Kako maratonsko trčanje mijenja vaš mozak

Sadržaj

• Recenzija za

Maratonci znaju da um može biti vaš najveći saveznik (posebno oko 23 milje), ali pokazalo se da trčanje može biti i prijatelj vašem mozgu. Novo istraživanje sa Univerziteta u Kanzasu pokazalo je da trčanje zapravo mijenja način na koji vaš mozak komunicira s vašim tijelom više od ostalih vježbi.

Istraživači su ispitali mozak i mišiće pet sportista izdržljivosti, pet dizača tegova i pet ljudi koji sede. Nakon postavljanja senzora za praćenje njihovih kvadriceps mišićnih vlakana, znanstvenici su otkrili da mišići trkača brže reagiraju na moždane signale nego mišići bilo koje druge grupe.

Dakle, sve te milje koje si pretrčao? Ispostavilo se da su fino podesili vezu između vašeg mozga i tijela, programirajući ih za učinkovitiji rad zajedno. (Saznajte šta se dešava milju po milju u vašem mozgu: Duge vožnje.)

Što je još zanimljivije, mišićna vlakna u dizačima tegova reagirala su na isti način kao i vlakna onih koji ne vježbaju, a obje ove grupe imale su veću vjerojatnost da će se prije umoriti.

Iako istraživači ne bi išli toliko daleko da kažu da je jedna vrsta vježbanja bolja od druge, to može biti dokaz da su ljudi prirodno rođeni trkači, rekao je dr. Trent Herda, docent za zdravlje, sport i vežbe i koautor rada. Objasnio je da se čini da je neuromuskularni sistem prirodnije skloniji da se prilagodi aerobnim vježbama nego treningu s otporom. I dok istraživanje nije odgovorilo zašto i kako se to prilagođavanje događa, rekao je da su to pitanja koja planiraju riješiti u budućim studijama.

No, dok znanstvenici još uvijek rješavaju sve razlike između prirode i njegovanja, to ne znači da biste trebali prestati s dizanjem utega. Trening otpora ima mnoge dokazane zdravstvene prednosti (poput ovih 8 razloga zašto biste za početak trebali dizati veće utege). Samo se pobrinite da i vi počnete trčati jer se čini da svaka vrsta treninga pomaže našim tijelima na različite načine.

Recenzija za