Vruće i hladno: Sigurnost pri ekstremnim temperaturama

Sadržaj

• Ekstremne temperature
• Simptomi
• Liječenje
• Prevencija
• Faktori rizika
• Ekstremne hladne temperature
• Simptomi
• Liječenje
• Prevencija
• Faktori rizika

Pregled

Ako planirate putovati na otvorenom, budite spremni na borbu sa svim vrstama vremena. To može značiti ekstremno kišne dane ili izuzetno sušne dane, i od najtoplijih dnevnih sati do najhladnijih noći.

Ljudsko tijelo ima normalnu sržnu temperaturu između 97˚F i 99˚F, ali u prosjeku je normalna tjelesna temperatura 37˚C. Da bi se održala ova temperatura bez pomoći uređaja za zagrijavanje ili hlađenje, okolno okruženje mora biti oko 82˚F (28˚C). Odjeća nije samo za izgled - ona je potrebna da se ugrije. Obično se možete povezati u više slojeva tokom hladnijih mjeseci, a u toplijim mjesecima možete koristiti ventilatore ili klima uređaje za održavanje zdrave temperature jezgre.

U nekim slučajevima možete se naći u okruženju sa ekstremnim temperaturama. Ključno je znati sa kakvim se zdravstvenim problemima možete suočiti, kao i kako izbjeći bilo kakve zdravstvene probleme povezane s temperaturom.

Ekstremne temperature

Prvo, imajte na umu da očitavanje temperature na termometru nije nužno temperatura zbog koje biste trebali biti zabrinuti. Relativna vlažnost u vašem okruženju može utjecati na temperaturu koju zapravo osjećate, a koja se naziva „prividna temperatura“. Neki primjeri scenarija uključuju:

• Ako temperatura zraka iznosi 85 ° F (29 ° C), ali postoji nula vlage, temperatura će se zapravo osjećati kao da je 78 ° F (26 ° C).
• Ako temperatura zraka iznosi 85 ° F (29 ° C), s 80 posto vlažnosti zraka, zapravo će se osjećati kao 36 ° C.

Visoke temperature okoline mogu biti opasne za vaše tijelo. U opsegu od 90˚ i 105˚F (32˚ i 40˚C) možete osjetiti toplotne grčeve i iscrpljenost. Između 105˚ i 130˚F (40˚ i 54˚C) vjerovatnije je iscrpljivanje toplinom. Trebali biste ograničiti svoje aktivnosti u ovom opsegu. Temperatura okoline preko 130˚F (54˚C) često dovodi do toplotnog udara.

Ostale bolesti povezane sa vrućinom uključuju:

• iscrpljenost toplotom
• toplotni udar
• grčevi u mišićima
• oticanje toplote
• nesvjestica

Simptomi

Simptomi bolesti povezane s vrućinom ovise o vrsti i težini bolesti.

Neki uobičajeni simptomi iscrpljenosti toplotom uključuju:

• jako znojenje
• iscrpljenost ili umor
• vrtoglavica ili vrtoglavica
• zamračivanje ili vrtoglavica kada ustanete
• slab, ali brz puls
• osjećaji mučnine
• povraćanje

Simptomi toplotnog udara uključuju:

• crvenkasta koža koja se osjeća vrućom na dodir
• snažan i brz puls
• gubljenje svijesti
• unutarnja tjelesna temperatura preko 39˚C

Liječenje

Ako neko izgubi svijest i pokaže jedan ili više simptoma iscrpljenosti ili toplotnog udara, odmah nazovite 911.

Da biste liječili iscrpljenost toplinom, pokušajte se rashladiti hladnim, vlažnim krpama oko tijela i polako uzimajte male gutljaje vode dok simptomi ne počnu nestajati. Pokušajte se izvući iz vrućine. Pronađite neko mjesto s klima uređajem ili nižom temperaturom (posebno izvan direktne sunčeve svjetlosti). Odmorite se na kauču ili krevetu.

Da biste liječili toplotni udar, pokrijte se hladnom, vlažnom krpom ili se kupite u hladnoj kupci da biste normalizirali tjelesnu temperaturu. Smjesta izađite iz vrućine na mjesto s nižom temperaturom. Ne pijte ništa dok vi (ili osoba koja doživljava toplotni udar) ne dobijete medicinsku pomoć.

Prevencija

Ostanite dobro hidratizirani kako biste najbolje izbjegli bolesti povezane sa vrućinom. Pijte dovoljno tečnosti da vam urin bude svijetle boje ili proziran. Ne oslanjajte se samo na žeđ kao putokaz koliko tekućine biste trebali piti. Kada izgubite puno tekućine ili se obilno znojite, zamijenite i elektrolite.

Nosite odjeću koja odgovara vašem okruženju. Predebela ili previše topla odjeća može brzo dovesti do pregrijavanja. Ako osjetite da vam je prevruće, olabavite odjeću ili uklonite višak odjeće dok se ne osjećate dovoljno hladno. Nosite kremu za sunčanje kad god je to moguće kako biste izbjegli opekline od sunca, zbog čega se vaše tijelo teže rješava viška toplote.

Pokušajte izbjegavati mjesta koja mogu biti izuzetno vruća, poput automobila. Nikada ne ostavljajte drugu osobu, dijete ili kućnog ljubimca, čak ni na kratko.

Faktori rizika

Uobičajeni faktori rizika koji mogu prouzrokovati veću osjetljivost na bolesti povezane sa vrućinom uključuju:

• biti mlađi od 4 ili stariji od 65 godina
• izloženost naglim vremenskim promjenama iz hladnog u vruće
• prekomjerna težina ili gojaznost
• uzimanje lijekova kao što su diuretici i antihistaminici
• upotreba nedozvoljenih droga poput kokaina
• izloženost visokom indeksu toplote (merenje i toplote i vlažnosti)

Ekstremne hladne temperature

Kao i kod visokih temperatura, i za mjerenje hladnih temperatura ne oslanjajte se samo na očitanje termometra iz okolišnog zraka. Brzina vjetra i vlaga vanjskog tijela mogu prouzrokovati hladnoću koja dramatično mijenja brzinu hlađenja vašeg tijela i vaše osjećaje. U izuzetno hladnom vremenu, posebno s visokim faktorom hladnoće vjetra, možete brzo doživjeti pojavu hipotermije. Pad u hladnu vodu takođe može rezultirati potapajućom hipotermijom.

Neke bolesti povezane sa prehladom uključuju:

• hipotermija
• ozebline
• noga rova ​​(ili „uronjena noga“)
• chilblains
• Raynaudov fenomen
• hladnoće izazvane košnicama

Pored ovih bolesti, zimsko vrijeme putnicima može stvoriti velike neugodnosti. Uvijek budite spremni za suočavanje s jakim snijegom i ekstremnom hladnoćom, bilo da ste na putu ili kod kuće.

Simptomi

Kada vaše tijelo prvi put padne ispod 37˚C, možda ćete osjetiti:

• drhtanje
• povećan puls
• blagi pad koordinacije
• povećani nagon za mokrenjem

Kada je tjelesna temperatura između 91,4˚ i 85,2˚F (33˚ i 30˚C), učinit ćete:

• smanjiti ili prestati drhtati
• pasti u omamljenost
• pospanost
• biti u mogućnosti hodati
• iskusite brze izmjene između ubrzanog rada srca i presporog disanja
• plitko disanje

Između 85,2˚ i 71,6˚F (30˚C i 22˚C), iskusit ćete:

• minimalno disanje
• slabo do nikakvih refleksa
• nemogućnost kretanja ili reagiranja na podražaje
• nizak krvni pritisak
• moguće koma

Tjelesna temperatura ispod 71 ° C (22 ° C) može rezultirati krutošću mišića, krvni tlak postaje izuzetno nizak ili čak odsutan, smanjuje se brzina srca i disanja, što u konačnici može dovesti do smrti.

Liječenje

Ako se netko onesvijesti, pokaže više gore navedenih simptoma i ima tjelesnu temperaturu od 95 ° F (35 ° C) ili nižu, odmah nazovite 911. Izvršite CPR ako osoba ne diše ili nema puls.

Da biste liječili hipotermiju, što prije izađite iz hladnoće u toplije okruženje. Uklonite svu vlažnu ili mokru odjeću i počnite zagrijavati srednje dijelove tijela, uključujući glavu, vrat i prsa, grijačem ili na koži osobe normalne tjelesne temperature. Popijte nešto toplo da biste postepeno povećavali tjelesnu temperaturu, ali nemojte imati ništa alkoholno.

Čak i nakon što se opet počnete osjećati toplo, ostanite suvi i umotajte se u toplu deku. Odmah potražite medicinsku pomoć kako biste na najmanju moguću mjeru naštetili vašem tijelu.

Da biste tretirali ozebline, namočite zahvaćeno područje u toploj vodi ne vrućoj od 40 ° C i umotajte ga u gazu. Držite prste na nogama ili prstima zahvaćene ozeblinama odvojene jedni od drugih kako biste izbjegli trljanje područja jedno o drugo. Nemojte trljati, koristiti ili hodati po ozebloj koži, jer to može dovesti do oštećenja tkiva. Obratite se svom liječniku ako i nakon 30 minuta još uvijek ne možete osjetiti ništa na svojoj promrzloj koži.

Prevencija

Bitno je zaštititi sve koji imaju rane simptome hipotermije. Ako je moguće, odmah ih uklonite sa hladnoće. Ne pokušavajte energičnom vježbom ili trljanjem zagrijati osobu koja pati od ozbiljne hipotermije, jer to može dovesti do daljnjih problema.

Da biste spriječili bolest povezanu sa prehladom, poduzmite jednu ili više ovih mjera kad temperatura počne padati:

• redovno jedite obilne obroke i pijte puno vode
• izbjegavajte pića s alkoholom ili kofeinom
• ostati u blizini izvora toplote
• na glavi nosite kapu, kapu ili nešto slično kako biste zadržali toplinu i rukavice ili rukavice na rukama
• nosite više slojeva odjeće
• koristite losion i balzam za usne kako biste spriječili isušivanje kože i usana
• ponesite dodatnu odjeću za presvlačenje u slučaju da se vlažite ili mokri
• nosite sunčane naočale kad vani pada snijeg ili je izuzetno svijetlo kako biste izbjegli snježno sljepilo

Faktori rizika

Uobičajeni faktori rizika za hipotermiju i ozebline uključuju:

• biti mlađi od 4 ili stariji od 65 godina
• konzumiranje alkohola, kofeina ili duhana
• dehidrira
• izlaganje kože izuzetno hladnim temperaturama, posebno kod vježbanja i znojenja
• postaje vlažno ili mokro na hladnim temperaturama