izraz se naziva normativno nezadovoljstvo, što je normalizacija prehrane i preokupacija tijela. To je normalizirano, ali ovo ponašanje (tj. na Weight Watchers ili Jenny Craig ili korištenje veganstva kao izgovora za donošenje grickalica u restoran) zapravo ne donosi definiciju ukupnog zdravlja o kojoj govori SZO", kaže Oliver-Pyatt.

Kada se obraćate nekome u vezi ovog ponašanja, pokušajte se staviti na njegovo mjesto i iznijeti ono što vam je zajedničko kako biste bili sigurni da ćete biti saslušani. Također, uvijek pokušajte potvrditi njihovo emocionalno stanje, kaže Oliver-Pyatt. "Na primjer, ako kažete: 'Kad si odlučio trčati umjesto da dođeš na moju rođendansku zabavu, shvatio sam da ti je to zaista važno jer ti je jako stalo do svog zdravlja. U isto vrijeme, bio sam jako povrijeđen jer veza mi jako znači i nedostajali ste mi. ' Jednom kada ih potvrdite i pokažete im da ste i vi emocionalno ranjivi, oni će biti spremniji da čuju šta ćete sljedeće reći", kaže Oliver-Pyatt. "Apelovanje na emocionalno iskustvo koje doživljavate i pokušaj da ga opišete može vam pomoći da formirate most komunikacije. To je zaista najbolji način da prenesete svoju zabrinutost ovoj osobi." (Saznajte kako je jedna žena prevladala ovisnost o vježbanju.)

Recenzija za