Kako obnoviti povjerenje nakon izdaje

Sadržaj

• Šta zapravo znači povjerenje?
• Znakovi povjerenja u vezi
• Obnova povjerenja kad ste izdani
• Razmotrite razlog koji stoji iza laži ili izdaje
• Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte
• Vježbajte praštanje
• Izbjegavajte zadržavanje na prošlosti
• Obnova povjerenja kad ste nekoga povrijedili
• Razmislite zašto ste to učinili
• Iskreno se izvinite
• Budite precizni
• Dajte partneru vremena
• Neka vas vode njihove potrebe
• Posvetite se jasnoj komunikaciji
• Šta je sa detaljima afere?
• Koliko će to trajati?
• Da li je vrijedno toga?
• Ne morate to učiniti sami
• Zaključak

Povjerenje je bitna komponenta jake veze, ali to se ne događa brzo. A kad je jednom slomljen, teško ga je obnoviti.

Kad razmislite o okolnostima zbog kojih biste mogli izgubiti povjerenje u partnera, nevjera vam može odmah pasti na pamet. Ali varanje nije jedini način da slomite povjerenje u vezi.

Ostale mogućnosti uključuju:

• obrazac povratka na riječ ili kršenja obećanja
• ne biti tu za svog partnera u trenutku potrebe
• zadržavanje ili zadržavanje nečega
• laganje ili manipulacija
• obrazac ne dijeljenja osjećaja otvoreno

Šta zapravo znači povjerenje?

Prije nego što pređete na pitanje kako obnoviti povjerenje, važno je razumjeti što je to povjerenje.

Za početak bi moglo biti korisno razmišljati o povjerenju kao o izboru koji netko mora napraviti. Ne možete natjerati nekoga da vam vjeruje. Možda nećete odlučiti vjerovati nekome dok on ne pokaže da ga vrijedi.

Znakovi povjerenja u vezi

Povjerenje različitim ljudima može značiti različite stvari. U romantičnoj vezi povjerenje može značiti:

• Osećate se predanom vezi i partneru.
• S partnerom se osjećate sigurno i znate da će poštivati ​​fizičke i emocionalne granice.
• Znate da vaš partner sluša kada komunicirate o svojim potrebama i osjećajima.
• Ne osjećate potrebu da sakrivate stvari od svog partnera.
• Vi i vaš partner se poštujete.
• Zajedno možete biti ranjivi.
• Podržavate jedni druge.

Također je važno razumjeti kakvo povjerenje nije.

Na primjer, u vezi povjerenje ne znači nužno da partneru kažete svaku pojedinu stvar koja vam padne na pamet. Potpuno je normalno da imate lične misli koje držite za sebe.

Povjerenje također ne znači davanje jedni drugima pristupa:

• bankovni računi (osim ako nisu zajednički)
• lični računari
• mobiteli
• računi na društvenim mrežama

Možda vam neće smetati da podijelite ove informacije, posebno u slučaju nužde. Ali prisustvo povjerenja u vezi uglavnom znači da ne trebate provjeravati svog partnera. Imate povjerenja u njih i osjećate se sposobnima razgovarati o svim vašim brigama.

Obnova povjerenja kad ste izdani

Ako vam neko prekine povjerenje, možete se osjećati povrijeđeno, šokirano, pa čak i fizički bolesno. Moglo bi vas potaknuti da svoju vezu - i partnera - razmotrite na drugačiji način.

Ako želite pokušati obnoviti povjerenje, evo nekoliko dobrih polazišta.

Razmotrite razlog koji stoji iza laži ili izdaje

Kad su vas lagali, možda vas neće puno zanimati razlozi koji stoje iza toga.

Ali ljudi ponekad lažu kad jednostavno ne znaju što drugo učiniti. Ovo njihov izbor ne čini dobrim, ali može vam pomoći da razmislite kako ste mogli reagirati u njihovom položaju.

Svakako, vaš vas je partner možda izdao da biste se zaštitili, ali možda je imao drugačiji motiv. Jesu li vas pokušavali zaštititi od loših vijesti? Iskoristite loše situacije sa lošim novcem? Pomoći članu porodice?

Možda je izdaja povjerenja rezultat pogrešne komunikacije ili nesporazuma.

Što god da se dogodilo, važno je jasno staviti do znanja da to što su učinili nije bilo u redu. Ali poznavanje razloga koji stoje iza njihovih postupaka može vam pomoći da odlučite možete li započeti obnavljanje povjerenja koje ste nekada dijelili.

Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte

Možda je bolno ili neugodno, ali jedan od najvećih aspekata obnove povjerenja nakon izdaje je razgovor s partnerom o situaciji.

Odvojite malo vremena da im jasno kažete:

• kako se osjećate zbog situacije
• zašto te izdaja povjerenja povrijedila
• što vam treba od njih da biste započeli obnavljati povjerenje

Dajte im priliku da razgovaraju, ali obratite pažnju na njihovu iskrenost. Izvinjavaju li se i čine li zaista žaljenje? Ili su defanzivni i ne žele se prilagoditi svojoj izdaji?

Tokom ovog razgovora možete se osjećati emocionalno ili uznemireno. Ova osećanja su potpuno validna. Ako se osjećate previše uzrujano da biste nastavili produktivno komunicirati, napravite pauzu i vratite se temi kasnije.

Razgovor o onome što se dogodilo je samo početak. Sasvim je u redu i sasvim normalno, ako ne možete sve riješiti u samo noć ili dvije.

Vježbajte praštanje

Ako želite popraviti vezu nakon izdaje, oprost je ključan. Ne samo da ćete trebati oprostiti partneru, već ćete možda morati oprostiti i sebi.

Kriviti sebe na neki način za ono što se dogodilo može vas zaglaviti u sumnji u sebe. To može naštetiti šansi za oporavak vaše veze.

Ovisno o izdaji, možda će biti teško oprostiti partneru i krenuti naprijed. Ali pokušajte se sjetiti da opraštanje partneru ne govori da je to što su učinili u redu.

Umjesto toga, osnažujete se da se pomirite sa onim što se dogodilo i ostavite to u prošlosti. Dajete i partneru priliku da uči i raste iz njihovih grešaka.

Izbjegavajte zadržavanje na prošlosti

Nakon što ste u potpunosti razgovarali o izdaji, općenito je najbolje problem staviti u krevet. To znači da to ne želite iznositi u budućim argumentima.

Također ćete poželjeti polako provjeravati svog partnera kako biste bili sigurni da vas opet ne laže.

To nije uvijek lako, pogotovo u početku. Možda ćete teško pustiti izdaju i biti vam teško započeti s povjerenjem u partnera, pogotovo ako ste zabrinuti zbog nove izdaje.

Ali kada odlučite dati vezi drugu priliku, odlučujete i ponovno vjerovati partneru. Možda im ne možete odmah u potpunosti vjerovati, ali nagovještavate da ćete povjerenju pružiti priliku da se obnove.

Ako ne možete nastaviti razmišljati o onome što se dogodilo ili ako sumnjate u buduću iskrenost ili vjernost vašeg partnera, savjetovanje za parove može vam pomoći. Ali ovi znakovi mogu ukazivati ​​i na to da možda niste spremni raditi na vezi.

Obnova povjerenja kad ste nekoga povrijedili

Zabrljali ste. Možda ste lagali i povrijedili svog partnera ili skrivali informacije za koje ste mislili da će ih povrijediti.

Bez obzira na vaše razloge, znate da ste im nanijeli bol i osjećate se užasno. Možda se osjećate kao da biste učinili sve da im pokažete da vam mogu ponovo vjerovati.

Prvo, važno je shvatiti da se narušeno povjerenje možda ne može popraviti. Ali ako oboje nećete raditi na popravljanju veze, možete poduzeti nekoliko korisnih koraka.

Razmislite zašto ste to učinili

Prije nego što krenete u proces obnove povjerenja, prvo ćete htjeti provjeriti sami kako biste razumjeli zašto ste to učinili.

Je li moguće da ste željeli prekinuti vezu, ali niste znali kako? Ili je bilo specifičnih potreba koje vaš partner nije ispunio? Ili je to bila samo glupa greška?

Razumjeti motive koji stoje iza vašeg ponašanja može biti teško, ali to je presudni dio obnove povjerenja.

Iskreno se izvinite

Ako ste lagali, varali ili na bilo koji drugi način narušili vjeru svog partnera u vas, iskreno izvinjenje dobar je način da se počnete popravljati. Važno je priznati da ste pogriješili.

Samo upamtite da vaše izvinjenje nije vrijeme da opravdate svoje postupke ili objasnite situaciju. Ako su neki faktori utjecali na vaše postupke, uvijek ih možete podijeliti sa svojim partnerom poslije izvinjavajući se i posjedujući svoj dio u situaciji.

Budite precizni

Kada se izvinite, budite konkretni da biste pokazali da znate što ste pogriješili. Koristite izjave „I“. Izbjegavajte kriviti partnera.

Na primjer, umjesto "Žao mi je što sam te povrijedio", pokušajte:

„Žao mi je što sam te lagao o tome kuda idem. Znam da sam ti trebao reći istinu i žalim što sam ti nanio bol. Želim da znaš da to nikad više neću raditi. "

Obavezno nastavite tako što ćete im reći kako namjeravate izbjeći ponoviti istu grešku. Ako niste sigurni što im treba od vas za rad na vezi, možete pitati. Samo provjerite jeste li spremni i voljni aktivno slušati njihov odgovor.

Dajte partneru vremena

Čak i ako ste spremni ispričati se, razgovarati o onome što se dogodilo i započeti rješavanje stvari, vaš se partner možda još neće osjećati spremnim. Može potrajati vrijeme da se pomirite s izdajom ili slomljenim povjerenjem.

Ljudi i stvari obrađuju na različite načine. Vaš bi partner možda poželio odmah razgovarati. Ali, možda će im trebati i dani ili sedmice prije nego što mogu riješiti problem s vama.

Važno je izbjegavati pritisak na njih da razgovaraju prije nego što budu spremni. Izvinite se i javite partneru da ste spremni kad oni to učine. Ako se u međuvremenu mučite, razmislite o razgovoru sa savjetnikom koji može ponuditi nepristrane i podržavajuće smjernice.

Neka vas vode njihove potrebe

Vašem partneru će možda trebati prostora i vremena prije nego što može razgovarati o tome što se dogodilo. A često to može uključivati ​​fizički prostor.

To bi moglo biti teško suočiti se, ali poštivanje partnerovih granica i potreba može uvelike pomoći u pokazivanju da mogu ponovno ovisiti o vama.

Vaš će partner u budućnosti možda željeti veću transparentnost i komunikaciju od vas. To je uobičajeno nakon izdaje povjerenja. Možete čak i dobrovoljno podijeliti telefon i računar s partnerom da biste dokazali svoju iskrenost.

Ali ako ste postigli određeni napredak u popravljanju veze, a partner nastavlja pratiti vaše aktivnosti i komunikaciju s drugima, razgovor sa savjetnikom za parove može vam pomoći.

Posvetite se jasnoj komunikaciji

Odmah nakon narušenog povjerenja, poželjet ćete iskreno odgovoriti na pitanja svog partnera i obvezati se da ćete u budućnosti biti potpuno otvoreni za njih.

Da biste to učinili, morate biti sigurni da vam je jasna razina komunikacije koja im je potrebna.

Recimo da ste im srušili povjerenje uskrativši neke informacije za koje niste mislili da su zaista važne i niste razumjeli zašto su se osjećali tako izdano. To može ukazivati ​​na dublje probleme s komunikacijom u vašoj vezi.

Ako želite popraviti svoju vezu i izbjeći da u budućnosti ponovo povrijedite partnera, morate postići međusobno razumijevanje kako izgleda dobra komunikacija.

Pogrešne komunikacije ili nesporazumi ponekad mogu nanijeti toliko bola koliko i namjerno nepoštenje.

Šta je sa detaljima afere?

Savjetnici za veze često ne preporučuju davanje određenih detalja o seksualnom susretu s nekim drugim. Ako ste varali, vaš partner može imati puno pitanja o tome što se tačno dogodilo. I možda biste željeli odgovoriti na njih u nastojanju da budu transparentni.

Ali razgovor o detaljima susreta može uzrokovati daljnju bol koja nije vrlo produktivna. Ako vaš partner želi detalje, zamolite ga da pričeka dok ne posjetite terapeuta zajedno.

Terapeut vam može pomoći u najzdravijem načinu rješavanja ovih pitanja. U međuvremenu i dalje možete iskreno odgovoriti na njihova pitanja bez davanja izričitih detalja.

Koliko će to trajati?

Biti u vezi s narušenim povjerenjem može biti krajnje neugodno. Obje strane mogu biti željne što bržeg završetka cijelog procesa obnove. Ali realno, za ovo treba vremena.

Koliko tačno vremena? Ovisi o puno faktora, posebno o događaju koji je slomio povjerenje.

Dugotrajni obrasci nevjere ili neiskrene potrajat će više vremena. Jednu laž zasnovanu na nesporazumu ili želji za zaštitom možda će biti lakše riješiti, posebno kada partner koji je lagao pokaže iskreno žaljenje i novu posvećenost komunikaciji.

Imajte strpljenja sa sobom. Ne dopustite da vas partner požuri. Možda nanosi štetu i partneru koji istinski žali što vas je povrijedio, ali ako se istinski brinu za vas i žele popraviti stvari, trebali bi shvatiti da nije korisno žuriti se natrag u situaciju kakva je bila.

Da li je vrijedno toga?

Obnova povjerenja nije lak zadatak. Normalno je zapitati se isplati li se uopće prije nego što se odlučite posvetiti radu na svojoj vezi.

Ako vaš partner pogreši ili dvije tijekom duge veze i ako je zaslužan za to, rad na pitanjima povjerenja može biti pravi potez.

Sve dok između vas dvoje još uvijek postoje ljubav i predanost, rad na pitanjima povjerenja samo će vašu vezu ojačati.

Ali ako znate da više nikada nećete moći potpuno vjerovati svom partneru, bez obzira što oni radili, uglavnom je najbolje da to odmah razjasnite kako biste oboje mogli krenuti odvojeno.

Vrijedno je odvagnuti i svoje mogućnosti ako ste otkrili godine nevjere, financijsku nepoštenje, manipulacije ili druge velike povrede povjerenja.

Ostale crvene zastavice koje bi mogle značiti da je vrijeme za bacanje ručnika uključuju:

• kontinuirana obmana ili manipulacija
• neiskreno izvinjenje
• ponašanje koje se ne poklapa s njihovim riječima

Ne morate to učiniti sami

Svaka veza prolazi kroz grube dijelove. Nema srama posezati za pomoći.

Savjetovanje za parove može biti odličan resurs kada se bavite pitanjima povjerenja, posebno onima koji uključuju nevjeru. Savjetnik može ponuditi nepristran pogled na vašu vezu i pomoći oba partnera u rješavanju osnovnih problema.

Vodeći teške razgovore o izdaji i povjerenju također mogu stvoriti bolne emocije na obje strane. Imati pouzdanog savjetnika također vam može pomoći da se snađete u teškim osjećajima kad se pojave.

Zaključak

Moguće je obnoviti vezu nakon kršenja povjerenja. Isplati li se to ovisi o potrebama vaše veze i smatrate li da je moguće ponovno vjerovati partneru.

Ako se odlučite pokušati popraviti stvari, budite spremni da stvari potraju. Ako su obje strane predane procesu obnove povjerenja, možda ćete otkriti da ste oboje jači nego prije - i u paru i samostalno.