Kako održati svoj dom čistim i zdravim ako ste u samoizolaciji zbog korona virusa

Sadržaj

• Održavajte sebe zdravim
• Opskrbite se važnim lijekovima
• Ne zaboravite na svoje mentalno zdravlje
• Održavanje zdravlja vašeg doma
• Očistite i dezinfikujte
• Sredstva za čišćenje odobrena od CDC-a za koronavirus
• Drugi načini da zadržite klice u svom domu
• Ako živite u stambenoj zgradi ili na zajedničkom prostoru
• Recenzija za

Nemojte se plašiti: koronavirus je ne apokalipsa. Međutim, neki ljudi (bilo da imaju simptome slične gripi, imunokompromitirani ili su samo malo na rubu) odlučuju ostati što je više moguće kod kuće-a stručnjaci kažu da to nije loša ideja. Kristine Arthur, MD, internistkinja iz MemorialCare Medical Group u Laguna Woods, CA, kaže da je izbjegavanje jedna od vaših najboljih mogućnosti usred pandemije koronavirusa, bez obzira na to jeste li bolesni ili ne. Drugim riječima, samokarantena za vrijeme pandemije koronavirusa mogla bi biti najbolji način djelovanja, posebno ako je virus potvrđen u vašem području.

"Ako imate mogućnost rada od kuće, uzmite je", kaže dr. Arthur. "Ako možete da radite u području koje je manje gužve ili ima manje kontakta sa ljudima, uradite to."

Ostanak kod kuće i izbjegavanje društvenih interakcija veliko je pitanje za sve, ali vrijedi. Ograničavanje društvenih interakcija- mjera koju preporučuju i Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), posebno u područjima gdje je potvrđeno širenje koronavirusa- može napraviti veliku razliku u zaustavljanju COVID-a- 19 prijenosa, kaže Daniel Zimmerman, Ph.D., viši potpredsjednik istraživanja stanične imunologije u biotehnološkoj kompaniji CEL-SCI Corporation.

Dakle, ako se iz ovog ili onog razloga nađete u karanteni kod kuće usred izbijanja koronavirusa, evo kako ćete ostati zdravi, čisti i mirni dok čekate.

Održavajte sebe zdravim

Opskrbite se važnim lijekovima

Pripremite svoje potrebne zalihe—posebno lijekove na recept. Ovo je važno ne samo zbog mogućnosti dugotrajne karantene, već i u slučaju potencijalnog nedostatka u proizvodnji lijekova proizvedenih u Kini i/ili drugim područjima koja se bore s posljedicama ovog koronavirusa, kaže Ramzi Yacoub, Pharm.D. ., direktorica ljekarne u SingleCare. "Ne čekajte zadnji trenutak da ispunite svoje recepte; provjerite tražite li dopunu oko sedam dana prije nego što isteknu lijekovi", kaže Yacoub. „Možda ćete moći da popunite lekove za 90 dana u isto vreme ako vaš plan osiguranja to dozvoljava i ako vam lekar napiše 90-dnevni recept umesto 30-dnevnog.”

Također je dobra ideja nabaviti OTC lijekove kao što su lijekovi protiv bolova ili drugi lijekovi za ublažavanje simptoma. "Zapremite se ibuprofenom i acetaminofenom za bolove i Delsymom ili Robitusinom za suzbijanje kašlja", kaže on.

Ne zaboravite na svoje mentalno zdravlje

Da, boravak u karantinu može zvučati zastrašujuće i kao neka vrsta lude kazne (čak i sama riječ "karantin" ima sablasni zvuk). No, mijenjanje vašeg razmišljanja može vam pomoći da iskustvo "zaglavljivanja kod kuće" učinite dobrodošlim odmorom od uobičajene rutine, kaže Lori Whatley, L.M.F.T., klinička psihologinja i autorica Povezano i angažirano. "To je zdrav način razmišljanja koji će vam omogućiti da održite produktivnost i kreativnost", objašnjava Whatley. "Perspektiva je sve. Razmišljajte o ovome kao o poklonu i naći ćete pozitivno."

Pokušajte da iskoristite ovo vrijeme na najbolji način, ponavlja Kevin Gilliland, Psy.D., izvršni direktor Innovation360. "Postoje beskrajne aplikacije i video zapisi za sve, od svjesnosti do vježbanja, joge i obrazovanja", kaže Gilliland. (Ove aplikacije za terapiju i mentalno zdravlje vrijedi provjeriti.)

Napomena: Gilliland kaže da je važno izbjegavati zadržavanje bilo koji ovih stvari iz dosade ili zbog ove nagle promjene rutine - vježbe, TV, vrijeme ispred ekrana, kao i hrana. To se odnosi i na konzumaciju vijesti o koronavirusu, dodaje Whatley. Jer, da, apsolutno biste trebali biti informisani o COVID-19, ali ne želite da ulazite u zečju rupu u tom procesu. "Nemojte se upuštati u ludnicu na društvenim mrežama. Saznajte činjenice i preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem."

Održavanje zdravlja vašeg doma

Očistite i dezinfikujte

Za početak, postoji razlika između čišćenja i dezinfekcije, kaže Natasha Bhuyan, MD, regionalni medicinski direktor u One Medical. "Čišćenje je uklanjanje klica ili prljavštine s površine", kaže dr. Bhuyan. "Ovo ne ubija patogene, već ih često samo briše - ali i dalje smanjuje širenje infekcije."

Dezinfekcija je, s druge strane, čin upotrebe hemikalija za ubijanje klica na površinama, kaže dr. Bhuyan. Evo što se kvalificira za svaku od njih:

Čišćenje: Usisavanje tepiha, brisanje podova, brisanje radnih površina, brisanje prašine itd.

dezinfekcija: "Koristite dezinficijense odobrene od CDC-a za gađanje površina koje imaju povećanu količinu kontakta, kao što su kvake, ručke, prekidači za svjetlo, daljinski upravljači, toaleti, stolovi, stolice, sudoperi i radne površine", kaže dr. Bhuyan.

Sredstva za čišćenje odobrena od CDC-a za koronavirus

"Koronavirus se učinkovito uništava gotovo svim sredstvima za čišćenje domaćinstva ili jednostavnim sapunom i vodom", napominje Zimmerman. Ali postoje određena sredstva za dezinfekciju koja vlada preporučuje posebno za pandemiju koronavirusa. Na primjer, EPA je objavila listu preporučenih dezinficijensa za upotrebu protiv novog koronavirusa. Međutim, „obratite pažnju na uputstva proizvođača o tome koliko dugo proizvod treba da ostane na površini“, kaže dr. Bhuyan.

Dr. Bhuyan također predlaže da pogledate listu sredstava za čišćenje za borbu protiv koronavirusa Centra za kemiju biocida (ACC) američkog Vijeća za hemiju (ACC), pored CDC-ovog vodiča za čišćenje doma.

Iako na gornjim popisima možete izabrati nekoliko mogućnosti proizvoda, neki bitni elementi koje treba uključiti u vašu listu za čišćenje od koronavirusa uključuju Clorox izbjeljivač; Lysol sprejevi i sredstva za čišćenje WC školjki i Purell dezinfekcijske maramice. (Također: Evo nekoliko korisnih savjeta kako ne dodirivati ​​lice.)

Drugi načini da zadržite klice u svom domu

Uzmite u obzir donje savjete – zajedno sa svojom listom dezinficijensa odobrenih od strane CDC-a i higijenskim preporukama o pranju ruku – kao svojim antivirusnim planom napada.

• Ostavite "prljave" predmete na vratima. "Minimizirajte ulazak patogena u svoj dom tako što ćete izuti cipele i držati ih na vratima ili garaži", predlaže dr. Bhuyan (iako ona također napominje da prijenos COVID-19 preko obuće nije uobičajen). "Imajte na umu da su torbice, ruksaci ili drugi predmeti s posla ili škole možda bili na podu ili drugom zagađenom području", dodaje dr. Arthur. "Ne postavljajte ih na kuhinjski pult, trpezarijski sto ili prostor za pripremu hrane."
• Presvucite se. Ako ste izašli, ili ako imate djecu koja su bila u vrtiću ili školi, presvucite se u čistu odjeću po povratku kući.
• Držite dezinfekcijsko sredstvo za ruke pred vratima. "Ovo za goste je još jedan jednostavan način za smanjenje širenja klica", kaže dr. Bhuyan. Osigurajte da vaše sredstvo za dezinfekciju sadrži najmanje 60 posto alkohola, dodaje ona. (Čekaj, može li sredstvo za dezinfekciju ruku zaista ubiti koronavirus?)
• Obrišite svoju radnu stanicu. Čak i kada radite od kuće, dobra je ideja da često čistite svoje računarske ključeve i miš, posebno ako jedete za svojim stolom, kaže dr. Arthur.
• Iskoristite "cikluse dezinfekcije" na mašini za pranje/sušenje veša i mašini za sudove. Mnogi noviji modeli imaju ovu opciju koja koristi topliju vodu od uobičajene ili temperature za smanjenje bakterija.

Ako živite u stambenoj zgradi ili na zajedničkom prostoru

U svojim individualnim prostorima odlučite se za iste gore navedene antivirusne strategije, kaže dr. Bhuyan. Zatim pitajte svog stanodavca i/ili upravitelja zgrade koje korake poduzimaju kako bi osigurali da su komunalne i prometne površine što je moguće čistije.

Možda ćete želeti da izbegavate i zajedničke prostore, kao što je zajednička vešeraj, u vreme gužve, predlaže dr. Bhuyan. Osim toga, htjet ćete "upotrijebiti papirnati ubrus ili maramicu za otvaranje vrata ili pritisnuti dugmad lifta", dodaje ona.

Trebam li izbjegavati korištenje klima uređaja ili grijanja u zajedničkom prostoru? Vjerovatno nije, kaže dr. Bhuyan. "Postoje oprečne perspektive, ali nema pravih studija koje bi pokazale da bi se koronavirus mogao prenositi putem toplinskih ili izmjeničnih sustava jer se uglavnom prenosi kapljičnim prijenosom", objašnjava ona. Ipak, zasigurno ne šteti brisati svoje otvore istim proizvodima za čišćenje od koronavirusa odobrenim od CDC-a, kaže dr. Bhuyan.

Da li da držim prozore otvorene ili zatvorene? Dr. Arthur predlaže otvaranje prozora, ako nije prehladno, da unese malo svježeg zraka. UV zračenje sunca, u kombinaciji sa bilo kojim proizvodima za izbjeljivanje koje već koristite za dezinfekciju vašeg doma, može pomoći u poboljšanju vaših napora za dekontaminaciju, dodaje Michael Hall, MD, liječnik sa certifikatom odbora i dobavljač vakcina CDC sa sjedištem u Miamiju.

Informacije u ovoj priči su tačne za vrijeme štampe. Kako se ažuriranja o koronavirusu COVID-19 nastavljaju razvijati, moguće je da su se neke informacije i preporuke u ovoj priči promijenile od prvobitne objave. Predlažemo vam da se redovno prijavljujete sa resursima kao što su CDC, WHO i vaše lokalno odeljenje za javno zdravlje radi najažurnijih podataka i preporuka.

Recenzija za