Kako koristiti svoj novi Google Home ili Alexa za pridržavanje svojih zdravstvenih ciljeva

Sadržaj

• Fitness
• Ishrana
• Mentalno zdravlje
• Recenzija za

Ako ste ponosni vlasnik jednog od Amazonovih Echo uređaja s omogućenom Alexa, ili Google Home ili Google Home Max, možda se pitate kako izvući maksimum iz svog novog zvučnika aktiviranog glasom-osim postavljanja alarma, tražeći vrijeme ili provjeravanje vremena. (Usput, sve jednostavne funkcije koje mijenjaju igre, pogotovo kada želite znati što obući za trčanje na otvorenom!)

Ovdje su svi načini na koje možete upotrijebiti svoj super novi uređaj za postizanje zdravstvenih, fitnes ili svjesnih rješenja.

Fitness

Za Alexa:

Uzmite vođeni 7-minutni trening. Samo recite "započnite 7-minutni trening" i bit ćete provedeni kroz poznatu rutinu za sagorijevanje masti koja potiče metabolizam. Takođe možete praviti pauze kada su vam potrebne i obavestiti Alexu kada budete spremni da započnete sledeću vežbu.

Provjerite svoju Fitbit statistiku. Ako posjedujete Fitbit, ali zaboravite provjeriti svoju statistiku u aplikaciji, Alexa vam omogućava da lako provjerite svoj napredak i ostanete motivirani. Pitajte Alexa za ažuriranje informacija do kojih vam je najviše stalo, uključujući i to jeste li postigli svoje ciljeve spavanja ili koraka.

Naručite opremu za vježbanje od Amazon Prime. Trebate li novi pjenasti valjak ili bućice kako biste slomili naš januarski #OsobniBest trening? Alexa će vam dati preporuke šta kupiti, koliko to košta, a zatim (ako imate Amazon Prime) možete Alexa naručiti umjesto vas. (Iako, ako želite da uštedite novac, koristite ovu funkciju mudro!)

Za Google Home:

Isplanirajte svoju pješačku ili biciklističku rutu. Iako od Googlea možete zatražiti informacije o prometu za vožnju, ako ove godine pokušavate biti aktivniji, možete upotrijebiti i integraciju uređaja s Mapama kako biste saznali koliko će vam trebati da vozite bicikl do doručka ili hodate do posla ( ili bilo koje drugo odredište za koje tražite Google!).

Pitajte koji su treninzi u vašem kalendaru. Ako koristite Google Cal (toplo preporučujemo novo ažuriranu funkciju "Ciljevi" kako biste bili u toku sa svojim planom treninga ili drugim rezolucijama vezanim za fitnes), možete jednostavno pitati Google šta je na vašem kalendaru i on će vam dati pregled vašeg dan, uključujući vrijeme i sve sastanke ili vježbe koje očekujete. (Uz malo sreće, više nikada nećete zaboraviti čas predavanja u 7 ujutro!) Ako imate Amazon uređaj, iste prednosti možete ostvariti povezivanjem svog Google računa u aplikaciji Alexa.

Gledajte videozapise o vježbanju s YouTubea: Ako imate Google Home i Chromecast, možete reći, "odsviraj mi 10-minutnu vježbu joge na mom TV-u" (ili bilo koju vrstu vježbanja po tom pitanju) da počnete pratiti svoj omiljeni YouTube kanal za vježbanje.

Za oba:

Aktivirajte svoju playlistu za vježbanje. Ako imate Spotify premium i želite pristupiti vašoj playlisti za vježbanje (ovdje, naša Spotify lista za reprodukciju kako bi vam slomila ciljeve vježbanja), sve što trebate učiniti je reći "OK Google, pusti moju HIIT listu za reprodukciju" kako bi vježbe kod kuće bile jednostavne. (Kompatibilan je i sa YouTube muzikom, Pandorom i Google Play muzikom.) Isto vrijedi i za vaš Alexa uređaj koji podržava streaming usluge, uključujući Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora i iHeart Radio.

Ishrana

Za Alexa:

Primite korak-po-korak upute za recept od Allrecipes. Ako vam je cilj naručiti manje hrane za van i provesti više vremena u kuhinji, ova funkcija je spas. Zahvaljujući partnerstvu sa Allrecipes.com, možete pristupiti 60.000 recepata i u osnovi imati svog pomoćnika (bez pomoći pri seckanju). Nakon otvaranja Allrecipes "vještine" (Amazonov izraz za aplikacije kompatibilne s Alexa trećim stranama) recite: "Alexa, nađi mi brz i jednostavan recept za piletinu." Ili, ako niste sigurni šta želite da napravite, potražite inspo obroka tražeći ideje za recept na osnovu toga koje namirnice imate u frižideru. Odatle možete dobiti mjerenja sastojaka i upute za kuhanje, a da nikada ne morate dodirnuti telefon ili otvoriti kuharicu.

Dodajte hranu na svoju listu za kupovinu. Da li vam je upravo ponestalo spanaća za jutarnji smoothie? Samo recite Alexi da doda sve što želite na vašu listu za kupovinu. Zatim ih kasnije kupite preko Amazon Fresh-a.

Pratite obroke i kalorije. Bilo da zapravo pratite svoje kalorije da biste smršali, ili samo želite pristupiti nutritivnim podacima, vještina Nutrionix Alexa može vam odmah dati točne statističke podatke kroz njihovu ogromnu bazu podataka koja sadrži gotovo 500.000 artikala i preko 100.000 artikala u restoranima.

Za Google Home:

Getishranastatistika o bilo kojoj hrani ili sastojku. Ako buljite u hladnjak ili smočnicu nesigurni u najbolju užinu nakon treninga, možete zatražiti od Googlea podatke o kalorijama ili nutritivnim vrijednostima (poput količine šećera ili bjelančevina u vašem grčkom jogurtu) kako biste mogli donositi najzdravije odluke na vašim ciljevima.

Dobijte konverzije mjernih jedinica. Nema potrebe da zabrljate telefon kada pokušavate otkriti koliko unci ima u receptu za šolju. Google može odgovoriti na ova pitanja i – kao i kod Alexa – omogućava vam da brzo i bezbolno postavite tajmer (ili više tajmera, ako je potrebno).

Mentalno zdravlje

Za Alexa:

Slijedite vođenu meditaciju spavanja. Ako se pokušavate odviknuti od ekrana prije spavanja kako biste poboljšali san, aktivirajte Thrive Global za Alexa vještinu za osmominutnu meditaciju koja će vam pomoći da brzo zaspite i čvrsto zaspite bez dosadnog plavog svjetla iz vašeg telefon. (I pogledajte našu 20-minutnu vođenu meditaciju za početnike.)

Primajte dnevne afirmacije. Bilo da se osjećate loše i trebate li neke pozitivne vibracije, ili samo želite svakodnevno biti svjesniji, vještina hodajućih afirmacija pomoći će vam u nadahnjujućoj misli. Samo pitajte Alexa za svoju potvrdu, a zatim primite uzdižuće grudice poput: "Ja sam na miru."

Trenutačno se riješite stresa. Kada se osjećate tjeskobno ili preopterećeni, koristite vještinu Zaustavi, diši i razmisli za brzu meditaciju koja traje između tri i 10 minuta koja će vam pomoći da se vratite u početni položaj i pobijedite stres. (Predlažemo i: Kako se smiriti kada se spremate poludjeti)

Za Google Home:

Nabavite 10-minutnu vođenu meditaciju: Integracija Google Home s aplikacijom za meditaciju Headspace omogućava vam lak pristup "članstvu u teretani za vaš um". Recite "Ok Google, razgovaraj s Headspaceom" da prođeš kroz 10-minutnu dnevnu meditaciju. (FYI, stručnjaci kažu da korištenje aplikacije kao što je Headspace može pomoći da se pobijedi "zimsko blah".)

Recenzija za