Kako je Rita Ora potpuno obnovila svoj plan vježbanja i prehrane

Sadržaj

• Pronađite svoj ritam vježbanja.
• Priuštite sebi fitspo kada vam zatreba.
• Radi se o tome da budete jaki, a ne mršavi.
• Jedite hranu koja odgovara vašem telu.
• Ali i vi se malo prepustite.
• Ne bojte se riskirati.
• Recenzija za

Rita Ora, 26, je na misiji. Pa, njih četiri, zapravo. Ovog ljeta izlazi njen dugo očekivani novi album na kojem je radila non-stop-prvi singl je upravo izašao. A onda je tu njezin nastup Sledeći top model Amerike, kojoj je gledanost skočila za Ritinu premijeru. Ona takođe ima svoju procvatu filmsku karijeru 50 nijansi tamnije ove prošle i predstojeće zime Wonderwell, sa pokojnom Carrie Fisher. I na kraju, tu je njezin posao dizajnera, koji je u posljednjih nekoliko godina obuhvatio 15 kolekcija s Adidasom (poput ovog kolaža inspiriranog pop artom), a sada Rita planira svoju vlastitu liniju.

Dobro je što ima potpuno novi trening i rutinu prehrane koja će joj pomoći da prebrodi sve to. U januaru je Rita počela da posećuje lekara radi nedeljnih analiza krvi; na osnovu tih rezultata-i drugih faktora, na primjer koliko spava i putuje-preporučuje joj šta treba jesti. Rita sada svaki dan ide u teretanu, bilo da je kod kuće u Londonu ili na putu. "Imam mnogo više energije i zaista se bolje osjećam na ovom planu", kaže Rita za doručak s dva tvrdo kuhana jaja. (Oblik može potvrditi da svoj novi stil ishrane shvata ozbiljno: kada restoran nije imao stranu šparoga koju je tražila, umesto toga joj je dao krompir. Rita ih je gvozdenom snagom volje gurnula u stranu i nije ih više pogledala.)

Za nju je disciplina ključna. "Ja sam bila djevojka na turneji koja jede kad može i ide zajedno kada bend želi da izađe sve vrijeme. Ali jednostavno ne možete tako nastaviti. Počnete razmišljati: 'Nedostaje mi dobro!' "Objašnjava Rita. "Prošle godine sam zaista igrao na pravi način, pravilno sam se hranio i išao u teretanu. Zbog toga sam sada koncentriran i postižem još mnogo toga."

Poslušajte kako Rita otkriva svojih šest pravila za postizanje uspjeha pod vašim vlastitim uslovima.

Pronađite svoj ritam vježbanja.

"Radim kružni trening. Obično vježbam jedan ili dva sata, ovisno o tome koliko vremena imam. Radim tri kruga i to ponavljam tri puta. Uglavnom se fokusiram na butine i guzu, tako da radim dosta čučnjevi i dizanje tegova.I ja radim jedan krug kardio treninga.Ono što sam naučio je da možete odvojiti vrijeme sa treningom.Ne morate se tući sve dok uđete u treninge koji su vam potrebni. gurao sam se dok mi nije pozlilo. Ali sada tome pristupam drugačije. Uživam u vježbanju. I sviđa mi se posljedica-taj osjećaj zadovoljstva. "

Priuštite sebi fitspo kada vam zatreba.

"Ponekad je teško. Ne probudim se samo i trčim u teretanu.Kada treba da se motivišem da vežbam, gledam slike žena poput Dženifer Lopez i Kejt Bekinsejl. Izgledaju neverovatno! Ako mogu tako izgledati, nemam izgovora." (Ovdje, Kate Beckinsale dijeli hardcore plan vježbanja koji zaslužuje za svoje tijelo.)

Radi se o tome da budete jaki, a ne mršavi.

"Neću lagati i reći da sam prije bio potpuno zadovoljan svojim tijelom. Znao sam da mogu promijeniti nekoliko stvari kako bih poboljšao svoju izdržljivost, posebno na sceni. Nisam počeo vježbati kako bih postao mršaviji-počeo sam vježbati da se osjećaju bolje. I mislim da je važno da žene to znaju. Nemojte biti opsjednute mršavošću. Samo morate biti fit, zdrave i snažne. "

"Volim svoj oblik jer je zaobljen. Imam bedra. Veličina sam 28 u trapericama. I to je prosječna, normalna veličina. Ponosna sam što sam normalna."

Jedite hranu koja odgovara vašem telu.

S planom koji ja provodim, možete jesti dosta dok vježbate. Ujutro imam dva kuvana jaja, šparoge i pola šolje muslija sa bademovim mlekom. Za ručak jedem piletinu ili ribu sa povrćem, a za večeru šest do osam unci ribe sa povrćem i pola krompira. Plus grickalice. Ne jedem hljeb ni šećer. Ali ne umirem od gladi. Nekada sam govorio: 'Ne jedem!' Međutim, prehrana nije problem. Radi se o onome što vašem tijelu treba, a svako tijelo je različito.

Ali i vi se malo prepustite.

"Baš sam loš za sirom i vinom. Upravo sam snimao film u Italiji i tjestenine, sireve, vino-ooh! Očigledno sam morao imati sve te dobre stvari. Sada se prepuštam jednom sedmično. Ali ne poludim. "

Ne bojte se riskirati.

"Od svega što sam postigao, najponosniji sam na svoj novi album. Šokirat će ljude. Mislim da će biti kao: 'Vau, nisam znao da ima te emocije.' Zato što mislim da me zapravo ne poznaju ... Oni vide moje slike, gledaju me na TV -u, ali ja pokušavam svoj privatni život držati što je moguće privatnije i ne objavljujem slike o tome ko sam Vidim. Ipak, na ovom albumu govorim stvari za koje mislim da su ljudi željeli znati. Ali to je urađeno na način koji ide naprijed. To je pozitivan album koji podiže."

Za više informacija od Rite, pokupite majsko izdanje časopisa oblik, na kioscima 18. aprila.

Recenzija za