8 žena dijele kako točno odvoje vrijeme za vježbanje

Sadržaj

• "Činim vježbu dijelom svog društvenog života."-Megan Muñoz, 27
• "Izabrao sam teretanu u blizini svoje kuće kako bih isključio izgovore za vrijeme putovanja."-Amal Chaaban, 44
• "Ključ je da ne sjednete."-Monique Masson, 38
• "Presvlačim se u odjeću za vježbanje čim dođem s posla."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Našao sam CrossFit teretanu koja mi omogućava da dovedem svoje dijete."-Anastasia Austin, 35
• "Ulazak u fitnes izazove i događaje me motiviše i drži angažovanim!"- Kimberly Weston Fitch, 46
• "Odlazim u teretanu na ručak kako bih dobio kardio vježbe."-Cathy Piseno, 48
• "Razmišljam o svojim ciljevima io tome kako želim da izgledam i kako se osjećam."-Jaimie Pott, 40
• Recenzija za

Vaš dan vjerojatno počinje prilično rano-bez obzira jeste li mama kod kuće, liječnik ili učitelj-a to znači da se vjerojatno neće završiti dok svi vaši zadaci za dan ne budu obavljeni. Treba vam vremena da pojedete sve obroke, spavate osam sati, radite, pokupite djecu iz škole, možda operite rublje i nadamo se, znate, da se opustite u nekom trenutku na kraju svega toga. Ali gde se uklapaju vaši treninzi? Uostalom, briga o sebi vježbanjem je oblik brige o sebi-nešto što mnogi ljudi smatraju terapijskim. Ako razmišljate, da, naravno, volio bih više vježbati, ali nema dovoljno sati u danu da radite sve što želite, poslušajte.

Anketirali smo naše Goal Crushers - opake žene iz naše Facebook grupe SHAPE Goal Crushers - kako bismo otkrili kako uravnotežuju svoj posao, društveni i porodični život, a istovremeno se pobrinuli da uvijek vježbaju. Ukradite njihove strategije (i pridružite se grupi !) kako bi vaša motivacija za fitnes bila visoka.

"Činim vježbu dijelom svog društvenog života."-Megan Muñoz, 27

"Vježbanje činim dijelom svog društvenog života. Kad budem znao da moram vidjeti i sustići prijatelje, umjesto da idem na veseli sat ili večeru odmah nakon posla, predložit ću čas fitnesa poput Core Power ili SoulCycle."

"Izabrao sam teretanu u blizini svoje kuće kako bih isključio izgovore za vrijeme putovanja."-Amal Chaaban, 44

"1. Zapišite to u svoj dnevni planer (koristim papirni planer, a ne telefon jer ignorišem telefon). Radeći ovo, efektivno sam rasporedio svoje vrijeme i sada je to vrijeme rezervirano, tako da ne može biti preselio se osim ako je apsolutno neophodno. 2. Moja teretana je na putu kući - ne mogu je propustiti, a nalazi se samo četiri bloka od moje kuće. Odabrao sam teretanu u blizini svoje kuće da izvučem izgovore za vrijeme putovanja i vježbam na putu kući s posla. Stvarno pojednostavljeno, znam, ali meni funkcionira."

"Ključ je da ne sjednete."-Monique Masson, 38

"Nedjeljom pripremam obroke, što mi uvelike pomaže. Kao učiteljica, mogu biti kod kuće svojoj djeci kako bih im pomogla oko domaćih zadaća i večera. Kad su spremni za spavanje, krenula sam u teretanu. Imati sjajnog muža čini zadatak mnogo većim lakše. Da biste imali društveni život, to je zakazano. Imam grupu prijatelja koji se sastaju jednom mjesečno. Pokušavam biti prisutna i uživati ​​u malim stvarima. Kad tišina udari prije spavanja, Udahnem duboko i razmislim o svemu dobrom u svom danu. "

"Presvlačim se u odjeću za vježbanje čim dođem s posla."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Presvlačim se u helanke za vežbanje čim dođem kući. To me pokreće da idem gore u sobu za vežbanje čak i ako je to poslednja stvar koju želim da radim. Imam sve bučice postavljene i sistem zvučnika spreman za idi svirati moje omiljene melodije na Spotifyju. Moja mačka, Willy, obično će se pridružiti zabavi i šuljati se ispod mene dok ja radim svoje daske. To je dodatna motivacija kada želi provesti vrijeme 'vježbajući' sa mnom. Na lijepo -Tokom dana, volim da vodim psa u energične šetnje ili da se u sat vremena vozim biciklom sa ušnim ušicama. Učinim da se uklopi u rutinu i to postane moja rutina! " (Vezano: Domaći utezi koji će poboljšati vaš budžet)

"Našao sam CrossFit teretanu koja mi omogućava da dovedem svoje dijete."-Anastasia Austin, 35

"Dozvoljeno joj je da se igra prije i poslije časa na prstenovima i konopcima i svi tamo komuniciraju s njom. Tako da ona uživa u odlasku isto kao i ja i ne osjećam se krivim za više vremena odvojeno od brige o djeci. Idem tačno kada smo vratimo se kuci s posla.Presvlacimo se,uzalogajimo i krenemo.Ne sjedim ili se ne vraćam i ne idem!Sto se drustvenog zivota tice malo se smanjio ali me tjera da dajem prioritet onome sto sam Stvarno to želim raditi i našao sam prijatelje istomišljenike kojima je vježba takođe prioritet u životu. Stekao sam prijatelje u novoj teretani i družio se s njima i tokom vježbi. " (Ove sposobne mame dijele načine na koje se svakodnevno stišću na treningu.)

"Ulazak u fitnes izazove i događaje me motiviše i drži angažovanim!"- Kimberly Weston Fitch, 46

"Odvajanje vremena za vježbanje vjerovatno je jedna od najtežih stvari. Imam dvosatno putovanje i radim 8+ sati dnevno i imam autoimunu/protuupalnu bolest koja uzrokuje bolove u zglobovima/kostima. Ali kretanje je lijek , i ne postoji mogućnost da to ne učinite. Ustajem u 5:30 ujutro kako bih se uvjerio da vježbam ili kod kuće ili u teretani koja je odmah do ulice. Suprug i ja smo aktivni subotom a naši štenci su sjajni partneri u šetnji! Učestvovanje u fitnes izazovima i događajima me također motiviše i drži angažovanim!" (Poslušajte kako se ove žene bude u 4 ujutro da bi vježbale.)

"Odlazim u teretanu na ručak kako bih dobio kardio vježbe."-Cathy Piseno, 48

"Idem u teretanu na ručak kako bih ubacila kardio vježbe, a zatim odradim snagu ili časove nakon posla", nastavlja ona. "Moja djeca su starija pa mogu to vrijeme sebi posvetiti. Priprema obroka nedjeljom mi puno pomaže. Pripremam se i skraćujem sve što mogu kako bih si olakšao pripremu obroka radnim danom ... To je vrlo naporan život, ali bilo mi je drago što mogu započeti s vježbama i upravljati svim ostalim, uključujući i posao. "

"Razmišljam o svojim ciljevima io tome kako želim da izgledam i kako se osjećam."-Jaimie Pott, 40

"Nije uvijek lako. Zapravo pronaći vrijeme (a ponekad i želju) za vježbanje ponekad može biti teško. Razmišljam o svojim ciljevima i o tome kako želim izgledati/osjećati se često kao način da se motiviram. Pokušavam staviti moji treninzi u kalendaru jer živim prema tome. Prestao sam s dijetom-samo pokušavam jesti zdravu hranu i u boljim omjerima. Prestao sam vjerovati u brze popravke i hirove jer mi ne rade. Također koristim MyFitnessPal i svoj Prikladan za odgovornost prema sebi. Najviše od svega, ako mi treba noć da budem lijen, ja to radim i ne osjećam se krivim zbog toga. Ja sam posao u toku."

Za dodatnu motivaciju pridružite se grupi SHAPE Goal Crushers, prijavite se za izazov 40-Day Crush Your Goals i preuzmite 40-dnevni dnevnik napretka. (Ove uspješne priče dokazuju da vam može promijeniti život.)

Recenzija za