Koje su prednosti grljenja?

Sadržaj

• 1. Zagrljaji smanjuju stres pokazujući podršku
• 2. Zagrljaji vas mogu zaštititi od bolesti
• 3. Zagrljaji mogu poboljšati zdravlje vašeg srca
• 4. Zagrljaji vas mogu učiniti sretnijima
• 5. Zagrljaji pomažu u smanjenju strahova
• 6. Zagrljaji vam mogu pomoći da smanjite bol
• 7. Zagrljaji vam pomažu u komunikaciji s drugima
• Koliko nam zagrljaja treba?

Grlimo druge kad smo uzbuđeni, sretni, tužni ili pokušavamo utješiti. Čini se da je grljenje univerzalno utješno. Zbog toga se osjećamo dobro. Ispostavilo se da dokazano grljenje čini nas zdravijima i sretnijima.

Prema naučnicima, blagodati grljenja nadilaze onaj topli osjećaj koji imate kad nekoga držite u naručju. Pročitajte kako biste saznali kako.

1. Zagrljaji smanjuju stres pokazujući podršku

Kada se prijatelj ili član porodice suoči sa nečim bolnim ili neprijatnim u njihovim životima, zagrlite ih.

Naučnici kažu da pružanje podrške drugoj osobi dodirom može smanjiti stres osobe koja se tješi. Može čak smanjiti stres osobe koja se tješi

U jednom od dvadeset heteroseksualnih parova muškarci su dobili neugodne električne udare. Tokom šokova, svaka žena držala je ruku svog partnera.

Istraživači su otkrili da su dijelovi mozga svake žene povezani sa stresom pokazali smanjenu aktivnost, dok su dijelovi povezani s nagradama majčinskog ponašanja pokazali više aktivnosti. Kada zagrlimo nekoga da ga utješimo, ovi dijelovi našeg mozga mogu pokazati sličan odgovor.

2. Zagrljaji vas mogu zaštititi od bolesti

Efekti grljenja na smanjenje stresa mogu vam pomoći i da budete zdraviji.

U studiji na preko 400 odraslih, istraživači su otkrili da grljenje može smanjiti šansu da se osoba razboli. Učesnici sa većim sistemom podrške imali su manje šanse da se razbole. A oni sa većim sistemom podrške koji su se razboljeli imali su manje ozbiljne simptome od onih s malim ili nikakvim sistemom podrške.

3. Zagrljaji mogu poboljšati zdravlje vašeg srca

Zagrljaj može biti dobar za zdravlje vašeg srca. U jednom su znanstvenici podijelili grupu od oko 200 odraslih u dvije skupine:

• Jedna grupa imala je romantične partnere koji su se držali za ruke 10 minuta, nakon čega je uslijedio zagrljaj od 20 sekundi.
• Druga grupa imala je romantične partnere koji su sjedili u tišini 10 minuta i 20 sekundi.

Ljudi iz prve grupe pokazali su veće sniženje nivoa krvnog pritiska i otkucaja srca od druge grupe.

Prema ovim nalazima, nežni odnosi mogu biti dobri za vaše zdravlje srca.

4. Zagrljaji vas mogu učiniti sretnijima

Oksitocin je hemikalija u našim tijelima koju naučnici ponekad nazivaju „hormonom maženja“. To je zato što se njegovi nivoi povećavaju kada se zagrlimo, dodirnemo ili sjednemo blizu nekoga drugog. Oksitocin je povezan sa srećom i manje stresa.

Naučnici su otkrili da ovaj hormon snažno djeluje na žene. Oksitocin uzrokuje smanjenje krvnog pritiska i hormona stresa noradrenalina.

Jedno istraživanje pokazalo je da su pozitivne koristi oksitocina najjače kod žena koje su imale bolje veze i češće zagrljaje sa svojim romantičnim partnerom. Žene su takođe vidjele pozitivne efekte oksitocina kada su čvrsto držale svoju dojenčad.

5. Zagrljaji pomažu u smanjenju strahova

Naučnici su otkrili da dodir može smanjiti anksioznost kod ljudi s niskim samopoštovanjem. Dodir takođe može spriječiti ljude da se izoliraju kad ih se podsjeti na smrtnost.

Otkrili su da je čak i dodirivanje neživog predmeta - u ovom slučaju medvjedića - pomoglo smanjiti strah ljudi o njihovom postojanju.

6. Zagrljaji vam mogu pomoći da smanjite bol

Istraživanja sugeriraju da bi neki oblici dodira mogli smanjiti bol.

U jednoj studiji, ljudi sa fibromialgijom imali su šest terapijskih tretmana dodirom. Svaki tretman uključivao je lagano dodirivanje kože. Sudionici su izvijestili o povećanju kvaliteta života i smanjenju bolova.

Grljenje je drugi oblik dodira koji može pomoći u smanjenju bola.

7. Zagrljaji vam pomažu u komunikaciji s drugima

Većina ljudskih komunikacija odvija se verbalno ili putem izraza lica. Ali dodir je još jedan važan način na koji ljudi mogu međusobno slati poruke.

Naučnici su otkrili da je stranac bio u stanju izraziti širok spektar emocija drugoj osobi dodirujući različite dijelove tijela. Neke izražene emocije uključuju bijes, strah, gađenje, ljubav, zahvalnost, sreću, tugu i simpatiju.

Grljenje je vrlo utješna i komunikativna vrsta dodira.

Koliko nam zagrljaja treba?

Porodični terapeut Virginia Satir jednom je rekla: „Potrebna su nam četiri zagrljaja dnevno da bismo preživjeli. Za održavanje nam treba 8 zagrljaja dnevno. Za rast nam treba 12 zagrljaja dnevno. " Iako to možda zvuči kao puno zagrljaja, čini se da su mnogi zagrljaji bolji nego nedovoljni.

Dakle, koliko zagrljaja biste trebali imati dnevno za optimalno zdravlje? Prema najboljoj nauci, trebali bismo ih imati što više ako želimo ostvariti najveće pozitivne efekte.

Nažalost, većina zapadnih ljudi danas - posebno ljudi u Sjedinjenim Državama - nema dodira. Mnogi ljudi žive usamljeno ili zauzeto sa smanjenom socijalnom interakcijom i dodirivanjem.

Naše moderne društvene konvencije često tjeraju ljude da ne dodiruju druge koji nisu u direktnoj vezi s njima. Međutim, čini se da bi ljudi mogli imati puno koristi ako malo više dodiruju druge.

Dakle, ako se želite osjećati bolje u sebi, smanjiti stres, poboljšati komunikaciju i biti sretniji i zdraviji, čini se da je davanje i traženje zagrljaja dobro mjesto za početak.

Ako se osjećate nervozno zbog traženja dodatnih zagrljaja, prvo ih potražite od prijatelja i članova porodice koji su vam najbliži.

Nauka dokazuje da redoviti zagrljaji s najbližima, čak i kratki, mogu imati posebno pozitivne efekte na vaš mozak i tijelo.