Kako ublažiti stres i ostati mirni bilo gdje

Sadržaj

• Recenzija za

Možete li pronaći spokoj i mir usred jednog od najprometnijih, najglasnijih i najzahtjevnijih mjesta u Americi? Danas, kako bi započeli prvi dan ljeta i proslavili ljetni solsticij, entuzijasti joge u New Yorku izazivaju sebe da pronađu transcendenciju na najneobičnijem mjestu, Times Squareu. Od 7:30 do 19:30, srce Times Squarea prekriveno je prostirkama za jogu i pretvoreno u mjesto mira, udobnosti i besprijekornog fokusa.

Tražite mir u svom užurbanom životu? Evo 5 savjeta koji će vam pomoći da ostanete mirni bilo gdje:

1. Pronađite tehniku ​​koja vam odgovara. Dva oblika koja podupiru mnoga istraživanja su progresivna relaksacija mišića i meditacija svjesnosti prema dr. Rodebaughu, docentu psihologije na Univerzitetu Washington u Saint Louisu. Istražite koje su metode za vas najpraktičnije.

2, Vježbajte. Vježbajte. Vježbajte. Ključ za očuvanje smirenosti u situacijama visokog stresa je vježbanje tehnike kada niste u stresnoj situaciji. "Kad to jednom uspijete, trebali biste to moći vratiti u stresnim vremenima", kaže dr. Rodebaugh.

3. Radna relaksacija u vaš raspored. "Odaberite vrijeme kada nema drugih konkurentnih zahtjeva", kaže dr. Rodebaugh. Dajte si barem 30 minuta ili više da se opustite i vježbate svoje tehnike u miru nakon dugog radnog dana ili kada klinci zaspu, ali pazite da ne zaspite! "Iako su mnoge tehnike opuštanja korisne za zaspati, važno je ne zaspati tokom njih", kaže dr. Rodebaugh.

4. Razmišljajte dugoročno. Tehnike opuštanja zahtijevaju vrijeme i praksu, pa ne čudi što se nakon samo jedne sesije meditacije svjesnosti čovjek odjednom ne izliječi od stresa. "Potrebno je duže vježbanje da bi te tehnike utjecale na život osobe", kaže dr. Rodebaugh. Drži se!

5. Znajte kada treba potražiti stručnu pomoć. Ako neko vrijeme pokušavate samopomoći, a ne samo da ne uspijevate, već primijetite da postajete još tjeskobniji ili pod stresom, potražite pomoć stručnjaka. "Kada neko ne dobije nikakvu pomoć ili stvara veći stres zbog toga, onda je to znak upozorenja. Kada ljudi to dožive, imajte na umu da postoji pomoć." Obratite se psihologu ili stručnjaku za mentalno zdravlje i napravite još jedan korak naprijed na svom putu prema životu bez stresa.

Šta čekaš? Danas je savršen dan da počnete da uklanjate stres iz svog života i radite na mirnom načinu razmišljanja.

Recenzija za