Kako se osjećati mentalno energičnijim i motiviranijim

Sadržaj

• Koje su neke od vaših najboljih tehnika za pomoć ljudima da pronađu više energije, kreativnosti i zadovoljstva u svojim životima?
• To apsolutno volim. Postoje li još neki podmukli mentalni kanali kojih se možemo riješiti?
• Šta je s tobom, Marianne? Koja je jedna od najkorisnijih vježbi koje volite raditi s ljudima?
• Imate li savjete za održavanje energije tokom dana?
• Recenzija za

Iako ste odspavali svojih osam (u redu, deset) sati beauty sna i pijuckali dvostruko jelo prije nego što ste krenuli u ured, u trenutku kada sjednete za svoj stol, odjednom ćete osjetiti iscrpljen.Šta daje?

Ispostavilo se da to što ste fizički dobro odmorni ne znači da je i vaš um pun energije i spreman za ovaj dan. Tu dolaze Marianne Aerni i Dev Aujla. Aerni, suosnivač Wild NYC-a, koji kreira sesije učenja i rasta, i Aujla, autorica 50 načina da dobijete posao i izvršni direktor Cataloga, firme za zapošljavanje i fasilitaciju, vode radionice kako bi pomogli ljudima da steknu mentalnu energiju i iskoriste svoj pravi potencijal u studiju za wellness i coaching Resetovati u New Yorku.

Ovdje dvojac objašnjava inovativne načine na koje sebi dajete mentalni - i motivacijski - poticaj.

Koje su neke od vaših najboljih tehnika za pomoć ljudima da pronađu više energije, kreativnosti i zadovoljstva u svojim životima?

aujla: Volim raditi s ljudima na oslobađanju mentalnog prostora, što im zauzvrat omogućuje da unesu više energije u ostatak svog života. Volim jednu jednostavnu vježbu. Sastavljam popis onoga što nazivam tolerancijom - onih malih stvari koje su dosadne, ali koje nikada ne mijenjate. Kao da ostanete bez papirnih ubrusa, a da nemate više pri ruci. Ili vaša škripava vrata spavaće sobe. Ili ljepljivi zatvarač na vašim omiljenim trapericama. Navedite ih sve, a zatim odvojite jedan dan da ih uklonite. Kupite tonu papirnih ubrusa, namažite vrata, popravite zatvarač.

Zvuči glupo, ali to vam skida ogroman teret, oslobađajući svu mentalnu energiju za koju niste ni znali da joj nedostaje. To je jedna od onih stvari koje radim tri puta godišnje. (Povezano: Može li vam energetski rad pomoći da pronađete ravnotežu?)

To apsolutno volim. Postoje li još neki podmukli mentalni kanali kojih se možemo riješiti?

Aujla: Obaveze su velike. Još jedan prijedlog koji dajem ljudima je da zabilježite svaku obavezu koju ste preuzeli prema sebi ili nekome drugom tri dana. Ovdje se ne radi o vođenju rasporeda. Radi se o tome da primijetite kako preuzimate obaveze, a da toga niste ni svjesni. Upravo ste se sreli s nekim i bez razmišljanja ste rekli: "Hajdemo se uskoro ponovo okupiti" ili "Dopustite mi da vam pošaljem onu ​​knjigu o kojoj sam pričao." Obaveze zauzimaju mentalni prostor. Vođenje dnevnika potiče vas da budete razumniji u pogledu svojih riječi i onoga što odlučite učiniti.

Još jedan jednostavan način za povećanje energije ili motivacije je da napravite popis svega što želite naučiti. Možete zabilježiti sva nasumična pitanja koja vam padaju tokom dana i na koja možete odgovoriti brzom Google pretraživanjem – Zašto vidite fatamorgane? – kao i stvari za koje će biti potrebno više truda da se naučite, poput nove vještine u karijeri. Lista može otkriti interese koje možete istražiti, motivirati vas da izgradite sporednu gužvu ili vam pomoći da pronađete novo značenje u svom trenutnom poslu. (Vezano: Savjeti za pretvaranje stresa u pozitivnu energiju)

Šta je s tobom, Marianne? Koja je jedna od najkorisnijih vježbi koje volite raditi s ljudima?

Aerni: Jedna od stvari koje često spominjem su povratne informacije. To je od velike pomoći lično i profesionalno, ali često čekamo dugo da to dobijemo. Na poslu možete imati samo jednu ili dvije ocjene učinka godišnje—i to vam se čini kao velika štetna stvar. Učim ljude da to traže redovno i da to traže u okviru dva pitanja: „Postoji li nešto što mislite da sam mogao učiniti drugačije po ovom pitanju? Postoji li nešto što mislite da sam dobro uradio?” Ovo ohrabruje ljude da daju objektivnije i manje odlučne povratne informacije, što je na kraju korisnije.

Imate li savjete za održavanje energije tokom dana?

Aerni: Veliki sam ljubitelj pauza. Pušači često izlaze na pauze. Samo zato što ne pušite ne znači da ne treba da pravite pauzu. Izađite napolje, prošetajte, popijte kafu. Vrlo je energično. (Vezano: Najproduktivniji način odmora na poslu)

Aujla: Koristio sam ovu aplikaciju koja se zove iNaturalist. Uslikate bilo koju biljku ili životinju i pošaljete je u aplikaciju, gdje je velika zajednica prirodnjaka može identificirati i razgovarati o tome. Volim to. To mi daje razlog da izađem napolje i uključuje me u svoju okolinu, što je mentalno odlično. (Ove namirnice će vam dati energiju koja vam je potrebna za napajanje tokom dana.)

Magazin Shape, izdanje za januar/februar 2020

Recenzija za