Može li hipnoza liječiti moju anksioznost?

Sadržaj

• Šta je hipnoterapija?
• Koje su prednosti upotrebe hipnoterapije za liječenje anksioznosti?
• Kako se hipnoterapija koristi za liječenje anksioznosti?
• Šta trebate znati prije pokušaja hipnoterapije

Pregled

Anksiozni poremećaji pogađaju 40 miliona Amerikanaca svake godine, što anksioznost čini najčešćom mentalnom bolešću u Sjedinjenim Državama.

Postoje mnogi poznati oblici liječenja anksioznih poremećaja, uključujući:

• kognitivna bihevioralna terapija
• terapija izlaganjem
• lijekovi

Ali neki ljudi odluče svoju anksioznost liječiti alternativnim tretmanima poput hipnoterapije.

Šta je hipnoterapija?

Suprotno onome što ste vidjeli u filmovima, hipnoza uključuje puno više od putovanja u stanje transu nakon gledanja u nečije oči.

Tijekom sesije hipnoze podvrgavate se procesu koji vam pomaže da se opustite i usredotočite svoj um. Ovo stanje je slično snu, ali vaš um će biti vrlo usredotočen i sposobniji da odgovori na prijedloge.

Dok ste u ovom opuštenom stanju, vjeruje se da ste spremniji usredotočiti se na svoju podsvijest. To vam omogućava da istražite neke dublje probleme s kojima se bavite.

Sesije hipnoterapije mogu se koristiti za:

• istražiti potisnuta sjećanja, poput zlostavljanja
• usaditi želju za zdravim navikama koje mogu dovesti do gubitka kilograma
• pomoći da se opustite i reprogramirate zabrinuti mozak

Praktičar ili terapeut je tu da pomogne u vođenju ovog procesa. Oni nisu tu da kontroliraju vaš um.

Koje su prednosti upotrebe hipnoterapije za liječenje anksioznosti?

Iako hipnoterapija nije toliko poznata kao psihoterapija i lijekovi za liječenje anksioznosti, istraživači i naučnici već nekoliko godina proučavaju učinke koje ona može imati na stanja mentalnog zdravlja poput anksioznosti, posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i depresije. .

U jednoj studiji iz 2016. godine, istraživači su skenirali mozak ljudi dok su prolazili seanse vođene hipnoze. Otkrili su da hipnotizirani mozak doživljava promjene u mozgu koje čovjeku daju:

• usredsređena pažnja
• veća fizička i emocionalna kontrola
• manje samosvesti

Kako se hipnoterapija koristi za liječenje anksioznosti?

Recimo da imate strah od letenja. Tijekom sesije hipnoterapije, terapeut vam može dati ono što je poznato kao „posthipnotički prijedlog“ dok ste u stanju transa.

U ovom stanju sličnom snu, um postaje otvoreniji za sugestiju. To omogućava terapeutu da vam sugerira koliko ćete lako biti sigurni kada sljedeći put sjednete u avion.

Zbog opuštenog stanja u kojem je, možete lakše izbjeći eskalaciju simptoma anksioznosti koje biste mogli osjetiti, kao što su:

• osjećaj predstojeće propasti
• otežano disanje
• povećan puls
• napetost mišića
• razdražljivost
• nervni stomak

Hipnoterapiju treba koristiti kao komplementarni tretman kognitivnoj bihevioralnoj terapiji.

Međutim, ako hipnozu koristite samo za liječenje anksioznosti, to bi moglo imati učinke slične učincima meditacije. Hipnotička indukcija bi vam pomogla da dovedete u ovo opušteno stanje, baš poput meditacije. Tada možete koristiti ovo stanje za rješavanje tjeskoba i fobija.

Dakle, ako pokušavate liječiti strah od letenja, možete zamisliti sebe kako se vraćate u prvi put kad ste se bojali letenja. Možete koristiti tehniku ​​koja se naziva hipnoprojektivi, gdje vizualizirate svoje prošle događaje onako kako biste željeli da ih vidite. Tada vidite sebe u budućnosti, osjećate se mirno i spokojno dok ste u avionu.

Šta trebate znati prije pokušaja hipnoterapije

Sve dok viđate licenciranog stručnjaka za mentalno zdravlje koji ima opsežnu obuku iz hipnoze, upotreba hipnoterapije za liječenje anksioznosti smatra se vrlo sigurnom.

Prva stvar koju treba uzeti u obzir prilikom odabira hipnotizera su kvalifikacije liječnika. Potražite licenciranog stručnjaka za mentalno zdravlje - poput psihologa, psihoterapeuta, psihijatra, medicinske sestre, savjetnika, socijalnog radnika ili ljekara - koji je također hipnoterapeut.

Učinkovit cjelokupni plan liječenja trebao bi sadržavati nekoliko modaliteta (pristupa), a hipnoterapija je samo jedan od mnogih klinički efikasnih alata za koje je poznato da pomažu u liječenju anksioznosti.

Možete pitati i jesu li povezani s nekim profesionalnim udruženjima, poput Američkog društva za kliničku hipnozu.

Ako, na primjer, hipnotizer otkriva traumu dok radi hipnoterapiju, oni moraju znati kako liječiti traumu. Drugim riječima, obrazovanje i obuka za dijagnozu i liječenje stanja mentalnog zdravlja - koja proizlaze iz izdavanja dozvole - ključna je komponenta uspjeha hipnoterapije.

Za više informacija o tome kako pronaći kvalificiranog hipnotizera, posjetite sljedeće web stranice:

• Američko udruženje profesionalnih hipnoterapeuta
• Društvo za kliničku i eksperimentalnu hipnozu
• Američko društvo za kliničku hipnozu