Kako možete znati jeste li dehidrirani?

Sadržaj

• 14 znakova i simptoma kod odraslih
• 1. Koža
• 2. Dah
• 3. Urin
• 4. Zatvor
• 5. Žeđ i glad
• 6. Krvni pritisak
• 7. Umor
• 8. Glavobolja
• 9. Mučnina
• 10. Nesvjestica
• 11. Efekti na srce
• 12. Funkcija mozga
• 13. Bol
• 14. Raspoloženje
• Simptomi kod beba i mališana
• Testovi za dehidraciju
• Test kože
• Test punjenja kapilare noktiju
• Dehidracija u trudnoći
• Za poneti

Pregled

Dehidracija se događa kada nemate dovoljno vode. Vaše tijelo ima skoro 60 posto vode. Voda vam treba za disanje, probavu i sve osnovne tjelesne funkcije.

Vodu možete brzo izgubiti pretjeranim znojenjem u vrućem danu ili puno vježbanjem. Vaše tijelo također gubi vodu zbog previše mokrenja. Možete dehidrirati ako imate vrućicu, povraćate ili imate dijareju.

Dehidracija može biti ozbiljna. Srećom, postoji nekoliko načina da utvrdite jeste li dehidrirani. Možda imate simptome čak i uz mali gubitak vode. Dehidracija od čak 1 ili 2 procenta može izazvati znakove i simptome. Pogledajmo izbliza pokazatelje.

14 znakova i simptoma kod odraslih

1. Koža

Vaša koža gubi vodu znojenjem kad je vruće. Vlagu gubite i kroz kožu u hladnijem vremenu jer je zrak sušiji. Provjerite ima li na koži znakova dehidracije kao što su:

• hrapavost ili ljuštenje
• crvenilo ili crvenilo
• ispucala koža ili usne
• hladna ili ljepljiva koža
• zatezanje ili skupljanje (manje punašna koža)

2. Dah

Usta i jezik mogu se osjećati suho ili ljepljivo kad ste dehidrirani. Mogli biste imati i zadah iz usta.

Vašem tijelu treba puno vode da stvori pljuvačku ili pljuva. Kad ste dehidrirani, imate manje sline. To uzrokuje rast više bakterija u ustima. Pranje zuba i pijenje puno vode pomaže da se riješite bakterija koje uzrokuju miris.

3. Urin

Gledajući urin možda ćete moći znati jeste li dehidrirani. Tamno žuta do jantarna mokraća znači da možete imati blagu do tešku dehidraciju. Obično možete reći da imate zdrav nivo hidratacije ako je vaš urin vrlo svijetle boje.

Ako dehidrirate, možda ćete i mokriti manje od normalnog.

4. Zatvor

Dehidracija može uzrokovati ili pogoršati zatvor. Možda imate otežano ili manje pražnjenje stolice ako nemate dovoljno vode. Vaša stolica može izgledati suho ili poput malih nakupina.

Voda je potrebna za probavu hrane i prenošenje otpada duž probavnog trakta. Pijte puno vode da biste ostali redovni.

5. Žeđ i glad

Žeđ je znak da vašem tijelu treba više vode. Možda ćete se osjećati gladnije i kada ste dehidrirani.

Medicinski pregled pokazao je da odrasli koji su bili dehidrirani često imaju veću tjelesnu težinu. Potrebno je više istraživanja veze između dehidracije i gladi. Uzimanje puno vode može pomoći u smanjenju želje za hranom. Odraslima koji teže više potrebno je i više vode da bi ostali hidratizirani.

6. Krvni pritisak

Otprilike 55 posto vaše krvi je tečno. Gubitak vode može smanjiti količinu krvi i utjecati na krvni pritisak.

Američko udruženje za srce navodi dehidraciju kao uzrok niskog krvnog pritiska. Pitka voda pomaže uravnotežiti krvni pritisak.

7. Umor

Medicinska istraživanja pokazuju da dehidracija može učiniti da se osjećate umorno čak i kada ste odmorni. Muškarci u studiji o dehidraciji izvijestili su da osjećaju umor, letargiju i umor. Ovi simptomi mogu biti posljedica niskog krvnog pritiska uzrokovanog dehidracijom. Pravilna hidratacija pomaže u podizanju nivoa energije.

8. Glavobolja

Možda vas boli glava čak i ako ste blago dehidrirani. Studija je pokazala da su žene koje su samo dehidrirane izazivale glavobolju.

Bol u glavi može biti povezana s niskim krvnim pritiskom zbog gubitka vode. Pitka voda može pomoći u povišenju krvnog pritiska i ublažiti simptome.

9. Mučnina

Dehidracija može izazvati mučninu i vrtoglavicu. Mučnina može dovesti do povraćanja. Zbog toga gubite još više vode, pogoršavajući simptome.

Mučnina se također može povezati s niskim krvnim tlakom uzrokovanim dehidracijom.

10. Nesvjestica

Jaka dehidracija može dovesti do nesvjestice. Možete se osjećati vrtoglavo ili nesvjesno kada iznenada ustanete nakon sjedenja ili ležanja. Ovi se simptomi mogu dogoditi kada dehidracija smanji količinu krvi i krvni pritisak.

11. Efekti na srce

Dehidracija može dovesti do lupanja srca. Ubrzan rad srca i ubrzano disanje mogu biti znak ozbiljne dehidracije.

Gubitak vode dovodi do smanjenog volumena krvi. To čini da srce radi napornije kako bi kretalo krv kroz vaše tijelo. Hidratacija povećava volumen krvi i vraća puls u normalu.

12. Funkcija mozga

Vaš mozak ima više od 70 posto vode. Istraživanje na muškarcima u dvadesetim godinama pokazalo je da dehidracija usporava neke vrste moždanih funkcija. Može utjecati na budnost, koncentraciju i pamćenje. Učesnici studije napravili su više grešaka na testovima vida i pamćenja kada su bili dehidrirani.

Drugo istraživanje pokazalo je da čak i lagana dehidracija može uzrokovati vozačke pogreške. To uključuje zanošenje preko traka i usporeno vrijeme reakcije tijekom kočenja. Rezultati su otkrili da vožnja dok je dehidrirana može pogoršati vozačke vještine jednako kao da ste na zakonskoj granici alkohola (0,08 posto u Sjedinjenim Državama) ili ako vozite dok nemate spavanja.

13. Bol

Medicinska istraživanja otkrila su da dehidracija može vaš mozak učiniti osjetljivijim na bol. Muškarci u istraživanju pokazali su veću aktivnost bola u mozgu kada su bili dehidrirani nego kad su im dali puno vode za piće.

14. Raspoloženje

Studije na muškarcima i ženama pokazale su da se zbog dehidracije pojedinci osjećaju tjeskobno, napeto ili depresivno. Odrasli su prijavili da im je raspoloženje slabije. Zadaci su izgledali teži kad su bili dehidrirani. Promjene raspoloženja, poput zbunjenosti ili razdražljivosti, znakovi su ozbiljne dehidracije.

Simptomi kod beba i mališana

Bebe i mališani mogu brzo izgubiti vodu zbog svoje male veličine. Znakovi da vaša beba može biti dehidrirana uključuju:

• pelena koja je suha tri sata ili duže
• plačući bez suza
• neobična pospanost ili pospanost
• uznemirenost
• suha usta
• visoka temperatura

Testovi za dehidraciju

Test kože

Test elastičnosti kože ili turgora može vam pomoći da utvrdite jeste li dehidrirani. Da biste izvršili test:

1. Dva prsta lagano uštipnite kožu na ruci ili trbuhu tako da dobije oblik "šatora".
2. Pusti kožu.
3. Provjerite vraća li se koža u normalni položaj za jednu do tri sekunde.
4. Ako se koža polako vraća u normalu, možda ćete biti dehidrirani.

Test punjenja kapilare noktiju

Kada vam se nokat stegne, on se pobijeli ili pobijeli. To se događa jer se krv istiskuje. Obično se krv vraća za dvije sekunde ili manje. Ako ste dehidrirani, možda će trebati više vremena da se područje vrati u ružičastu nijansu. Da biste izvršili test:

1. Držite ruku za testiranje iznad srca.
2. Pritisnite ili stegnite nokat dok ne pobeli.
3. Otpustite pritisak.
4. Izbrojite koliko je sekundi potrebno da se boja vrati u vaš nokat.

Dehidracija u trudnoći

Pijenje puno vode i tekućine važan je dio zdrave trudnoće. Tijekom trudnoće trebate više vode jer je količina krvi veća.

Mučnina i povraćanje kod jutarnjih mučnina mogu uzrokovati ili pogoršati dehidraciju. Niska razina plodne vode oko vaše bebe može se dogoditi iz mnogih razloga. Pijenje više vode može pomoći. U nekim slučajevima dehidracija može pokrenuti rane kontrakcije.

Znakovi dehidracije slični su bez obzira jeste li trudni ili ne. Ako ste trudni, budite sigurni da pijete 8 do 12 čaša vode svaki dan.

Za poneti

U većini slučajeva dehidraciju možete liječiti jednostavnim pijenjem više vode.

Obratite se svom liječniku ako mislite da je vaša dehidracija posljedica bolesti ili lijekova.

Potražite hitnu medicinsku pomoć ako imate simptome ozbiljne dehidracije. Oni uključuju:

• grčevi u stomaku
• nesvjestica ili napadaji
• nizak krvni pritisak
• toplotni udar
• delirijum ili halucinacije