Kontrola rađanja i debljanje: ono što trebate znati

Sadržaj

• Što kaže istraživanje
• Uzroci debljanja
• Promjene u rutini
• Promjene u prehrani
• Promjene u metabolizmu
• Promjene u teretani
• Vjerovatnoća debljanja
• Kako upravljati debljanjem
• Dajte mu vremena
• Pomakni se još malo
• Promijenite kontracepcijske tablete
• Ostali neželjeni efekti kontrole rađanja
• Mučnina
• Promjene na koži
• Glavobolja
• Oduzmi

Pregled

Debljanje je zajednička briga mnogih ljudi koji žele započeti hormonalni oblik kontrole rađanja. Anegdote drugih koji su se udebljali na hormonalnoj kontroli rađanja možda će biti dovoljne da neke ljude odvrate od pokušaja. Ali ne bi trebalo biti.

Većina studija protivi se teoriji da hormonska kontrola rađanja uzrokuje debljanje.

Ipak, neki izvještavaju o debljanju nekoliko kilograma u sedmicama i mjesecima nakon što počnu uzimati tablete. To je često privremeno i rezultat je zadržavanja vode, a ne stvarnog debljanja.

Evo šta biste trebali znati ako se nađete u ovoj kategoriji.

Što kaže istraživanje

Prije nekoliko decenija, hormonska kontracepcija koristila je hormone na mnogo višim nivoima nego danas.

Visok nivo estrogena može povećati apetit i pospješiti zadržavanje tečnosti ili vode. Promjene u hormonskoj kontroli rađanja i napredak u kombiniranim oblicima tableta bavili su se ovim pitanjem.

Većini, ako ne i svim tabletama, nedostaje nivo estrogena koji je dovoljno visok da uzrokuje debljanje. Prva pilula za kontrolu rađanja, razvijena pedesetih godina, sadržavala je 150 mikrograma (mcg) estrogena mestranola. Današnje tablete sadrže samo 20 do 50 mcg estrogena, prema a.

Studija za studijom ispitivala je vezu između debljanja i najpopularnijih oblika hormonske kontracepcije danas, uključujući tabletu i flaster. Velika većina ovih studija nije pronašla razumne dokaze koji potkrepljuju tvrdnju.

Bilo kakvo debljanje koje se može dogoditi u prvim sedmicama ili mjesecima nakon početka kontrole rađanja obično je posljedica zadržavanja vode. To nije stvarni dobitak masnog tkiva.

Jedan pregled literature pokazao je da su učesnici studije u prosjeku dobili manje od 4,4 kilograma nakon 6 ili 12 mjeseci upotrebe tableta samo s progestinom.

Ako dobijete znatno više od onoga nakon započinjanja hormonske kontrole rađanja, vaš je dobitak na težini vjerovatno uzrokovan nečim drugim.

Uzroci debljanja

Ako primjećujete debljanje i ne možete odrediti razlog, razlog bi mogao biti jedan od sljedećih uobičajenih uzroka.

Promjene u rutini

Ako ste nedavno promijenili posao i većinu dana se osjećate neaktivno, možda ćete primijetiti postupno debljanje. Sjedenje velikih dijelova dana može, između ostalih nuspojava, dovesti do debljanja.

Promjene u prehrani

Da li jedete vani više nego obično? Postepeno povećanje unosa kalorija može dovesti do debljanja.

Pratite dnevnu potrošnju kalorija uz pomoć aplikacije za praćenje hrane. To vam može pomoći da zadržite trenutnu težinu ili izgubite malo kilograma ako vam je to cilj.

Promjene u metabolizmu

Ovisno o vašoj dobi, vaš metabolizam može doprinijeti promjenama u vašoj težini i nivou energije. Kako starite, vaš metabolizam može imati zaostatak. Bez prirodne sposobnosti sagorijevanja kalorija u vašem tijelu, mogli biste primijetiti debljanje.

Zamolite svog liječnika da izvrši fizičku procjenu i analizu metabolizma u krvi kako bi provjerio imate li zdravstveno stanje koje bi moglo utjecati na sposobnost tijela da sagorijeva kalorije.

Promjene u teretani

Radite li više vježbi za dizanje utega ili izgradnju mišića? Povećana mišićna masa može objasniti porast koji vidite na vagi.

Vjerovatno ćete se i dalje osjećati iste veličine. Traperice će vam odgovarati kao prije ili bolje, ali broj koji vidite na vagi može porasti. To je zato što gradite mišiće.

Vjerovatnoća debljanja

Studije ne pokazuju da su pojedine skupine sklonije iskusiti debljanje od drugih. Ni vaša težina kada započnete s uzimanjem tableta ne bi trebala utjecati na vaš rizik.

Jedno istraživanje pokazalo je da djevojke mlađe od 18 godina koje su pretile nisu u većem riziku od debljanja prilikom uzimanja tableta.

Kako upravljati debljanjem

Imajte na umu ove savjete ako ste primijetili promjenu težine od početka kontrole rađanja:

Dajte mu vremena

Moguće je da ćete doživjeti lagani porast kilograma odmah nakon početka kontrole rađanja. To je često rezultat zadržavanja vode, a ne stvarnog prirasta masti.

Gotovo je uvijek privremeno. S vremenom će ova voda nestati i vaša težina bi se trebala normalizirati.

Pomakni se još malo

Često vježbanje i zdrava, uravnotežena prehrana mogu vam samo koristiti. Usvajanje aktivnijeg načina života može vam pomoći da smanjite nekoliko kilograma koje biste mogli dobiti nakon što započnete kontrolu rađanja.

Promijenite kontracepcijske tablete

Estrogen može potaknuti vaš apetit i uzrokovati zadržavanje vode. Ako vaša kontracepcija sadrži visoku dozu estrogena, vjerovatnije je da ćete primijetiti promjenu težine.

Dogovorite sastanak za razgovor sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti da je vaše debljanje možda povezano s kontrolom rađanja. Sve kontracepcijske pilule su različite, pa je moguće da vaš liječnik pronađe onu koja ima nižu dozu estrogena i ne utječe na vaš apetit ili težinu.

Ostali neželjeni efekti kontrole rađanja

Ubrzo nakon što počnete uzimati kontrolu rađanja, uz zadržavanje vode možete primijetiti i druge nuspojave. Uobičajeni neželjeni efekti kontrole rađanja uključuju:

Mučnina

Ako vam je doza kontracepcije previsoka ili je ne uzimate s hranom, možda ćete osjetiti mučninu ubrzo nakon uzimanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima na koje možete smanjiti mučninu.

Možete pokušati uzeti tabletu ubrzo nakon obroka ili smanjiti dozu lijeka. Možete razmisliti i o uzimanju lijekova prije spavanja kako biste smanjili mučninu.

Promjene na koži

Kontrola rađanja obično može efikasno smanjiti izbijanje akni. Ipak, neki ljudi mogu doživjeti povećane provale kada počnu koristiti kontrolu rađanja. To može biti uzrokovano promjenom nivoa hormona.

Glavobolja

Povećani estrogen može izazvati glavobolju. Ako imate istoriju migrene, dodavanje estrogena u vaš sistem može povećati učestalost ovih migrena.

Prije nego što počnete uzimati kontrolu rađanja, obavezno se pobrinite za liječnika. Ako se glavobolje počnu javljati češće, pitajte svog liječnika što možete učiniti kako biste ih uklonili.

Oduzmi

Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima prije nego što se odlučite protiv upotrebe hormonskog oblika kontrole rađanja. Ljepota kontrole rađanja danas je u tome što imate toliko mogućnosti za odabir.

Ako vam se ne sviđa prva metoda koju vam preporučuje liječnik, lako možete probati nešto drugo. Ako vam se ne sviđa ta opcija, možete nastaviti isprobavati druge dok ne pronađete nešto zbog čega se osjećate ugodno, ne uzrokuje neugodne nuspojave i ne odgovara vašem načinu života.